புதினா இலைகளின் மருத்துவ நன்மைகள்

மின்ட் என்பது பல குளிர்பானங்கள் மற்றும் உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கூறு ஆகும். இது மரபணு நிவாரணம், மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மூலையில் இருந்து துணிகளை மூடுதல் போன்ற மருத்துவ நன்மைகளை வழங்குகிறது. குறிப்பு விடுமுறைகளின் மருத்துவ நன்மைகள் மற்றும் பலவற்றின் வரம்பு பற்றி தெரிந்துகொள்ள படிக்கவும்.

புதினா இலைகளின் மருத்துவ நன்மைகள் யாவை?

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த 7 தி புதினா இலைகளின் மருத்துவ நன்மைகளின் பட்டியல் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

1. ஒரு ஆரோக்கியமான டைஜெஷனை ஊக்குவிக்கிறது

ஒரு 100 kcal-க்கு 15.9g ஃபைபர் உடன், ஈரப்பதம், உலோகக் கோளாறு மற்றும் பூச்சு ஆகியவற்றைத் தவிர்த்து ஆரோக்கியமான பாசத்தை ஆதரிக்கிறது.

2. சுவாசிக்க உதவுகிறது

மின்ட் லீடுகளில் நேச்சுரல் ஆரோமேட்டிக் கலவைகள் உள்ளன. இது சுவரில் ஒரு புதுப்பிக்கும் சுவையை விட்டுக்கொடுக்கும் போது ஒரு தீங்கிழைக்கும் கதவை குறைக்க உதவுகிறது. இது ஓரல் கேர் தயாரிப்புகளுக்கு ஒரு பிரபலமான கூறுகளை உருவாக்குகிறது.

3. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது

இது நிமிடம் பெறுவதில் கிடைக்கும் மற்றொரு நன்மையாகும். மின்ட் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்களை கொண்டுள்ளது, இது இலவச ரேடிகல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடலின் இயற்கை பாதுகாப்பு அமைப்புகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

4. குளிர்கால அறிகுறிகளை நிவாரணம் செய்யலாம்

மின்ட்-யில் உள்ள மென்டோல் ஒரு கூலிங் சென்ஷனை உருவாக்குகிறது, இது குளிர்பாட்டின் போது சுவாசி உணர்வை எளிதாக்க உதவுகிறது. இது நெசல் நெரிசலில் இருந்து மற்றும் தொண்டை சிரமத்திலிருந்து தற்காலிக நிவாரணத்தை வழங்குகிறது.

5. மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது

குறிப்பின் கலவை எச்சரிக்கை, நினைவகம் மற்றும் கவனம் மேம்படுத்துவதை பரிந்துரைக்கும் சில ஆராய்ச்சி உள்ளது. இது தினசரி அறிவார்ந்த செயல்திறனை ஆதரிக்கும் ஒரு புதுப்பிக்கத்தக்க பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது.

6. பல பயனுள்ள புஷ்டிக்களைக் கொண்டுள்ளது

மின்ட் லீடுகள் 100 கிராமிற்கு 17.16 mg வைட்டமின் C-ஐ வழங்குகின்றன, மற்ற மினரல்கள் மற்றும் ஆலை கலவைகளுடன், இது ஒரு ஊட்டச்சத்து-சிறந்த மற்றும் சமநிலையான உணவுக்கு பங்களிக்கிறது.

7. IBS-ஐ நிர்வகிக்க உதவுகிறது

பெப்பர்மில், இது ஒரு வகையான மின்ட், இரிட்டபிள் போவல் சிண்ட்ரோம் (ஐபிஎஸ்) குறைப்பதற்கான அதன் திறனுக்காக படிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உட்புற தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும், உலோகக் கோளாறுகளை எளிதாக்குவதன் மூலமும் இதை செய்கிறது.

மின்ட் புரொடக்ஷன் உள்ளடக்கம் என்றால் என்ன?

குறிப்பு விடுமுறைகளின் புஷ்டி உள்ளடக்கம் என்றால் என்ன என்று யோசிக்கிறீர்களா? மின்ட்-யின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை விரைவாகப் பார்ப்போம்:

1. வெறும் 2 டேபிள்ஸ்பூன்கள் மட்டுமே 5 கேலரிகளைக் கொண்டுள்ளன, இது உங்கள் கேலரி அளவை கணிசமாக அதிகரிக்காமல் உணவுகளில் எளிதான, குறைந்த காலரியை சேர்க்கிறது.
2. இந்த விடுமுறைகள் வைரம் A-யின் தினசரி மதிப்பில் 3% வழங்குகின்றன, இது ஆரோக்கியமான பார்வை, நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் சாதாரண செல் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.
3. இதில் ஃபோலெட் உள்ளது, இது செல் வளர்ச்சி மற்றும் DNA உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு அத்தியாவசிய பி வைட்டன் ஆகும்.
4. புதினா இலைகளின் 2 டேபிள் ஸ்பூன்கள் சேவை செய்வது இரும்பு (8% TV) மற்றும் மாங்கனீஸ் (6% TV) ஆகியவற்றின் பயனுள்ள ஊக்கத்தை வழங்குகிறது, இது உங்கள் தினசரி உணவில் அத்தியாவசிய கனிமங்களை சேர்க்கிறது.

மின்ட்-க்கான பாதுகாப்பு கருத்துக்கள் யாவை?

மின்ட் லீவுகளிலிருந்து நிறைய நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் சாதாரண உணவுத் தொகைகளில் பயன்படுத்தப்படும் போது மட்டுமே. இருப்பினும், தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை தடுக்க உதவும் சில முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன.

1. அதிக அளவிலான செறிவூட்டப்பட்ட மின்ட் தயாரிப்புகளை கொண்டிருப்பது நல்ல அழுக்கை ஏற்படுத்தலாம்.
2. பெப்பர்மில் அமில ரிஃப்ளாக்ஸ் அறிகுறிகள் அல்லது கடுமையான மக்களில் இதயத் துடிப்பை மோசமாக்கலாம்.
3. மின்ட்-யில் ஒவ்வாமடைந்த மக்கள் அதை தவிர்க்க வேண்டும்.

குறிப்பு: மின்ட் சப்ளிமெண்ட்கள் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வழக்கமாக பயன்படுத்துவதற்கு முன்னர், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் போது அல்லது மருந்துகளை எடுக்கும்போது ஒரு மருத்துவ தொழில்முறையாளரை கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதிகபட்ச நன்மைகளுக்கு புதினா இலைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது? 

மின்ட் என்பது உங்கள் உணவிற்கு ஒரு புதிய உணவை சேர்ப்பதை விட அதிகமாக செய்யக்கூடிய தினசரி கூறுகளில் ஒன்றாகும். ஒரு நேர்த்தியான மின்ட் டீ முதல் கூலிங் ஃபேஸ் பேக் வரை, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மின்ட்டைச் செய்ய ஏராளமான எளிய வழிகள் உள்ளன.

அதன் நேர்த்தி மற்றும் சாத்தியமான நன்மைகளை அனுபவிக்க சில எளிய வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. மின்ட் டீ: சுமார் 5-7 நிமிடங்களுக்கு வெப்ப நீரில், ஃப்ரெஷ் அல்லது உலர்ந்த மின்ட் லீடுகளை வைப்பதன் மூலம் ஒரு அமைதியான காபியை உருவாக்குங்கள். உணவுகள் மற்றும் உணவை இயற்கையாக புதுப்பிக்கும் உணவுகள் இதை உணர்வு பெற்ற பிறகு வசதியான உணவாக ஆக்குகின்றன மற்றும் பாசனத்தை சீராக்க உதவும்.
2. மின்ட் வாட்டர்: ஒரு சில புதிய மின்ட் லீடுகளை சேர்ப்பதன் மூலம் சமையலறை நீரை புதுப்பிக்கவும். நீங்கள் அவற்றை எலுமிச்சை விரிப்புகள் அல்லது ஒரு குடிசைவுடன் இணைக்கலாம் மற்றும் கலவையை ஒரே இரவில் பயன்படுத்த அனுமதிக்கலாம்.
3. மின்ட் ஆயில்: பெப்பர்மில் ஆயில் அதன் குளிரூட்டும், நுரையீரல் சென்ட்க்காக ஆரொமாதெரபியில் பயன்படுத்தப்படலாம். பொருத்தமான கேரியர் ஆயில் கொண்டு சரியாகக் கசிவு செய்யப்படும்போது, சிறிய தசை மன அழுத்தம் அல்லது தலைவலியை எளிதாக்க உதவும் ஒரு புதுப்பித்தல் உணர்வுக்காக இது தந்திரபூர்வமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.
4. மின்ட் சட்னி: ஒரு எளிய மின்ட் சட்னி என்பது உங்கள் வழக்கமான உணவுகளில் புடினாவை கொண்டு வர மற்றொரு எளிதான வழியாகும். ஸ்னாக்ஸ், சாண்ட்விச்கள் அல்லது தினசரி உணவுகளுக்காக மல்லிண்ட, எலுமிச்சைப் ஜூஸ் மற்றும் லேசான மசாலாக்களைக் கொண்டு ஃப்ரெஷ் மின்ட் கலக்குங்கள்.

முடிவுரை

நீங்கள் இப்போது சொல்வதால், உங்கள் உணவில் இணைக்கப்படும்போது குறைந்த காலத்திற்கான மருத்துவ நன்மைகள் நிறைய உள்ளன. இருப்பினும், உங்கள் உணவில் புற்றுநோயை இணைக்கும்போது நீங்கள் மிதமாக செயல்பட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மின்ட் என்பது ஒரு ஹர்பிள் சிகிச்சை ஆகும் மற்றும் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை கலந்தாலோசிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது வேறு எந்த சப்ளிமெட்டிற்கும் பொருந்தும்.

பொதுவான கேள்விகள்

1. தினமும் புதினா இலைகளைச் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

மிதமான தொகைகளில் தினசரி மின்ட் லீடுகளை பயன்படுத்துவது பொதுவாக பாதுகாப்பானது. இது புதிய சுவாசம், மேம்பட்ட பாசனம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் போன்ற பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.

2. மின்ட் லிஃப்ட் மற்றும் அவற்றை அணியுவது நல்லதா?

நீங்கள் தேயிலை உருவாக்க மின்ட் லீவ்ஸ் தயாரிக்கும் போது, இது ஒரு மிகவும் ஆரோக்கியமான நடைமுறையாகும். மின்ட் டீ ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் டைஜெஷனில் உதவுகிறது, எந்தவொரு பிளாட்டிங்கையும் குறைக்கிறது மற்றும் அதை பயன்படுத்தும் நபருக்கு மிகவும் மென்மையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

3. மின்ட் எவர் வாங்கக்கூடாது?

அமில ரிஃப்ளாக்ஸ், மின்ட் அலர்ஜி அல்லது கார்ட்டின் வரலாறு கொண்ட மக்கள் மின்ட் லீடுகள் இருப்பதை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை இந்த அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்கலாம். மேலும், கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்னர் ஒரு மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

4. மின்ட் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறதா?

மின்ட் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்காது. இருப்பினும், அதை பயன்படுத்தும் நபருக்கு இது சற்று தளர்வான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

5. நான் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மின்ட் லீடுகள் காட வேண்டும்?

மின்ட் லீடுகளை பயன்படுத்தும்போது மிதமானது முக்கியமானது. ஒரு நாளைக்கு உங்கள் உணவுகளில் ஒரு புதிய சமையலறைகள் இருக்க வேண்டும், அல்லது அதன் பலன்களை அனுபவிக்க ஒரு ரூபாய் மின்ட் டீ-ஐ மட்டும் பெற வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

6. புடினா மற்றும் மின்ட் ஒரே மாதிரியானதா?

புடினா மற்றும் மின்ட் ஒரே மாதிரியானவை. 'புடினா' என்பது 'மின்ட்'-க்கான ஹிந்தி டேர்ம் ஆகும்'. அவை அடிப்படையில் இந்திய உணவு மற்றும் வீட்டு சிகிச்சைகளுக்கு பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் அதே ஆலை ஆகும்.

7. மின்ட் லீடுகளை பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி என்ன?

மின்ட் பயன்படுத்துவதற்கான சில வழிகள், அது சலட்ஸ், சட்னிகள் அல்லது ட்ரிங்குகளில் கூட புதியதாக இருக்கும். இதை தேயிலாகவும் அல்லது மென்மையான ஒன்றாகவும் இணைக்கலாம். அதிகபட்ச சுவைக்காக புதிய மின்ட் லீடுகளை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

*நிலையான விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பொருந்தும். காப்பீடு என்பது கோரிக்கையின் பொருள். நன்மைகள், விலக்குகள், வரம்புகள், விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பற்றிய மேலும் விவரங்களுக்கு, விற்பனையை முடிப்பதற்கு முன்னர் தயவுசெய்து விற்பனை சிற்றேடு/பாலிசி விதிமுறைகளை கவனமாக படிக்கவும்.