ആനുലാം വിലം പ്രാണായത്തിന്‍റെ 10 നേട്ടങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശക്തമായ യോഗ ഉൾക്കൊള്ളാൻ സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യയാണ് അനുലാം വിലം പ്രാണായാമ. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ നോസ്ട്രൽ ശ്വാസക്രിയ സജീവമായി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് സന്തുലിതമായ ശരീര ഊർജ്ജം, ശാന്തമായ മനസ്സ്, മികച്ച ശ്വാസകോശ ആരോഗ്യം എന്നിവ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

വേൾഡ് ഹെൽത്ത് ഓർഗനൈസേഷന്‍റെ (WHO) റീജിയണൽ ഡയറക്ടർ സൈമ വസീദ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഏകദേശം 77% ആളുകൾ യോഗ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്ത ശേഷം ശാരീരികമായി ശക്തമായി തോന്നുന്നു. അതിനാലാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാവിക്ക് അനുലം വിലം പോലുള്ള യോഗങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ ഒരു ദൈനംദിന പ്രാക്ടീസാണ്.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി നല്ല രീതിയിൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ആനുലാം വിലം പ്രാണായത്തിന്‍റെയും അതിന്‍റെ ഘട്ടങ്ങളുടെയും 10 പ്രധാന ആനുകൂല്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

അനുലോം വിലോം പ്രാണായാമം എന്നാൽ എന്താണ്?

ബദൽ നോസ്ട്രെയിൽ ശ്വാസകോശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രാണായാമ ടെക്‌നിക് ആണ് അനുലാം വിലം. ശരീരത്തിന്‍റെ ഊർജ്ജ ചാനലുകളെയോ നാഡിയുകളെയോ ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ ഇത് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പുരാതന ഇന്ത്യൻ യോഗശാസ്ത്രജ്ഞനായ പതഞ്ജലി സുത്ര, മനുഷ്യശക്തിയിൽ എങ്ങനെ ജീവശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും വിവരിക്കുന്നു.

പുരാതന ഇന്ത്യൻ യോഗ ശാസ്ത്രമായ പതഞ്ജലി യോഗ സുത്രകൾ, നോസ്റ്റ്‌റിലുകളിലൂടെ നിയന്ത്രിത ശ്വാസകോശങ്ങൾ മനുഷ്യശക്തിയിൽ പ്രാണാ (ലൈഫ് ഫോഴ്‌സ്) എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നും വിവരിക്കുന്നു. ശരിയായ നോസ്റ്റിൽ സോളാർ അല്ലെങ്കിൽ മാസ്റ്റിൻ എനർജിയുമായി (പിംഗല നാഡി) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതേസമയം ശേഷിക്കുന്ന നോസ്റ്റിൽ ലൂണാർ അല്ലെങ്കിൽ സ്ത്രീ ഊർജ്ജത്തെ (ഐഡിഎ നാഡി) പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പതിവായി അലുമിനിയം വിലം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, ഈ ഊർജങ്ങൾ യോജിപ്പിക്കുന്നതാണ്, ഇത് പ്രാണയെ സെൻട്രൽ ചാനലിലൂടെ സ്വതന്ത്രമായി ഒഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഒപ്പം വായിക്കുക: തൈറോയിനുള്ള യോഗ: മെച്ചപ്പെട്ട തൈറോയിഡ് ഹെൽത്തിനായി 10 യോഗ ആസനുകൾ

ആനുലാം വിലം പ്രാണായത്തിന്‍റെ മികച്ച 10 നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

താഴെയുള്ള സെക്ഷൻ 10 മാർഗ്ഗങ്ങൾ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. 

ശ്വാസകോശ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ആനുലാം വിലം പ്രാണായത്തിന്‍റെ ഏറ്റവും മികച്ച ആനുകൂല്യങ്ങളിലൊന്ന് ശ്വാസകോശ സംവിധാനത്തിൽ അതിന്‍റെ ഗുണപരമായ സ്വാധീനമാണ്. ആനുലാം വിലം പ്രാണായാമ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ആസ്ത്മ, ബ്രോഞ്ചൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

പാചകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

രക്തം, ഓക്സിജൻ ഫ്ലോ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന അനുക്രമമായ ശ്വാസകോശ ടെക്നിക്കുകൾ. ഇത് മികച്ച പാചകത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, കബളിപ്പിക്കൽ, വേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സംഭാവന നൽകുന്നു. ആനുലാം വിലം പ്രാണായത്തിന്‍റെ പതിവ് പ്രാക്ടീസ് ആരോഗ്യകരമായ ദഹന സംവിധാനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു

മനസിൽ സമ്മർദ്ദരഹിതമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ആണ് അനുലാം വിലം പ്രാണായാമ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. കോർട്ടിസോൾ ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഈ പ്രാക്ടീസ് സഹായിക്കുന്നു. 'ആകുലതയ്ക്കും സമ്മർദ്ദ നിവാരണത്തിനും ഒരു രക്തസ്രാവം ഫലപ്രദമാണോ?' എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉത്തരം അതെ എന്നാണ്. അതുകൊണ്ടാണ്, ഡിപ്രഷനിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഈ യോഗയുടെ സുഖപ്രദമായ ഫലം അവരുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഹെൽത്ത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഹൃദയത്തിന്‍റെ ആനുലാം വിലം ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ, ഈ പ്രാണായാമ ടെക്‌നിക് രക്തസമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള കാർഡിയോവാസ്കുലർ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മികച്ച ഓക്സിജനും രക്ത ശുദ്ധീകരണവും ഉറപ്പാക്കുന്നതിലൂടെ, ആംബുലൻസ് ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരേസമയം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ BP സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

സ്കിൻ വൈറ്റാലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

സ്കാനിനുള്ള ആനുലാം വിലം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്. രക്തത്തിന്‍റെയും ഓക്സിജുടെയും മെച്ചപ്പെട്ട സർക്യുലേഷൻ ചർമ്മത്തെ പരിപോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തിളക്കം നൽകുന്നു. റെഗുലർ പ്രാക്ടീസിന് മങ്ങൽ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്കിൻ ചെറുതും ഊർജ്ജസ്വലവുമാക്കാനും കഴിയും.

ഒപ്പം വായിക്കുക: വിറ്റാമിൻ C കമ്മി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, പ്രതിരോധം, ചികിത്സകൾ

കോൺസെൻട്രേഷനും കോഗ്നറ്റീവ് ഫംഗ്ഷനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

തലച്ചോറിനുവേണ്ടി അാനൂലാം വിലോമിന്‍റെ നേട്ടങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട കോൺസെൻട്രേഷനും കോഗ്നിടിവ് ഫംഗ്ഷനും ഉൾപ്പെടുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തിന്‍റെ രണ്ട് ഹെമിസ്ഫറുകൾ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഈ ശ്വാസകോശ സാങ്കേതികവിദ്യ മികച്ച ശ്രദ്ധയും മാനസിക വ്യക്തതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ശ്വാസകോശ രോഗം കുറയ്ക്കുന്നു

anulom vilom Pranayamaന്‍റെ അത്ര പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെയുള്ള ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് സ്‌നോറിംഗ് കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. നാസൽ ബ്ലോക്കേജുകൾ ക്ലിയർ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഈ പ്രക്രിയ സുഗമമായ വായു പ്രവാഹം പ്രാപ്തമാക്കുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി മങ്ങൽ കുറയ്ക്കുകയും മികച്ച ഉറക്ക നിലവാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഐ ഹെൽത്ത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

കണ്ണുകൾക്കുള്ള അനുലം വിലം ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്രാക്ടീസ് കണ്ണുകളിലേക്കുള്ള രക്ത പ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ബുദ്ധിമുട്ടും ക്ലാപ്പവും കുറയ്ക്കുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള നേത്ര ആരോഗ്യവും കാഴ്ചപ്പാടും നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു

മെറ്റബോലിജം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ആനുലാം വിലം പ്രാണായാമയ്ക്ക് വെയ്റ്റ് മാനേജ്മെന്‍റിൽ സഹായിക്കാനാകും. നിയന്ത്രിത ശ്വാസകോശങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അത് കാലറികൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഡിടോക്സിഫിക്കേഷനിൽ സഹായിക്കുന്നു

ഓക്സിജൻ വിതരണം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ലഹരി മുക്തി ചെയ്യുന്നതിൽ ആനുലാം വിലം പ്രാണായാമയ്ക്ക് ഗണ്യമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് രക്ത ശുദ്ധീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് സെലൂലാർ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും 72,000 എനർജി ചാനലുകൾ ക്ലിയർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റാബോളിക് നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവയവ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ എല്ലാ ഫിസിക്കൽ ടോക്സിനുകളും നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

ഒപ്പം വായിക്കുക: ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ: കാരണങ്ങൾ, രോഗനിർണ്ണയം, ചികിത്സ

Anulom Vilom Pranayam ഘട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

താഴെപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങളിൽ അനായാസമായ വിലം പ്രാണായാമ നിർവ്വഹിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്:

ഘട്ടം 1: സൗകര്യപ്രദമായി ഇരിക്കുക

ഒരു ശാന്തമായ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ തിളക്കത്തിൽ സുഖകരമായി വിശ്രമിക്കൂ. മുഴുവൻ പ്രക്രിയയിലും നിങ്ങളുടെ മേൽക്കൂര നേരെ നിലനിർത്താൻ, ഒരു പത്മസനാ അല്ലെങ്കിൽ ലോട്ടസ് പോസിൽ ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സുഖകരമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഘട്ടം 2: നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തയ്യാറാക്കുക

നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കംബുകൾ ഇടുക. നിങ്ങളുടെ കയ്യിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്തിന്‍റെ മധ്യവും ഇൻഡെക്‌സ് ഫിംഗറുകളും വീതിക്കുക.

ഘട്ടം 3: ശ്വാസ ഘേണ്യാസ തുടങ്ങുക

നിങ്ങളുടെ തടി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരിയായ നോസ്ട്രെയിൽ ക്ലോസ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ഇടത് നോസ്ട്രെയിൽ വഴി സാവധാനം ഇൻഹേലുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങൾ പൂർത്തിയായാൽ നിങ്ങളുടെ ഇടത് നോസ്ട്രെയിൽ ക്ലോസ് ചെയ്യാം.

ഘട്ടം 4: ബദൽ നോസ്റ്റിൽ

നിങ്ങളുടെ വിപരീത നോസ്ട്രില്‍സിന് അതേ പ്രോസസ് പിന്തുടരുക. നിങ്ങളുടെ മോതിരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടത് നോസ്റ്റിൽ അവസാനിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരിയായ നോസ്റ്റിൽ വഴി പുറത്തുപോകുകയും ചെയ്യുക. ശരിയായ നോസ്ട്രെയിൽ വഴി ഇൻഹെയിൽ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് അത് ക്ലോസ് ചെയ്ത് ഇടത് വഴി പ്രദർശിപ്പിക്കുക.

ഘട്ടം 5: പ്രോസസ് ആവർത്തിക്കുക

ഈ ബദൽ പാറ്റേൺ ഏതാനും മിനിറ്റ് തുടരുക, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാകുമ്പോൾ ക്രമേണ കാലയളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, 5 മുതൽ 10 മടങ്ങ് വരെ പൊതുവെ മതിയാകും. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, ഈ ശ്വാസകോശ സൈക്കിളുകൾ കുറഞ്ഞത് 3-5 മിനിറ്റ് ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

യോഗയിൽ ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസിന് എങ്ങനെ കൂടുതൽ ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കാം?

ആനുലാം വിലം പ്രാണയം പോലുള്ള യോഗത്തിന്‍റെ സ്ഥിരമായ പ്രാക്ടീസ്, സമഗ്രമായ ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച, സജീവമായ സമീപനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് പരിരക്ഷ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആനുലാം വിലാം പ്രാണായത്തിന്‍റെ നേട്ടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ? ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ശീലങ്ങൾ മാത്രം തടയാൻ കഴിയാത്ത അപ്രതീക്ഷിത സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് ഒരു നിർണായക സുരക്ഷാ വലയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, യോഗയും ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് താഴെപ്പറയുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം സാമ്പത്തിക സുരക്ഷയും ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനവും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു:

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലികൾക്കുള്ള റിവാർഡുകൾ

ബജാജ് ജനറൽ ഇൻഷുറൻസ് പോലുള്ള ഇന്ത്യയിലെ നിരവധി പ്രശസ്ത ഇൻഷുറൻസ് ദാതാക്കൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ് ആയിരിക്കുന്നതിന് റിവാർഡ് നൽകുന്ന വെൽനെസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഓഫർ ചെയ്യുന്നു. അതിനാലാണ്, സ്ഥിരമായ യോഗ സെഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ BMI നിലനിർത്താൻ കഴിയും, അത് പുതുക്കൽ പ്രീമിയങ്ങളിൽ ഡിസ്കൗണ്ടുകൾ നേടാൻ അല്ലെങ്കിൽ വെൽനെസ് റിവാർഡ് പോയിന്‍റുകൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നോ ക്ലെയിം ബോണസുകൾ (NCB) വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

അനുലോമ വിലോമ പ്രാണായത്തിന്‍റെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ക്ലെയിം നിരക്ക് കുറയും. ഇതിലൂടെ, നോ-ക്ലെയിം ബോണസുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ശേഖരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രീമിയം വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ ഇൻഷ്വേർഡ് തുക വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അപ്രതീക്ഷിത സംഭവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം

യോഗ രോഗപ്രതിരോധവും ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അപകടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അപ്രതീക്ഷിത രോഗങ്ങൾ പോലുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങൾ ഇത് തടയാൻ കഴിയില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, CNBC ന്യൂസ് പ്രകാരം, ഇന്ത്യയിലെ ഹെൽത്ത്കെയർ പണപ്പെരുപ്പ നിരക്ക് നിലവിൽ പ്രതിവർഷം 12%-14% ആണ്, ഇത് പൊതുവായ പണപ്പെരുപ്പ നിരക്കിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഈ ഉയർന്ന ചെലവ്, പ്രവചനാതീതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമ്പാദ്യം കുറയ്ക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് ആവശ്യമാണ്.

ബദൽ ചികിത്സകൾക്കുള്ള പരിരക്ഷ (ആയുഷ്)

മിക്ക ആധുനിക ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാനുകളും ആയുഷ് ചികിത്സകൾ നൽകുന്നു. രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പരിക്ക് ചികിത്സയ്ക്കായി ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശത്തിൽ ആയുർവേദം, യോഗ, യുനാനി, സിദ്ധ, ഹോമിയോപ്പതി ചികിത്സ എന്നിവ ഈ കവറേജിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രിവന്‍റീവ് ചെക്ക്-അപ്പുകൾ

സാധ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വാർഷിക പരിശോധനകളിലേക്ക് ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് ആക്സസ് നൽകുന്നു. യോഗ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സജീവവും ദൈനംദിന ആരോഗ്യ മാനേജ്മെന്‍റും പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആനുകൂല്യം ഉപയോഗിക്കാം.

ഒപ്പം വായിക്കുക: പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് എണ്ണം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം: ഭക്ഷണവും സപ്ലിമെന്‍റുകളും

ചുരുക്കി പറഞ്ഞാൽ

നൽകിയ വിവരണത്തിൽ നിന്ന്, പല വികാരങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് anulom vilom Pranayamaന്‍റെ നേട്ടങ്ങൾ അസാധാരണമാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്. സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നത് മുതൽ കാർഡിയോവാസ്കുലർ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ, ഈ യോഗിക ശ്വാസകോശ വ്യായാമ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിലേക്ക് ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭാവി ഉറപ്പാക്കാം.

എന്നാൽ, നല്ല ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുമ്പോൾ, ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് പോളിസിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിരക്ഷ ലഭിക്കുന്നത് തുല്യമായി പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഒരു പോളിസിയും വാങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ബജാജ് ജനറൽ ഇൻഷുറൻസിനെ വിളിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ 18,000+ നെറ്റ്‌വർക്ക് ആശുപത്രികളിൽ, മുൻകൂർ പേമെന്‍റ് നടത്തുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഗുണനിലവാരമുള്ള ചികിത്സ ലഭിക്കും.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു ദിവസത്തിൽ എനിക്ക് എത്ര തവണ അനാലം വിലം ചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2 മുതൽ 5 തവണ ആനുലാം വില്ലം പ്രാണയം ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രോസസ് ഫലപ്രദമാക്കുന്നതിന് ഓരോ സെഷനും ഏകദേശം 3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ നിലനിൽക്കണം.

ആർക്കാണ് ആത്യന്തിക വിലം പ്രാണയം ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

അനിയന്ത്രിതമായ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ COPD അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ആസ്ത്മ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള വ്യക്തികൾ അത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പ്രക്രിയ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാൽ അടുത്തിടെ വലിയ ശസ്ത്രക്രിയക്ക് വിധേയമായ ആളുകൾക്ക് ഇത് ശരിക്കും അപകടകരമായേക്കാം.

ആനുലാം വിലം പ്രാണയം നടത്തി എനിക്ക് ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് ക്ലെയിമുകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ആനുലാം വിലാം പ്രാണയം പതിവായി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് ക്ലെയിമുകൾ കുറയ്ക്കാം. ഈ പ്രോസസ് നിങ്ങളുടെ രക്ത സഞ്ചാരവും ശ്വാസകോശ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, ക്ലെയിമുകളുടെ സാധ്യത കുറയുന്നു.

ആനുലാം വിലം ഏത് അവയവമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

ന്യൂലം വിലം പ്രാണായാമ സാധാരണയായി ശ്വാസകോശ സമ്പ്രദായത്തിന്‍റെ, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശങ്ങളുടെ ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്.

ആനുലാം വിലം പ്രാണായാമ നടത്താനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സമയം എന്താണ്?

ബ്രഹ്മ മൂർത്തയിൽ രാവിലെ 4:30 am മുതൽ 6:30 am വരെ ഉള്ള ആനുലാം വിലം പ്രാണായാമ നടത്താനുള്ള അനുയോജ്യമായ സമയം. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഒരു ഒഴിഞ്ഞ ഉരകത്തിൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ അതിന്‍റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ ബെഡ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അത് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാം.

നിരാകരണം: ഈ പേജിലെ ഉള്ളടക്കം പൊതുവായതും വിവരദായകവും വിശദീകരണവുമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം പങ്കിടുന്നതുമാണ്. ഇത് ഇൻ്റർനെറ്റിലെ നിരവധി സെക്കന്‍ററി സ്രോതസ്സുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയവുമാണ്. ബന്ധപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ദയവായി ഒരു വിദഗ്ധനെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഇൻഷുറൻസ് പ്രേരണാ വിഷയമാണ്. ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ഒഴിവാക്കലുകൾ, പരിധികൾ, നിബന്ധനകൾ, വ്യവസ്ഥകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, വിൽപ്പന പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ദയവായി സെയിൽസ് ബ്രോഷർ/പോളിസി നിബന്ധനകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക.

ബന്ധപ്പെട്ട ബ്ലോഗുകൾ

കാർഡിയാക് സ്റ്റെന്‍റുകൾ: അവ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, അവരുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഡെയ്‌ലി കാർഡിയോ എക്സർസൈസ്: ഹെൽത്ത്, വെൽനെസ് കീ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഹത്ത vs. വിന്യസ യോഗ: ആനുകൂല്യങ്ങളും പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളും | ബജാജ് ജനറൽ

ദിവസേന ചൂടുള്ള വെള്ളം പാന ചെയ്യുന്നതിന്‍റെ മികച്ച 10 ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ