ఐస్ ఆపిల్ (తడ్గోలా) యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

దేశంలోని చాలా ప్రాంతాల్లో, వేసవిలో వీటిని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టంగా ఉండవచ్చు. పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడానికి మీ చేతుల్లో కొన్ని ట్రిక్స్ అప్ అయితే తప్ప వేసవి నెలల్లో మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. వేడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి పంపిన అత్యంత సాధారణ సలహాలలో ఒకటి స్వయంను హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడం. అయితే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే మరియు వేడిని అధిగమించాలనుకుంటే, మీరు చల్లగా ఉండడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం పై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. మీరు ఐస్ ఆపిల్స్ వంటి మీ ఆహారంలో సీజనల్, జ్యూసీ పండ్లను చేర్చడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు "ఐస్ Apple" పేరును గుర్తించకపోతే, టాడీ పామ్, పామిరా పామ్ మరియు వైన్ పామ్ లేదా తాడ్ గోలా, నంగు, తాలా మరియు థథి ముంజాలు వంటి ఇతర పేర్ల ద్వారా ఈ నమ్రమైన మరియు రుచికరమైన పండ్లను మీరు ప్రాంతీయ భాషలలో తెలుసుకోవచ్చు. ఒక మృదువైన, జ్యూస్-ఫిల్డ్ ఫలితాన్ని వెల్లడించడానికి ఈ పండ్ యొక్క బాహ్య పొరను పీల్ ఆఫ్ చేయాలి. ఈ బయటి పొర కొద్దిగా కష్టంగా ఉంటుంది, ఇది కొబ్బరి వేడి యొక్క చాలా జ్ఞాపకంగా ఉంటుంది. ఈ పండ్ సాధారణంగా ఏప్రిల్ నుండి జూన్ నెలల్లో భారతదేశంలోని చాలా భాగాల్లో అందుబాటులో ఉంటుంది, వేసవి శిఖరం ఉన్నప్పుడు. భారతదేశం కాకుండా, ఐస్ ఆపిల్‌ను ఆగ్నేయ ఆసియా యొక్క అనేక భాగాలలో అలాగే భారతీయ ఉపఖండంలో కూడా చూడవచ్చు.

ఐస్ ఆపిల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఇది అందుబాటులో ఉన్న ప్రాంతాల వ్యాప్తంగా పండ్లు జనాదరణ పొందడమే కాకుండా, అందించడానికి ఇది అనేక ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. మీ వేసవి ఆహారంలో ఐస్ ఆపిల్‌లతో సహా మీ ప్లేట్‌లో వైవిధ్యాన్ని జోడించడమే కాకుండా వేసవిలో ఆరోగ్యంగా మరియు చల్లగా ఉండడానికి కూడా మీకు సహాయపడగలదు. మీరు ఇప్పటికే అలా చేయకపోతే, తప్పనిసరిగా తినవలసిన వేసవి పండ్ల జాబితాకు ఈ పండ్లను జోడించడానికి మీకు దారితీసే ఐదు ఐస్ ఆపిల్ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఇవ్వబడ్డాయి.

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

మీరు ఐస్ ఆపిల్ యొక్క టాప్ లేయర్లను పీల్ చేసిన తర్వాత, మీరు లోపల కొంచెం జ్యూస్ కలిగి ఉండే ఒక మృదువైన హార్ట్‌ను వెల్లడిస్తారు. ఈ పండ్‌లో చాలా రిఫ్రెష్ చేసే రుచి ఉంటుంది, మరియు దాని వస్త్రం లిచీలతో పోల్చబడుతుంది. మీ నీటి వినియోగాన్ని పూర్తిగా భర్తీ చేయడానికి పండ్లను ఉపయోగించనప్పటికీ, ఐస్ ఆపిల్‌లు వంటి పండ్లు మీకు హైడ్రేటెడ్‌గా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడతాయి.

జీర్ణ సమస్యలతో సహాయం

ప్రతి 100 గ్రాముల ఐస్ ఆపిల్‌లో సుమారు 15 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో మీరు చేర్చవలసిన కీలక భాగాలలో ఫైబర్ ఒకటి. ఇది రెగ్యులర్ బౌల్ కదలికలు, బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిల నియంత్రణ, అలాగే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వారి ఆహారానికి ఫైబర్‌ను జోడించాలని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు మరియు మొత్తం ధాన్యాలను చేర్చాలి. విభిన్నతకు జోడించడానికి మరియు అదే రకమైన ఫైబర్ వనరుల ఏకత్వాన్ని నివారించడానికి, మీరు మీ ఆహారానికి ఐస్ ఆపిల్‌ వంటి సీజనల్ పండ్లను జోడించవచ్చు.

డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులకు తగినది

అవి స్వీట్ ఫ్రూట్ అయినప్పటికీ, ఐస్ ఆపిల్‌లు డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులకు లేదా వారి రక్త చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించాలని చూస్తున్న వారికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. డ్రైడ్ ఐస్ ఆపిల్ పల్ప్ యాంటీ-హైపర్గ్లైసిమిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. మీరు డయాబెటిస్‌తో నివసిస్తున్నట్లయితే, మీ సూచించబడిన ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేయడం గురించి మీరు మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించారని నిర్ధారించుకోండి. 

ఇవి కూడా చదవండి: వాకింగ్ యొక్క నిరూపించబడిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు - చిట్కాలు మరియు మరిన్ని

మీ చర్మం కోసం మంచిది

ఐస్ ఆపిల్స్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇన్ఫ్లేషన్ అనేది చర్మాన్ని చుక్కలు, ఖజానా వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ఐస్ ఆపిల్ యొక్క టాపికల్ అప్లికేషన్ అలాగే వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం ఇన్ఫ్లేషన్‌ను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు, తద్వారా ముఖ్యంగా వేసవిలో చర్మ సమస్యల నిర్వహణలో మీకు సహాయపడుతుంది. అనేక ప్రయోజనాలను అందించడమే కాకుండా, ఐస్ ఆపిల్‌లు పిల్లలు మరియు పెద్దలకు ఒక యమ్మీ వేసవి చికిత్స కూడా. మీరు మీ కోసం అలాగే మీ కుటుంబ సభ్యుల కోసం సమతుల్యమైన ఆహారాన్ని నిర్ధారించాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో సీజనల్ మరియు స్థానిక పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చడాన్ని నిర్ధారించుకోండి. మీకు క్రమం తప్పకుండా సమతుల్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉందని నిర్ధారించడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు చేయగల మరికొన్ని విషయాలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణ ఆరోగ్యానికి మరియు డెంటల్ చెక్-అప్స్, తద్వారా ఏవైనా సమస్యలు ముందుగానే అంచనా వేయబడవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఏవైనా ఆరోగ్య అత్యవసర పరిస్థితుల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ఏవైనా ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సంరక్షణ ఖర్చుల నుండి మీ ఫైనాన్సులను రక్షించడానికి, మీరు దీనిని పరిగణించవచ్చు ఫ్యామిలీ ఫ్లోటర్ లేదా వ్యక్తిగత హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ పాలసీ. కలిగి ఉంది ఉత్తమ హెల్త్ ప్లాన్ ప్రమాదాలు మరియు ప్రధాన అనారోగ్యాలతో సహా అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి మీరు మెరుగ్గా సిద్ధంగా ఉండడానికి సహాయపడవచ్చు.*

ముగింపు

ఏ రకమైన ఇన్సూరెన్స్ పాలసీని కొనుగోలు చేయాలో తెలుసుకోవడం అనేది ఒక ముఖ్యమైన నిర్ణయం, ఎందుకంటే మీరు మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన పరిస్థితులను ఎలా సంప్రదిస్తారో ఇది నిర్ణయించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఎంచుకోవచ్చు నగదురహిత హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ ప్లాన్లు కుటుంబం లేదా వ్యక్తి కోసం, మీరు మీ ఇన్సూరెన్స్ ప్రొవైడర్ ద్వారా సెటిల్ చేయబడిన మీ బిల్లులలో ఒక భాగాన్ని కలిగి ఉండాలనుకుంటే. అంతేకాకుండా, ఒక నిర్దిష్ట కుటుంబం ఉండవచ్చు లేదా వ్యక్తిగత హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ పాలసీ ఇది నిర్దిష్ట షరతులను నెరవేర్చవచ్చు.*

సాధారణ ప్రశ్నలు

మేము ప్రతిరోజూ ఐస్ ఆపిల్‌లను తినవచ్చా? 

అవును, ఐస్ ఆపిల్‌ను రోజువారీ మధ్యస్థ పరిమాణాలలో తినవచ్చు. అవి నీరు, ఫైబర్ మరియు అవసరమైన పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ ఆహారానికి ఆరోగ్యకరమైన జోడింపుగా చేస్తాయి. అయితే, అత్యధిక వినియోగం వలన శరీర ఉష్ణోగ్రతలో తగ్గుదల లేదా కొంతమందిలో తేలికపాటి జీర్ణ సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు.

ఖాళీ పొట్టపై ఐస్ ఆపిల్స్ తినడం హానికరమా?

ఖాళీ పొట్టపై ఐస్ ఆపిల్‌ను తినడం సాధారణంగా సురక్షితం మరియు జీర్ణ వ్యవస్థను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అవి తేలికైనవి, హైడ్రేటింగ్వి మరియు డైజెస్ట్ చేయడం సులభం. అయితే, సున్నితమైన పొట్టలు ఉన్నవారు ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా వినియోగం తర్వాత బ్లోటింగ్ కోసం పర్యవేక్షించాలి.

ఐస్ ఆపిల్స్ పాచన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయా?

అవును, ఐస్ ఆపిల్‌లు డైటరీ ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు ఉదరంపై సహజ కూలింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవి జీర్ణంలో సహాయపడతాయి, మల కదలికలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి, మరియు సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా చేర్చబడినప్పుడు కాంస్టిపేషన్ లేదా యాసిడిటీ వంటి సమస్యలను తగ్గించవచ్చు.

హైడ్రేషన్ కోసం ఐస్ యాపిల్స్ మంచివా?

ఖచ్చితంగా. ఐస్ ఆపిల్‌లు అధిక మొత్తంలో నీటిని కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా వేసవి సమయంలో నీటిలో ఉండడానికి వాటిని అద్భుతమైనదిగా చేస్తాయి. అవి ఫ్లూయిడ్‌లు, చల్లని శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు డీహైడ్రేషన్ సంబంధిత అలసట లేదా హీట్‌స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

ఐస్ ఆపిల్స్ బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడగలవు? 

అవును, ఐస్ ఆపిల్స్ బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇవ్వగలవు. అవి తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు-లేనివి మరియు ఫైబర్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో వాటిని చేర్చడం అనేది అధిక సేద్యతను తగ్గించవచ్చు మరియు మెరుగైన జీవక్రియను ప్రోత్సహించవచ్చు.

మూత్రపిండాల కోసం ఒక ఐస్ ఆపిల్ మంచిదా?

నీటిలో అధిక భాగం మరియు డిటాక్సిఫైయింగ్ లక్షణాల కారణంగా కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి ఐస్ ఆపిల్‌లు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి. అవి టాక్సిన్లను బయటకు తీసుకురావడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కిడ్నీ ఫంక్షన్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, రెగ్యులర్ వినియోగానికి ముందు మీకు ఏవైనా కిడ్నీ-సంబంధిత పరిస్థితులు ఉంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.

ఒక ఐస్ ఆపిల్ రక్త చక్కెరను పెంచుతుందా? 

లేదు, ఐస్ ఆపిల్‌లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి డయాబెటిస్‌తో సహా చాలా మందికి సురక్షితంగా ఉంటాయి. అవి బ్లడ్‌స్ట్రీమ్‌లో గ్లూకోస్‌ను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. ఇప్పటికీ, మాడరేషన్ కీలకం, మరియు డయాబెటిస్ తరచుగా తీసుకునే ముందు వారి డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.

*ప్రామాణిక నిబంధనలు మరియు షరతులు వర్తిస్తాయి ఇన్సూరెన్స్ అనేది ఆసక్తి అభ్యర్థనకు సంబంధించిన విషయం. ప్రయోజనాలు, మినహాయింపులు, పరిమితులు, నిబంధనలు మరియు షరతుల గురించి మరిన్ని వివరాల కోసం, దయచేసి విక్రయాన్ని ముగించే ముందు సేల్స్ బ్రోచర్/పాలసీ వర్డింగ్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి.

సంబంధిత బ్లాగులు

మింట్ లీవ్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: న్యూట్రిషన్ మరియు ఉపయోగాలు | బజాజ్ జనరల్

తుల్సీ లీవ్స్ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు | బజాజ్ జనరల్

టర్మరిక్ మిల్క్ ప్రయోజనాలు: హల్దీ దూద్ యొక్క 5 ప్రయోజనాలు

మనస్సు మరియు శరీరం కోసం వైట్ చాక్లెట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు