பெண்கள் உலகம்

வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியத்திற்கான அடித்தளத்தை உருவாக்குதல்

டீனேஜ் என்பது ஒரு மாறும்-பிசிக்கல், உணர்ச்சி மற்றும் சமூக ரீதியாக. ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை நிறுவுதல் இப்போது வாழ்நாள் முழுவதும் நலனுக்காகத் திகழ்கிறது. ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் முழுமையாக, நம்பிக்கையுடன் மற்றும் துடிப்பானதாக வாழ உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. 13-17 ஆண்டுகள் வரை உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை நீங்கள் எவ்வாறு ஆதரிக்க முடியும் என்பதை இங்கே காணுங்கள்:

மனநல ஆரோக்கியம்

மனநிலை தூய்மை மற்றும் கண்காணிப்பு சுழற்சிகள் பற்றி கற்றுக்கொள்வதைத் தொடங்குவது உதவியாக இருக்கலாம்- இது முறைகேடுகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவதில் பெரிய வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தலாம்.

ஊட்டச்சத்து

உணவுகளில் அதிக இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உட்பட இந்த முக்கியமான ஆண்டுகளில் ஆற்றல் மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கலாம்.

மன நலம்

இந்த ஆண்டுகள் கடினமாக உணரலாம்-ஒருவருடன் பேச அல்லது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது உண்மையில் உதவலாம்.

தடுப்பூசிகள்

HPV மற்றும் ரூபேலா போன்ற வேலைகளை கருத்தில் கொள்வது, பின்னர் வாழ்க்கையில் பாதுகாப்பை வழங்க முடியும்.

பிசிக்கல் செயல்பாடு

வேடிக்கையான செயல்கள் அல்லது விளையாட்டுகள் மூலம் செயலில் இருப்பது பிசிக்கல் மற்றும் எமோஷனல் நல்வாழ்வை ஆதரிக்கலாம்.

டேக்அவே

தங்கள் உடல்களை முன்கூட்டியே புரிந்துகொள்ள மக்களுக்கு உதவுவது நம்பிக்கை மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்கலாம்.