വീട്ടിൽ നിന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഉയരം കൃത്യമായി അളക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

നിങ്ങൾ ശരിയായ ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഉയരം അളക്കുന്നത് എളുപ്പവും കൃത്യവുമാകാം. ആരോഗ്യ വിലയിരുത്തലുകൾ, ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കിംഗ്, ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ഉയരം അറിയുന്നത് നിർണ്ണായകമാണ്. നിങ്ങൾ ഹൈറ്റ് മെഷർമെന്‍റ് സ്കെയിൽ, റൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ടേപ് മെഷർമെന്‍റ് എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ റീഡിംഗ് ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ചില ഹാൻഡി ടെക്നിക്കുകൾ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു. ഈ ബ്ലോഗിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉയരം ഒരു പ്രോ പോലെ അളക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡിലൂടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നതാണ്!

ഉയരം അളക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ടൂളുകൾ

വീട്ടിൽ നിന്ന് തന്നെ ഉയരം എങ്ങനെ അളക്കാം: ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ്?

1. സ്ഥലം തയ്യാറാക്കുക

• ബേസ്ബോർഡുകളും ഹാർഡ്, ഫ്ലാറ്റ് ഫ്ലോറും ഉള്ള ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വാൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• അളവുകൾ കാണാൻ ഏരിയ നന്നായി പ്രകാശപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

2. മതിലിന് എതിരായി നിൽക്കുക

• നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് നീക്കം ചെയ്ത് വാളിന് എതിരായി നിങ്ങളുടെ പിന്തിരിൽ നേരിട്ട് നിൽക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ അടി ഒത്തുചേര്‍ന്ന്, മതില്‍ തൊടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഉയരം മുന്നോട്ട് പോകുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ തോൾ റിലാക്സ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ പിൻ മതിലിൽ ഫ്ലാറ്റ് ആണെന്നും ഉറപ്പുവരുത്തുക.

3. നിങ്ങളുടെ തലക്ക് മുകളിൽ അടയാളപ്പെടുത്തുക

• ഉയർന്ന റൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഫ്ലാറ്റ് ഒബ്ജക്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലത്തിന്‍റെ മുകളിൽ അടയാളപ്പെടുത്തുക. ചുവരിൽ തൊട്ട് ഫ്ലോറിന് സമാനമായി നൽകുക.
• ഒരു പെൻസിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റിക്കി നോട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ചുവറിലെ സ്പോട്ട് അടയാളപ്പെടുത്തുക.

4. ദൂരം അളക്കുക

• ഫ്ലോർ മുതൽ വാൾ മാർക്ക് വരെയുള്ള ഉയരം അളക്കുന്ന ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.
• കൃത്യമായ ഉയരം അളക്കുന്നതിന് ടേപ്പ് തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ ഉയരം റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക

• അളവ് മറക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഉടൻ ഉയരം എഴുതുക.
• സ്ഥിരീകരണത്തിന് ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രോസസ് ആവർത്തിക്കുക.

ഉപസംഹാരം

നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ടൂളുകളും ശരിയായ ഘട്ടങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഉയരം അളക്കുന്നത് നേരിട്ടുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഉയരം അളക്കുന്ന സ്കെയിൽ, റൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിശ്വസനീയമായ ഫലങ്ങൾക്ക് കൃത്യത ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉയരം അറിയുന്നത് വ്യക്തിപരമായ ട്രാക്കിംഗിന് അപ്പുറമുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും; നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡെക്സ് (BMI) കണക്കാക്കുന്നത് പോലുള്ള ആരോഗ്യ വിലയിരുത്തലുകൾക്കും ഇത് പ്രധാനമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് ഓപ്ഷനുകളെ ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇൻഷുറൻസ് പ്രീമിയങ്ങളും കവറേജ് യോഗ്യതയും നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ ബജാജ് ജനറൽ ഇൻഷുറൻസ് ലിമിറ്റഡ് ഉയരം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഹെൽത്ത് മെട്രിക്കുകൾ പരിഗണിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ കൃത്യമായ അളവുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഗുണകരമാകാം, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മികച്ച കവറേജ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തും.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

1) ഉയരം അളക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമോ?

അതെ, കൃത്യമായ ഉയര അളവ് BMI കണക്കുകൂട്ടലുകൾ, മരുന്നുകൾ, മറ്റ് മെഡിക്കൽ മൂല്യനിർണ്ണയങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ വിലയിരുത്തലുകളെ ബാധിക്കും.

2) ഉയരം അളക്കുന്നത് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു?

ബോൺ ഡെൻസിറ്റി ലോസ്, സ്പൈൻ കംപ്രഷൻ എന്നിവ കാരണം പ്രായം കൂടുന്തോറും ഉയരം കുറയും, മുതിർന്നവർക്ക് പതിവ് അളവുകൾ പ്രധാനമാണ്.

3) നിങ്ങളുടെ ഉയരം എത്ര തവണ അളക്കണം?

മുതിർന്നവർക്ക്, വർഷത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ അളക്കുന്നത് മതിയാകും. കുട്ടികൾക്ക്, വളർച്ച ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ പതിവ് നടപടികൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

4) ഉയരം അളക്കുമ്പോൾ എന്ത് സാധാരണ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കണം?

സ്‌ലോച്ചിംഗ്, ഷൂസ് ധരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അസമമായ പ്രതലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഈ ഘടകങ്ങൾ കൃത്യമല്ലാത്ത റീഡിംഗുകളിലേക്ക് നയിക്കും.

5) വീട്ടിൽ ഉയരം അളക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ടൂളുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉയർന്ന അളക്കുന്ന ടേപ്പ്, ഉയരം റൂട്ടർ, പോർട്ടബിൾ ഹൈറ്റ് മെഷർമെന്‍റ് സ്കെയിൽ എന്നിവ ഭവന ഉപയോഗത്തിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ടൂളുകളാണ്.

*സ്റ്റാൻഡേർഡ് T&C ബാധകം

**നിരാകരണം: ഈ പേജിലെ ഉള്ളടക്കം പൊതുവായതും വിവരദായകവും വിശദീകരണവുമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം പങ്കിടുന്നതുമാണ്. ഇത് ഇൻ്റർനെറ്റിലെ നിരവധി സെക്കന്‍ററി സ്രോതസ്സുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയവുമാണ്. ബന്ധപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ദയവായി ഒരു വിദഗ്ധനെ ബന്ധപ്പെടുക.

***ഇൻഷുറൻസ് പ്രേരണാ വിഷയമാണ്. ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ഒഴിവാക്കലുകൾ, പരിധികൾ, നിബന്ധനകൾ, വ്യവസ്ഥകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, വിൽപ്പന പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ദയവായി സെയിൽസ് ബ്രോഷർ/പോളിസി നിബന്ധനകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക.

****ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് പോളിസിക്ക് കീഴിൽ നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്ന നിബന്ധനകൾക്കും വ്യവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ് ക്ലെയിമുകൾ.

*****സമർപ്പിച്ച വിവരങ്ങൾ വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമായിരിക്കരുത്. പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും പൊതുവായ ഉപയോഗത്തിനായി മാത്രം പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ചികിത്സ/നടപടികൾ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള വിദഗ്ദ്ധ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്, ദയവായി ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുക.

ബന്ധപ്പെട്ട ബ്ലോഗുകൾ:

മെനിയർസ് ഡിസീസ് ഗൈഡ്: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, രോഗനിർണ്ണയം

മിഥില്‍കോബലാമിന്‍: ഗുണങ്ങള്‍, ഡോസേജ്, പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ എന്നിവ വിശദീകരിച്ചു

മൈൽറ്റുകൾ: ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ന്യൂട്രീഷണൽ വാല്യൂ, സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ

മോൾഡ് അലർജി: ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിരോധം, ചികിത്സാ ഗൈഡ്