കൊളസ്ട്രോൾ റേഷ്യോ കാൽക്കുലേറ്റർ

ഊഹിക്കുന്നത് നിർത്തുക, ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അനുപാതം കണക്കാക്കുക, സെക്കന്‍റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുക! എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ കൊളസ്ട്രോൾ റേഷ്യോ കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക - നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലും HDL ലെവലും എന്‍റർ ചെയ്ത് തൽക്ഷണ ഫലങ്ങൾ നേടുക.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകളുമായി വരുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ റിസ്ക് അനുപാതം കണക്കാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നോ? ബ്ലോഗ് വായിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകൾ എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം, ഫലങ്ങൾ എന്താണ്, കൊളസ്ട്രോൾ അനുപാതങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുക.

എന്താണ് കൊളസ്ട്രോൾ?

ഹോർമോണുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും സെല്ലുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഫാറ്റ് പോലുള്ള പദാര്ഥമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. ഇത് രക്തത്തിൽ കണ്ടെത്തി, പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഇവ രണ്ടും സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് ഒരു ലിപ്പോപ്രോട്ടീനായി മാറുന്നു.

പാചകത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി, വസ്തുക്കൾ എന്നിവ നിർമ്മിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ശരീരം കൊളസ്ട്രോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കൊളസ്ട്രോൾ റേഷ്യോകളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്?

മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ: വലിയ ചിത്രം

മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ നല്ലതും മോശംതുമായ കൊളസ്ട്രോൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകളുടെ മിശ്രിതം ആണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഹൃദ്രോഗ റിസ്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രവചനമല്ല.

1. അഭികാമ്യം: 200 മജി/DL-ൽ താഴെ (ഓപ്റ്റിമൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ 150 മജി/DL- ന് താഴെയാണ്)

2. ബോർഡർലൈൻ ഹൈ: 200-239 mg/DL

3. ഉയർന്നത്: 240 mg/DL ഉം അതിൽ കൂടുതലും

HDL: നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ

ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ സെൽസിൽ നിന്നുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ ട്രാൻസ്‌പോർട്ട് ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളാനോ ഡിസ്പോസൽ ചെയ്യുന്നതിനോ കരളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു മാലിന്യ നീക്കം ചെയ്യൽ സേവനം പോലെയാണ്. HDL യഥാർത്ഥത്തിൽ മികച്ച കൊളസ്ട്രോളാണ്, HDL-ന്‍റെ ഉയർന്ന ലെവലുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

1. ഉയർന്ന റിസ്ക്: 40 mg/ഡിഎല്ലിന് താഴെ

2. ബോർഡർലൈൻ: 40-59 mg/DL

3. ഒപ്റ്റിമൽ: 60 mg/dL ഉം അതിൽ കൂടുതലും

LDL: ദോഷകരമായത്

കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ ഗുരുതരമായ ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മോശം കൊളസ്ട്രോളാണ്. ഇത് സെല്ലുകളിലേക്ക് നേരിട്ട് കൊളസ്ട്രോൾ എത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ആർട്ടീരിയൽ വാൾ ക്ലോസ് ചെയ്ത് പ്രധാന ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

1. വളരെ ഉയർന്നത്: 190 mg/DL ഉം അതിൽ കൂടുതലും

2. ഉയർന്നത്: 160-189 mg/DL

3. ബോർഡർലൈൻ ഹൈ: 130-159 mg/DL

4. നിയർ ഒപ്റ്റിമൽ: 100-129 mg/DL

5. ഒപ്റ്റിമൽ: 100 mg/dL ന് താഴെ

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ: എനർജി സ്റ്റോറേജ്

ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുന്നു. ട്രിഗ്ലിസറൈഡുകൾ ആർട്ടറി പ്രശ്നങ്ങൾ, സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദ്രോഗ റിസ്ക് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

1. വളരെ ഉയർന്നത്: 500 mg/DL ഉം അതിൽ കൂടുതലും

2. ഉയർന്നത്: 200-499 mg/DL

3. ബോർഡർലൈൻ ഹൈ: 150-199 mg/DL

4. നോർമൽ: 150 mg/ഡിഎല്ലിന് താഴെ

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ, കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകൾ നിലനിർത്താനും ഡോക്ടർമാരെ കൺസൾട്ട് ചെയ്യാനും.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ ചികിത്സകൾ, ഡോക്ടർ കൺസൾട്ടേഷനുകൾ, ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ടെസ്റ്റുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഫൈനാൻസ് മാനേജ് ചെയ്യാൻ ബജാജ് ജനറൽ ക്രിട്ടിക്കൽ ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാനുകൾ ബജാജ് ജനറലിൽ നിന്ന് ക്യാഷ്‌ലെസ് ഹോസ്പിറ്റലൈസേഷനും അഡ്വാൻസ്‍ഡ് ചികിത്സകളും മുൻകൂർ പേമെന്‍റുകൾ ഇല്ലാതെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ കണക്കാക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ (TC) ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ HDL, LDL, ട്രിഗ്ലിസറൈഡ് ലെവലുകൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്‍റെ ഫോർമുല =

“MG/DL-ൽ HDL + MG/DL-ൽ LDL + (MG/DL-ലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ x 0.2)”

ആദ്യം, ട്രിഗ്ലിസറൈഡ് ലെവൽ 0.2 കൊണ്ട് ഗുണിക്കുക, LDL, HDL ലെവലുകൾക്ക് ഫലം ചേർക്കുക. ഈ കണക്കുകൂട്ടൽ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകളുടെ അവലോകനം നൽകുന്നു

നിങ്ങളുടെ HDL ലെവൽ 50 mg/DL ആണെന്ന് കരുതുക, ട്രാഇഗ്ലിസർഡൈസുകൾ 150 mg/DL ആണെങ്കിൽ, LDL 120 mg/DL ആണെങ്കിൽ.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ ലെവൽ = 50 + 120 + (150 × 0.2) ആണ്

= 200 MG/DL

കൊളസ്ട്രോൾ റേഷ്യോ കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ഹാർട്ട് റിസ്ക് വിലയിരുത്തുന്നു

കൊളസ്ട്രോൾ റിസ്ക് അനുപാതം കണക്കാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ നിങ്ങളുടെ HDL ലെവൽ കൊണ്ട് വിഭജിക്കുക.

കൊളസ്ട്രോൾ റേഷ്യോ കാൽക്കുലേഷൻ ഫോർമുല =

“mg/dL ൽ TC ÷ mg/dL ൽ HDL”

1. മോശം: 5.0 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ (ഉയർന്ന റിസ്ക്)

2. നല്ലത്: 3.5-5.0 (ശരാശരി റിസ്ക്)

3. ഉദാഹരണം: 3.5 ന് താഴെ (കുറഞ്ഞ റിസ്ക്)

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൊളസ്ട്രോൾ റേഷ്യോ കാൽക്കുലേഷൻ ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ റിസ്ക് അനുപാതം കണക്കാക്കാം.

= 200 ÷ 50

= 4.0, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിന്‍റെ ശരാശരി റിസ്ക് കാണിക്കുന്നു.

LDL/HDL അനുപാതം: മറ്റൊരു റിസ്ക് ഇൻഡിക്കേറ്റർ

ചോൾ HDL/LDL അനുപാതം കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ LDL, HDL ലെവലുകൾ അളക്കുക. ഹൃദ്രോഗം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള നിർണായക നടപടിയാണിത്.

കൊളസ്ട്രോൾ HDL റേഷ്യോ കാൽക്കുലേറ്റർ ഫോർമുല:

“mg/DL-ലെ LDL ÷ HDL mg/dL-ൽ”

1. വളരെ ഉയർന്നത്: 5.0 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ (ഉയർന്ന റിസ്ക്)

2. നല്ലത്: 2.0-5.0 (ശരാശരി റിസ്ക്)

3. ഉദാഹരണം: 2.0 ന് താഴെ (കുറഞ്ഞ റിസ്ക്)

ഈ ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് HDL-ന്മേൽ നിങ്ങളുടെ LDL അളക്കാം.

= 120 ÷ 50

= 2.4. ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ശരാശരി റിസ്ക് കാണിക്കുന്നു.

TG/HDL അനുപാതം: ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ സ്വാധീനം പരിശോധിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാഘാത റിസ്ക് നിർണ്ണയിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ട്രിഗ്ലിസറൈഡ് അനുപാതം സഹായിക്കുന്നു.

ട്രിഗ്ലിസറൈഡ്/HL റേഷ്യോ കാൽക്കുലേഷൻ ഫോർമുല =

“mg/dL ൽ TG ÷ mg/dL”

1. വളരെ ഉയർന്നത്: 4.0 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ (ഉയർന്ന റിസ്ക്)

2. ഉയർന്നത്: 2.0-4.0 (വർദ്ധിച്ച റിസ്ക്)

3. അനുയോജ്യമായത്: 2.0 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ താഴെ (കുറഞ്ഞ റിസ്ക്)

ഈ ഫോർമുലയും അതിനുമുകളിലുള്ള നടപടികളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹാർട്ട്-സ്ട്രോക്ക് റിസ്ക് കണ്ടെത്തുക.

= 150 ÷ 50

= 3.0, ഇത് ഉയർന്ന റിസ്ക് കാണിക്കുന്നു.

ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള മികച്ച ചികിത്സാ പ്ലാൻ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഈ അനുപാതങ്ങൾ ഡോക്ടർമാരെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നമ്പറുകൾ അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ ആരോഗ്യത്തിന്‍റെ നിയന്ത്രണം എടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

കുറഞ്ഞതും ഉയർന്നതുമായ കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകളുടെ ആരോഗ്യ റിസ്കുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യ റിസ്ക്

LDL കൊളസ്ട്രോളും മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകളും വളരെ ഉയർന്നതായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

1. ATHERENERG: നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് ഉണ്ടാകുന്നു, രക്തം വർദ്ധിക്കുന്നത് അത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും സ്ട്രോക്കുകൾക്കും ഇടയാക്കും.

2. ഹൃദ്രോഗം: കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗത്തിന് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു പ്രധാന റിസ്ക് ഘടകമാണ്, അത് ജീവന് ഭീഷണിയാകാം.

3. പെരിഫറൽ ആർട്ടറി ഡിസീസ്: നിങ്ങളുടെ കാലത്തെ അമർത്ത ആർട്ടറികൾ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും അത് മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോളിന്‍റെ റിസ്കുകൾ

അതേസമയം, വളരെ കുറച്ച് കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് പ്രശ്നമായിരിക്കും.

1. ഹോർമോൺ അസന്തുലനങ്ങൾ: ചില ഹോർമോണുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കൊളസ്ട്രോൾ ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ കുറഞ്ഞ ലെവലുകൾ ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

2. വർദ്ധിച്ച സ്ട്രോക്ക് റിസ്ക്: വളരെ കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകൾ ഒരു ഹെമറാജിക് സ്ട്രോക്കിന്‍റെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം എന്ന് ചില ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

3. മാനസികാരോഗ്യ ആശങ്കകൾ: ചില ആളുകളിൽ കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ ഡിപ്രഷനും ഉത്കണ്ഠക്കും ലിങ്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ ലെവൽ നിലനിർത്താനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്‍റെ നിയന്ത്രണം

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും മരുന്ന് പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ മാനേജ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

1. ഇറ്റ് ഹാർട്ട്-സ്മാർട്ട്: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പൂന്തോട്ടങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ പൂർണ്ണ ഭക്ഷ്യ വിഭവങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. സാച്ചുറേറ്റഡ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളിൽ തിരികെ പോവുക.

2. മൂവിംഗ് നേടുക: റെഗുലർ എക്സർസൈസിന് നിങ്ങളുടെ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മോശം തരവും (LDL) വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

3. സ്ലിം ഡൗൺ: ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം എത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ എണ്ണങ്ങളിൽ വലിയ മാറ്റം വരുത്തും.

4. മരുന്നുകൾ: എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനോ നിങ്ങളുടെ കട്ടിലെ കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം കുറയ്ക്കാനോ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ.

കുറഞ്ഞ കൊളസ്‌ട്രോൾ നില നിയന്ത്രിക്കൽ

നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, ആഹാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ സഹായിക്കും.

1. ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റുകൾ ചേർക്കുക: അവോകഡോകൾ, നട്ട്, ഓലിവ ഓയിൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിന് മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.

2. ഒമേഗ-3s ഒരു പ്ലസ് ആണ്: ഫാട്ടി ഫിഷും മറ്റ് ഒമേഗ-3- സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണവും ഗുണകരമാകാം.

ജീവിതം പ്രവചനാതീതമാണ്, അപ്രതീക്ഷിത മെഡിക്കൽ സംഭവങ്ങൾ ആർക്കും സംഭവിക്കാം. ബജാജ് ജനറൽ ഇൻഷുറൻസിൽ നിന്നുള്ള ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാനുകൾ എക്സ്പ്ലോർ ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക സുരക്ഷയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഭാവി നിയന്ത്രിക്കുക.

ബജാജ് ജനറലിന്‍റെ സമഗ്രമായ പ്ലാനുകൾ ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയ, ഹൃദയാഘാതം, ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റി പോലുള്ള ആധുനിക ചികിത്സകൾ പോലുള്ള പ്രധാന അവസ്ഥകൾക്ക് നെറ്റ്‌വർക്ക് ആശുപത്രികളിൽ ക്യാഷ്‌ലെസ് ഹോസ്പിറ്റലൈസേഷൻ സഹിതം പരിരക്ഷ നൽകുക.

കൊളസ്ട്രോൾ റേഷ്യോ കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ HDL/LDL അനുപാതങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കണക്കാക്കുക ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് പുതുക്കൽ മുൻകൂർ നിലവിലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ കവറേജ് ആസ്വദിക്കൂ!