वर्ल्ड ऑफ विमेन

आजीवन आरोग्यासाठी आधार तयार करणे

किशोरवयीन हा एक परिवर्तनशील टप्पा आहे- शारीरिक, भावनिक आणि सामाजिक. निरोगी सवयी स्थापित करणे आता आयुष्यभरासाठी टोन सेट करते. प्रत्येक टप्प्यात वेलनेसला प्राधान्य देणे तुम्हाला जीवनाच्या प्रत्येक टप्प्यावर पूर्णपणे, आत्मविश्वासाने आणि उत्साहीपणे जगण्यास सक्षम करते. तुम्ही 13-17 वर्षांमध्ये तुमच्या शरीर आणि मनाला कसे सपोर्ट करू शकता ते येथे दिले आहे:

मासिक आरोग्य

मासिक स्वच्छता आणि ट्रॅकिंग सायकलबद्दल शिकणे सुरू करणे उपयुक्त असू शकते- लवकर अनियमितता शोधण्यात यामुळे मोठा फरक पडू शकतो.

पोषण

जेवणांमध्ये अधिक आयरन, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समाविष्ट आहे ते या महत्त्वाच्या वर्षांमध्ये ऊर्जा आणि हाडांच्या वाढीस मदत करू शकते.

Mental Health

या वर्षे अतिशय त्रासदायक वाटू शकतात- एखाद्याशी बोलण्यासाठी किंवा तणाव मॅनेज करण्याचे मार्ग शिकण्यासाठी कोणालाही खरोखरच मदत होऊ शकते.

लसीकरण

HPV आणि रुबेल्ला सारख्या लसीकरणाचा विचार करणे आता आयुष्यात नंतर संरक्षण प्रदान करू शकते.

फिजिकल ॲक्टिव्हिटी

मजेदार उपक्रम किंवा खेळ यातून सक्रिय राहणे हे शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही गोष्टींना आधार देऊ शकते.

टेकअवे

किशोरांना त्यांचे शरीर लवकर समजून घेण्यास मदत करणे आत्मविश्वास आणि आजीवन निरोगी सवयी निर्माण करू शकते.