అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణాయామం యొక్క 10 ప్రయోజనాలు: క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయడం యొక్క ప్రభావం

అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణాయామ అనేది మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచగల ఒక శక్తివంతమైన యోగిక్ శ్వాస టెక్నిక్. వాస్తవానికి, ఈ నాస్ట్రిల్ శ్వాసను క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేసే వ్యక్తులు సమతుల్య శరీర శక్తి, ప్రశాంతమైన మనస్సు మరియు మెరుగైన శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని అనుభవించవచ్చు.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ఆగ్నేయాసియా ప్రాంతీయ డైరెక్టర్ సైమా వజేద్ ప్రకారం, యోగా ప్రాక్టీస్ చేసిన తర్వాత దాదాపు 77% మంది ప్రజలు శారీరకంగా బలంగా ఉన్నారని నివేదిస్తున్నారు. అందుకే అనులోమ్ విలోమ్ వంటి యోగాలు ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తు కోసం ఒక సమర్థవంతమైన రోజువారీ ప్రాక్టీస్.

కాబట్టి, మీరు మీ జీవనశైలిని మెరుగ్గా మార్చాలనుకుంటే, 10 కీలక ప్రయోజనాలను అనులోమ్ విలోమ్ ప్రణయమ మరియు దానిని ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలో కనుగొనండి.

అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణాయామం అంటే ఏమిటి?

అనులోమ్ విలోమ్ అనేది ప్రత్యామ్నాయ-నోస్ట్రిల్ శ్వాసతో కూడిన ప్రాణాయామ టెక్నిక్. ఇది శరీరం యొక్క శక్తి ఛానెల్స్, లేదా నాడిస్ ను బ్యాలెన్స్ చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. వాస్తవానికి, పురాతన భారతీయ యోగశాస్త్ర తత్వశాస్త్రం, పతంజలి సూత్రం, మానవ శరీరంలో నాస్ట్రిల్స్ జీవిత శక్తిని ఎలా పెంచుతుందో కూడా వివరిస్తుంది.

ప్రాచీన భారతీయ యోగా శాస్త్రం పతంజలి యోగా సుత్రాలు మానవ శరీరంలో ప్రాణా (లైఫ్ ఫోర్స్)ను పెంచడానికి ఎలా నియంత్రించబడుతుందో కూడా వివరిస్తాయి. సరైన నాస్ట్రిల్ అనేది సోలార్ లేదా మెస్క్యులిన్ ఎనర్జీ (పింగాలా నాడి)తో ముడిపడి ఉంటుంది, అయితే ఎడమ నాస్ట్రిల్ అనేది చంద్ర లేదా స్త్రీ శక్తిని (ప్రాణాయామం) సూచిస్తుంది.

అందుకే మీరు క్రమానుగతంగా అనులోమ్ విలోమ్‌ను ప్రాక్టీస్ చేస్తే, ఈ శక్తి సామరస్యంగా మారుతుంది, ఇది ప్రాణాను కేంద్ర ఛానెల్ ద్వారా స్వేచ్ఛగా ప్రవాహం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: థైరాయిడ్ కోసం యోగా: మెరుగైన థైరాయిడ్ ఆరోగ్యం కోసం 10 యోగాసనాలు

అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణాయామంలో 10 ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

దిగువ విభాగం 10 మార్గాలను జాబితా చేస్తుంది, తద్వారా మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణాయంలో ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణాయామను ప్రాక్టీస్ చేయడం మీ ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు వారి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ముఖ్యంగా ఆస్తమా, బ్రంకైటిస్ లేదా ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యలతో ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

పాచనంలో మెరుగుపడుతుంది

అనులోమ్ విలోమ్ వంటి నియంత్రిత శ్వాస పద్ధతులు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది మెరుగైన జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది, కబ్బు మరియు అజీర్తి వంటి సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణాయామం యొక్క సాధారణ ప్రాక్టీస్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థను నిర్ధారిస్తుంది.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది

మనస్సుపై ఒత్తిడి-లేని ప్రభావాల కోసం మలగువ విలం ప్రాణాయామ గమనించబడుతుంది. కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా, ఈ ప్రాక్టీస్ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, 'అద్భుతము మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందా?' దీనికి సమాధానం చాలా మంచిది. అందుకే, డిప్రేషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం, ఈ యోగా యొక్క శాంత ప్రభావం వారి భావోద్వేగ శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

గుండె కోసం అనులం విలోమ్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో, ఈ ప్రాణాయామ టెక్నిక్ రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు మొత్తం కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఆక్సిజన్‌ను మెరుగుపరచడం మరియు రక్తం శుద్ధి చేయడం ద్వారా, అనులోమ్ విలోమ్ గుండె వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఇది గుండె బ్లాకేజీలు, హైపర్‌టెన్షన్ మరియు డయాబెటిస్ వంటి బిపి సంబంధిత పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

చర్మం శక్తి మెరుగుపరుస్తుంది

చర్మం కోసం అనులం విలోమ్ ప్రయోజనాలు గమనించదగినవి. మెరుగైన రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ సర్క్యులేషన్ చర్మాన్ని పోషించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన కాంతిని ఇస్తుంది. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ అనేది దుమ్మును తగ్గించవచ్చు మరియు మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు ఉత్సాహంగా కనిపించవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: విటమిన్ C లోపాన్ని: లక్షణాలు, కారణాలు, నివారణ మరియు చికిత్సలు

కాన్సంట్రేషన్ మరియు కాగ్నిటివ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

మెదడు కోసం అనులోమ్ విలోమ్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో మెరుగైన సాంద్రత మరియు జ్ఞానాత్మక పనితీరు ఉంటాయి. మెదడులోని రెండు హెమిస్ఫర్స్‌ను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా, ఈ శ్వాస టెక్నిక్ మెరుగైన దృష్టి మరియు మానసిక స్పష్టతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

చెరిగిపోవడం తగ్గిస్తుంది

అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణాయామ యొక్క తక్కువ ప్రసిద్ధి చెందిన ప్రయోజనం ఏంటంటే స్నోరింగ్‌ను తగ్గించే దాని సామర్థ్యం. నాజల్ బ్లాకేజీలను క్లియర్ చేయడం ద్వారా, ఈ ప్రక్రియ మృదువైన ఎయిర్‌ఫ్లోకు వీలు కల్పిస్తుంది, ఇది చివరికి స్నరింగ్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతకు దారితీస్తుంది.

కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

ఎనులోమ్ విలోమ్ కళ్ళకు గణనీయంగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఈ ప్రాక్టీస్ కళ్ళకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడి మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది. ఇది మొత్తం కంటి ఆరోగ్యం మరియు దృష్టిని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

బరువు నష్టాన్ని సపోర్ట్ చేస్తుంది

మెటాబాలిజం పెంచడం ద్వారా బరువు నిర్వహణలో అనులం విలోమ్ ప్రాణాయామ సహాయపడగలదు. నియంత్రిత శ్వాస శరీరం యొక్క ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచుతుంది, ఇది క్యాలరీలను మరింత సమర్థవంతంగా బర్నించడానికి సహాయపడుతుంది.

డిటాక్సిఫికేషన్‌లో సహాయపడుతుంది

ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచడం ద్వారా డిటాక్సిఫికేషన్‌లో అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణాయామ గణనీయంగా ప్రయోజనం పొందుతుంది. ఇది రక్త శుద్ధీకరణకు దారితీస్తుంది, ఇది సెల్యులర్ ఫంక్షన్‌ను పెంచుతుంది మరియు 72,000 ఎనర్జీ ఛానెళ్లను క్లియర్ చేస్తుంది. ఇది మీ మెటాబాలిక్ రేటును పెంచుతూ మరియు అవయవ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తూ భౌతిక విషాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: బోర్డర్‌లైన్ వ్యక్తిత్వ రుగ్మత: కారణాలు, రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స

అనులోమ్ విలోమ్ యొక్క వైద్యపరంగా సమీక్షించబడిన ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

క్లినికల్ సమీక్షల ప్రకారం, ఈ నియంత్రిత ప్రత్యామ్నాయ నాస్ట్రిల్ శ్వాసక్రియ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను తగ్గిస్తుంది. అనులోమ్ విలోమ్ యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను తెలుసుకోండి.

1. అనులోమ్ విలోమ్ ప్రయోజనాలు ఆటోనామిక్ నరాల వ్యవస్థను నియంత్రిస్తాయి, పాచన మరియు గుండె రేటు వంటి స్వచ్ఛంద శరీర విధులను సమతుల్యం చేస్తాయి. ఇది ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు కార్టిసోల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. ఈ శ్వాసక్రియను క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయడం వలన ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచవచ్చు, ఆస్తమా రోగులకు శ్వాస తీసుకోవడాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు శ్వాసకోశ కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు.
3. క్రమం తప్పకుండా అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణాయామ నిర్వహించడం మీ మెదడుకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచవచ్చు, ఇది మెమరీ, ఫోకస్ మరియు మొత్తం మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. ఇది శ్వాసను నియంత్రిస్తుంది లేదా నెమ్మదిగా చేస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు రక్త నాళాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణాయామం దశలు ఏమిటి?

ఈ క్రింది దశలతో అలమ్ విలోమ్ ప్రాణాయామను నిర్వహించడం చాలా సులభం:

దశ 1: సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి

ఒక ప్రశాంతమైన ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి మరియు మీ వెన్నెముకతో సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి. ప్రాసెస్ అంతటా మీ వెన్నెముకను నేరుగా ఉంచడానికి, పద్మసన (లాటస్ పోస్)లో కూర్చుని మీ కళ్ళను నెమ్మదిగా మూసివేయడానికి ప్రయత్నించండి.

స్టెప్ 2 : మీ చేతిని సిద్ధం చేసుకోండి

మీ ముడులపై మీ ముక్కలను ఉంచండి. మీ దగ్గరి వైపు మీ కుడి వైపున మిడిల్ మరియు ఇండెక్స్ ఫింగర్లను ఫోల్డర్ చేయండి.

దశ 3: శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభించండి

మీ ఎడమ నోస్ట్రిల్ ద్వారా నెమ్మదిగా మరియు మీ ఎడమ నోస్ట్రిల్ ద్వారా మీ కుడి నాస్ట్రిల్‌ను మూసివేయండి. మీ ఊపిరితిత్తులు నిండిన తర్వాత మీ ఎడమ నోస్ట్రిల్‌ను మూసివేయండి.

దశ 4: ప్రత్యామ్నాయ నాస్ట్రిల్స్

అదే ప్రక్రియను ఆపోజిట్ నోస్ట్రిల్స్ తో పునరావృతం చేయండి. మీ ఎడమ నోస్ట్రిల్‌ను మీ ఉంగరంతో మూసివేయండి మరియు మీ కుడి నాస్ట్రిల్ ద్వారా ఎక్స్‌హెల్ చేయండి. కుడి నాస్ట్రిల్ ద్వారా ఇన్హేల్ చేయండి, తరువాత దానిని మూసివేయండి మరియు ఎడమ వైపు నుండి ఎగ్జాల్ చేయండి.

దశ 5: ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి

కొన్ని నిమిషాల పాటు ఈ ప్రత్యామ్నాయ ప్యాటర్న్‌ను కొనసాగించండి, మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా మారినందున క్రమంగా వ్యవధిని పెంచండి. అయితే, 5 నుండి 10 రౌండ్లు సాధారణంగా సరిపోతాయి. మెరుగైన ఫలితాల కోసం, కనీసం 3-5 నిమిషాల పాటు ఈ శ్వాస చక్రాలను పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

అనులోమ్ విలోమ్ ప్రివెంటివ్ హెల్త్‌కు ఎలా మద్దతు ఇస్తుంది? 

ఇది ఆటోనామిక్ నరాల వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రివెంటివ్ హెల్త్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆక్సిజన్ స్థాయిలను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది. అనులోమ్ విలోమ్ ప్రివెంటివ్ హెల్త్‌కు ఎలా మద్దతు ఇస్తుంది అనేది ఇక్కడ ’s:

1. ఈ శ్వాసక్రియ రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు గుండెపై అధిక లోడ్‌ను తగ్గిస్తుంది.
2. ఇది ఇన్ఫ్లేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ను పెంచుతుంది. ఇది రోగ నిరోధకతను నివారించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
3. కార్టిసోల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా, అనులోమ్ విలోమ్ మానసిక అలసట మరియు ఆందోళనను నివారిస్తుంది మరియు ప్రశాంతతను ప్రోత్సహించడానికి పారాసిమ్ప్యాథటిక్ నరాల వ్యవస్థను యాక్టివేట్ చేస్తుంది.

మీరు సాధారణ మలద్వారంతో స్థిరత్వాన్ని నిర్వహిస్తే, అది మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది వెల్‌నెస్ కార్యక్రమాలు మరియు ప్రివెంటివ్ హెల్త్ ప్రయోజనాలకు అర్హత సాధించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అనులమ్ విలమ్ మీ ఇన్సూరెన్స్ ప్రీమియంను కూడా ఈ విధంగా మద్దతు ఇస్తుంది.

మలద్వారంను ఎవరు నివారించాలి?

అనులోమ్ విలోమ్ ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, తీవ్రమైన ఆస్తమా, నియంత్రణ లేని అధిక రక్తపోటు, తీవ్రమైన వర్టిగో, ఇటీవలి కండరాల గాయాలు లేదా అసౌకర్యంగా పూర్తి కడుపు ఉన్న వ్యక్తి ఈ శ్వాసక్రియను నివారించాలి.

1. మీకు నియంత్రణ లేని హై బ్లడ్ ప్రెషర్ ఉంటే, మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని సవరించాలి లేదా నివారించాలి. తక్కువ రక్తపోటు రోగులు తాయి లేదా తేలికపాటి పరిస్థితిని అనుభవించవచ్చు, అయితే అధిక రక్తపోటు రోగులు అసంపూర్ణ శ్వాసను అనుభవించవచ్చు.
2. దీర్ఘకాలిక బ్రోంకైటిస్, ఒక ఆస్తమా దాడి లేదా భారీ మ్యూకస్ కంజెషన్ వంటి తీవ్రమైన శ్వాసకోశ పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు ఈ శ్వాసక్రియను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ముందు వారి డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.
3. మీరు తలనొప్పి లేదా వర్టిగో అనుభవిస్తున్నట్లయితే, ఈ వ్యాయామం మీ స్పిన్నింగ్ సెన్సేషన్‌ను మరింత తీవ్రం చేయవచ్చు లేదా ప్రేరేపించవచ్చు.
4. ఇటీవలి కండరాల గాయం లేదా సర్జరీ ఉన్న రోగులు నష్టం లేదా చికాకును నివారించడానికి వారి కండరాలు పూర్తిగా నయం చేయబడే వరకు వేచి ఉండాలి.
5. భోజనం తర్వాత వెంటనే అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణాయామ ప్రారంభించకండి. భారీ భోజనం చేసిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ దానిని కనీసం 2 నుండి 4 గంటల వరకు చేయండి.

సాధారణ జాగ్రత్తలు:

1. మీ ముక్కును తేలికగా ఒక సున్నితమైన తాకండి. ఇది మీ నాసల్ సెప్టమ్‌ను బెండ్ చేయవచ్చు లేదా ఎయిర్‌ఫ్లోను బ్లాక్ చేయవచ్చు కాబట్టి కష్టపడకండి.
2. ఎప్పటికీ ఒత్తిడి, బలంగా లేదా మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా చేయకండి. మెరుగైన ఫలితాల కోసం రిలాక్స్డ్, సైలెంట్ మరియు నెమ్మదిగా ఉండే ప్రాసెస్‌లో ఇన్‌హేల్ మరియు ఎక్స్‌హేల్.

యోగాతో హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ మరింత శ్రేయస్సును ఎలా నిర్ధారించగలదు?

అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణయం వంటి స్థిరమైన యోగా ప్రాక్టీస్ అనేది అన్నింటి శ్రేయస్సు కోసం అద్భుతమైన, చురుకైన విధానం. అయితే, మీరు ఒక హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ కవర్‌తో అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణాయామం ప్రయోజనాలను పెంచుకోవచ్చు.

మీరు ఎలా అని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే? జీవనశైలి అలవాట్లు మాత్రమే నివారించలేని ఊహించని పరిస్థితులకు హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ ఒక ముఖ్యమైన భద్రతా కవచంగా పనిచేస్తుంది. వాస్తవానికి, హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్‌తో యోగను కలపడం అనేది ఆర్థిక భద్రత మరియు ఆరోగ్యానికి సమగ్ర విధానాన్ని నిర్ధారిస్తుంది, ఈ క్రింది ప్రయోజనాలతో:

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం రివార్డులు

బజాజ్ జనరల్ ఇన్సూరెన్స్ వంటి భారతదేశంలోని అనేక ప్రఖ్యాత ఇన్సూరెన్స్ ప్రొవైడర్లు, ఫిట్‌గా ఉన్నందుకు మీకు రివార్డ్ అందించే వెల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లను అందిస్తారు. అంటే స్థిరమైన యోగా సెషన్లతో, మీరు ఆరోగ్యకరమైన BMIని నిర్వహించవచ్చు, ఇది రెన్యూవల్ ప్రీమియంలపై డిస్కౌంట్లను సంపాదించడానికి లేదా వెల్‌నెస్ రివార్డ్ పాయింట్లను అందుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

నో క్లెయిమ్ బోనస్‌లను (NCB) పెంచుతుంది

అలమ విలోమ ప్రాణాయామ రోజువారీ ఉపయోగం వలన హైపర్‌టెన్షన్, డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, మీ క్లెయిమ్ రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ విధంగా, మీరు నో-క్లెయిమ్ బోనస్‌లను కూడబెట్టుకోవచ్చు, ఇది మీ ప్రీమియం పెంచకుండా మీ ఇన్సూరెన్స్ చేయబడిన మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

ఊహించని సంఘటనల నుండి రక్షణ

యోగా ఇమ్యూనిటీ మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరుస్తున్నప్పటికీ, ఇది ప్రమాదాలు లేదా ఊహించని అనారోగ్యాలు వంటి ఆకస్మిక అత్యవసర పరిస్థితులను నివారించలేరు. వాస్తవానికి, CNBC వార్తల ప్రకారం, భారతదేశంలో ఆరోగ్య సంరక్షణ ద్రవ్యోల్బణం రేటు ప్రస్తుతం సంవత్సరానికి 12%-14%, ఇది సాధారణ ద్రవ్యోల్బణం రేటు కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంది. ఈ అధిక-ఖర్చు, ఊహించలేని పరిస్థితులు మీ సేవింగ్స్‌ను తగ్గించకుండా ఉండేందుకు మీకు హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ అవసరమయ్యే కారణం ఇది.

ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల కోసం కవరేజ్ (ఆయుష్)

చాలా ఆధునిక హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ ప్లాన్లు ఆయుష్ చికిత్సలను అందిస్తాయి. ఈ కవరేజ్‌లో అనారోగ్యం లేదా శారీరక గాయం చికిత్స కోసం డాక్టర్ సలహా పై ఆయుర్వేదం, యోగా, యునాని, సిద్ధ మరియు హోమియోపతి చికిత్స ఉంటాయి.

ప్రివెంటివ్ చెక్-అప్స్

సంభావ్య ఆరోగ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడానికి మీకు సహాయపడే వార్షిక చెక్-అప్‌లకు హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ యాక్సెస్ అందిస్తుంది. యోగాతో మీ యాక్టివ్, రోజువారీ హెల్త్ మేనేజ్‌మెంట్‌ను పూర్తి చేయడానికి మీరు ఈ ప్రయోజనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: ప్లేట్ కౌంట్‌ను ఎలా పెంచుకోవాలి: ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లు

ముగింపు

ఇవ్వబడిన వివరణ నుండి, అనేక రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి అనులాంతి విలాం ప్రాణాయామ యొక్క ప్రయోజనాలు అసాధారణమైనవి అని స్పష్టంగా తెలియజేయబడింది. ఒత్తిడిని నివారించడం నుండి కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వరకు, ఈ యోగాసన వ్యాయామను మీ రోజువారీ దినచర్యకు జోడించడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తును నిర్ధారించుకోవచ్చు.

అయితే, మంచి జీవనశైలి నిర్వహిస్తున్నప్పటికీ, ఒక హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ పాలసీతో మిమ్మల్ని మీరు కవర్ చేసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీరు ఇంకా ఏ పాలసీని కొనుగోలు చేయకపోతే, బజాజ్ జనరల్ ఇన్సూరెన్స్‌కు కాల్ చేయండి. మా 18,000+ నెట్‌వర్క్ ఆసుపత్రులలో, మీరు ముందస్తు చెల్లింపు చేసే అవాంతరాలు లేకుండా నాణ్యమైన చికిత్సను అందుకుంటారు.

సాధారణ ప్రశ్నలు

నేను ఒక రోజులో ఎన్ని సార్లు అనులోమ్ విలోమ్ చేయవచ్చు?

మీరు ఒక రోజుకు కనీసం 2 నుండి 5 సార్లు అనులం విలోమ్ ప్రాణాయామం చేయవచ్చు. అయితే, ప్రాసెస్‌ను సమర్థవంతంగా చేయడానికి ప్రతి సెషన్ దాదాపుగా 3 నుండి 5 నిమిషాలు ఉండాలి.

విలం ప్రాణయం ఎవరు నివారించాలి?

అనియంత్రిత హై బ్లడ్ ప్రెజర్ లేదా COPD లేదా తీవ్ర ఆస్తమా వంటి తీవ్రమైన శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు దానిని నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి. నిజానికి, ఈ ప్రక్రియ వారి శరీరంలో ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది కాబట్టి, ఇటీవల ప్రధాన శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వ్యక్తులకు ఇది నిజంగా ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు.

విలం ప్రాణయం చేయడం ద్వారా నేను హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ క్లెయిమ్‌లను తగ్గించవచ్చా?

అవును, మీరు క్రమం తప్పకుండా అలుమినియం విలోమ్ ప్రాణాయామం ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ క్లెయిములను తగ్గించవచ్చు. ఈ ప్రక్రియ మీ రక్త ప్రసరణ మరియు శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి, క్లెయిమ్‌ల అవకాశాలు తగ్గుతాయి.

అనులోమ్ విలోమ్ ద్వారా ఏ అవయవం వినియోగించబడుతుంది?

మలద్వారమ్ ప్రాణాయామ అనేది సాధారణంగా శ్వాసకోశ వ్యవస్థ, ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తుల యొక్క వ్యాయామ.

అనులోమ్ విలోమ్ ప్రాణాయామ చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఏమిటి?

అనూలాం విలోమ్ ప్రాణాయామ చేయడానికి అనువైన సమయం బ్రహ్మ ముహుర్త సమయంలో ఉదయం 4:30 am నుండి 6:30 am వరకు ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మీరు దానిని ఖాళీ పొట్టపై ప్రాక్టీస్ చేస్తే దాని ప్రయోజనాలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి. లేకపోతే, మీరు బెడ్‌కు ముందు కూడా దానిని ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.

డిస్‌క్లెయిమర్: ఈ పేజీలోని కంటెంట్ సాధారణమైనది మరియు సమాచార మరియు వివరణాత్మక ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే పంచుకోబడుతుంది. ఇది ఇంటర్నెట్‌లో అనేక రెండవ వనరుల ఆధారంగా ఉంటుంది మరియు మారవచ్చు. ఏవైనా సంబంధిత నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు దయచేసి ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

ఇన్సూరెన్స్ అనేది ఆసక్తి అభ్యర్థనకు సంబంధించిన విషయం. ప్రయోజనాలు, మినహాయింపులు, పరిమితులు, నిబంధనలు మరియు షరతుల గురించి మరిన్ని వివరాల కోసం, దయచేసి విక్రయాన్ని ముగించే ముందు సేల్స్ బ్రోచర్/పాలసీ వర్డింగ్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి.