ওয়ার্ল্ড অফ উইমেন

আজীবন স্বাস্থ্যের জন্য ভিত্তি তৈরি করা

কিশোর-কিশোরী একটি রূপান্তরমূলক পর্যায়-ফিজিকালি, মানসিক এবং সামাজিকভাবে. স্বাস্থ্যকর অভ্যাস প্রতিষ্ঠা করা এখন আজীবন সুস্থতার জন্য টোন সেট করে. প্রতিটি পর্যায়ে সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেওয়া আপনাকে জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে সম্পূর্ণরূপে, আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং প্রাণবন্তভাবে থাকতে সক্ষম করে. আপনি কীভাবে 13-17 বছরের মধ্যে আপনার শরীর এবং মনকে সমর্থন করতে পারেন তা এখানে দেওয়া হল:

মাসিক ধর্মের স্বাস্থ্য

মেনস্ট্রুয়াল হাইজিন এবং ট্র্যাকিং সাইকেল সম্পর্কে জানা শুরু করা সহায়ক হতে পারে-এটি আগে অনিয়মিততা চিহ্নিত করার ক্ষেত্রে একটি বড় পার্থক্য তৈরি করতে পারে.

পুষ্টি

খাবারে বেশি আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সহ এই গুরুত্বপূর্ণ বছরগুলিতে শক্তি এবং হাড়ের বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে পারে.

Mental Health

এই বছরগুলি অত্যন্ত কঠিন মনে হতে পারে-যে কারও সাথে কথা বলা বা মানসিক চাপ ম্যানেজ করার উপায় শেখার ক্ষেত্রে সত্যিই সাহায্য করতে পারে.

টিকাকরণ

HPV এবং রুবেলার মতো ভ্যাকসিনগুলি বিবেচনা করলে তা এখন জীবনে পরবর্তী সময়ে সুরক্ষা প্রদান করতে পারে.

শারীরিক কার্যকলাপ

মজার অ্যাক্টিভিটি বা স্পোর্টসের মাধ্যমে সক্রিয় থাকা শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা উভয়কেই সমর্থন করতে পারে.

টেক অ্যাওয়ে

কিশোর-কিশোরীদের তাদের শরীর দ্রুত বুঝতে সাহায্য করলে তারা আত্মবিশ্বাস এবং আজীবন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করতে পারে.