பெரு மருத்துவ நன்மைகள் (காதல்)

ஆரோக்கிய வலைப்பதிவு
24 ஏப்ரல் 2026
பஜாஜ் ஜெனரல் இன்சூரன்ஸ்
365 பார்த்துள்ளனர்

பலாப்பழம், அல்லது கதல் என்பது மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மேம்பட்ட பாசனம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை போன்ற குறிப்பிடத்தக்க மருத்துவ நன்மைகளை வழங்கும் மிகவும் ஊட்டச்சத்து கொண்ட வெப்பமண்டல பழமாகும். இது ஒரே மாதிரியான பழங்கள் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து வகையான கனிமங்களையும் விட அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த வலைப்பதிவு பல்வேறு பலாப்பழம் மருத்துவ நன்மைகள், அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள், உங்கள் தினசரி உணவுகளில் பலாப்பழம்டை சேர்ப்பதற்கான வழிகள் மற்றும் அதன் சில பக்க விளைவுகள் பற்றி உங்களுக்கு தெரிவிக்கும்.

7 முக்கிய பலாப்பழம் மருத்துவ நன்மைகள் யாவை?

ஜாக்ஃப்ரூட்டில் மிகவும் கிரீமி, ரிச் டெக்சர் மற்றும் வேடிக்கையான சுவை உள்ளது. இது பல்வேறு மருத்துவ நன்மைகளை வழங்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகளுடன் நிரப்பப்பட்டுள்ளது.

ஜாக்ஃப்ரூட்டை(jackfruit) சாப்பிடுவதன் சில நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: வைட்டமின் C மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் நிறைந்தது, பலாப்பழம் செல்களை ஆக்சிடேட்டிவ் அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

2. இரத்த சர்க்கரை மற்றும் மெட்டாபாலிக் ஆரோக்கியத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: ரா ஜாக்ஃப்ரூட்டில் குறைந்த கிளைகிமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது, இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைகளை தடுக்கவும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது.

3. செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: அதிக ஃபைபர் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

4. குறைக்கப்பட்ட வீக்கம் மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்து: இதில் ஃப்ளேவானோன்கள் மற்றும் பினாலிக் அமிலங்கள் போன்ற கலவைகள் உள்ளன. இது வீக்கத்தை எதிர்த்து போராடவும் புற்றுநோய் அபாயங்களை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

5. இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: ஜாக்ஃப்ரூட்டில் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த ஆதாரம் சோடியத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறது, இதய நோய் அபாயங்களை குறைக்கிறது.

6. எய்ட்ஸ் எடை மேலாண்மை: பழம் கலோரிகளில் அதிகமாக இல்லை. கூடுதலாக, ஃபைபர் மற்றும் தண்ணீர் உள்ளடக்கம் உங்களை முழுமையாக வைத்திருக்கிறது, எடை குறைப்பு பயணத்தில் பொருத்தமான தேர்வு.

7. ஸ்கின் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது: பலாப்பழம் அல்லது கத்தால் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி உடன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை கொண்டுள்ளது, இது ஸ்கின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது மற்றும் பார்வையை ஆதரிக்கிறது.

மேலும் படிக்க: வைட்டமின் D ஃபுட்ஸ் - ஆதாரங்கள், நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகள்

பலாப்பழம் அல்லது கத்தலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு என்ன?

பலாப்பழம் என்பது ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், குளுக்கோஸ், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பலவற்றின் ஆதாரமாகும். 100 கிராமிற்கு பலாப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள கீழே உள்ள அட்டவணையை பார்ப்போம்:

பலாப்பழம் ஊட்டச்சத்துக்கள்	பலாப்பழம் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு/100 கிராம்கள்
ஆற்றல்	95 கேசிஎல்
கார்போஹைட்ரேட்ஸ்	23.2 g
புரதங்கள்	1.72 g
உணவு ஃபைபர்	1.5 g
ஃபேட்கள்	1.5 g
ஃப்ருக்டோஸ்	9.19 g
சக்ரோஸ்	0.42 g
குளுக்கோஸ்	9.48 g
இரும்பு	0.23 g
கால்சியம்	24 mg
இரும்பு	0.23 mg
மேக்னசியம்	29 mg
துத்தநாகம்	0.13 mg
ஃபோஸ்ஃபாரஸ்	21 mg
காப்பர்	0.076 mg
மாங்கனீஸ்	0.043 mg
சோட்டியம்	2 mg
பொட்டாசியம்	448 mg
நியாசின்	0.92 mg
வைட்டமின் C	13.7 mg

உங்கள் தினசரி உணவுகளில் ஜாக்ஃப்ரூட்டை நீங்கள் எவ்வாறு சேர்க்க முடியும்?

உங்கள் தினசரி உணவுகளில் ஜாக்ஃப்ரூட்டை சேர்ப்பதற்கான சில வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

ஜாக்ஃப்ரூட்டை சேர்ப்பதற்கான சிறந்த வழிகள்

1. சாண்ட்விச் மற்றும் டாகோஸ்: BBQ சாண்ட்விச், டாகோஸ் அல்லது பர்கர்களை உருவாக்க சரட் ரா ஜாக்ஃப்ரூட்கள்.

2. கரியில் பயன்படுத்தவும்: மசாலாக்கள், வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி கொண்டு நீங்கள் ரா கதல் சப்சியை சமைக்கலாம். மேலும், நாரியல் பால் மற்றும் இஞ்சி உடன் நீங்கள் இதை ஒரு இந்தோனேசிய கடையில் பயன்படுத்தலாம்.

3. ஸலாட்ஸ் அல்லது ஸ்டர் ஃப்ரைஸ்: காகும்பர் மற்றும் பிற காய்கறிகளுடன் கலப்பதன் மூலம் நீங்கள் உறைந்த சாக்ஃப்ரூட்டை ஸலாடுகளில் சேர்க்கலாம். சோய் சாஸ் கொண்டு நீங்கள் அழுக்கு உணரலாம்.

4. பாவ் பன்ஸ் மற்றும் ராப்ஸ்: பாவ் பன்ஸ் மற்றும் ராப்ஸ் உடன் சீசன்டட், ஷ்ர்டட் பலாப்பழம் ஃபில்லிங் பயன்படுத்தவும்.

ஜாக்ஃப்ரூட்டை சேர்ப்பதற்கான இனிப்பு வழிகள்

1. மென்மைகள் மற்றும் யோகர்ட்:உங்கள் தினசரி காலை உணவு நேரத்தில் நீங்கள் ஜாக்ஃப்ரூட்டை (ஃப்ரோசன் அல்லது ஃப்ரெஷ்) கலக்கலாம். அல்லது உங்கள் யோகர்டில் சேர்க்க சிறிய துண்டுகளாகக் குறைக்கப்படலாம்.

2. அலங்காரங்கள்: நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஐஸ்-கிரீம்கள், கேக்குகள் அல்லது ஜாம்-ஐ உருவாக்கலாம்.

3. சலட் கலவை: உங்கள் பழம் உப்புக்களில் ஒரு சில ஸ்வீட் ஜாக்ஃப்ரூட்டை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

கூடுதல் குறிப்பு: பலாப்பழம் விதைகளை தூங்க வேண்டாம். விதைகள் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழங்குகின்றன. அவற்றை ஸ்நாக்ஸாக செய்ய மற்றும் பயன்படுத்துவதற்கு வறண்டலாம் அல்லது பூசலாம்.

மேலும் படிக்க: 11 உலர்ந்த மற்றும் உலர்ந்த கூடைக்கான இயற்கை வீட்டு சிகிச்சைகள்

சில பொதுவான பலாப்பழம் பக்க விளைவுகள் யாவை?

வேறு எந்த பழத்தைப் போலவே, ஜேக்ஃப்ரூட்களும் பொருத்தமாக பயன்படுத்தப்படாவிட்டால் உங்கள் உடலில் பக்க விளைவை ஏற்படுத்தலாம். இது ஸ்கின் காய்ச்சல் மற்றும் பலவற்றை ஏற்படுத்தலாம். பலாப்பழம் மருத்துவ நன்மைகள் என்றால் என்ன என்பதை புரிந்துகொள்வதைத் தவிர, பக்க விளைவுகளை புரிந்துகொள்வதும் முக்கியமாகும்.

ஜாக்ஃப்ரூட்டை சாப்பதால் ஏற்படும் சில பக்க விளைவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

ஒவ்வாமைகள்

பலாப்பழம் மிகவும் பெரிய அளவில் பயன்படுத்தப்பட்டால், அது உங்கள் உடலில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தலாம். இது பொதுவாக சில தனிநபர்களில் மாசு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு அரிசி அல்லது ஊறவை வாய் மற்றும் கத்துகளை ஏற்படுத்துகிறது.

சிறுநீரக நோய்

நீங்கள் ஏற்கனவே நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் சாக்ஃப்ரூட்டை சாப்புவதை தவிர்க்க வேண்டும். பழத்தில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் ஹைபர்கலேமியா என்ற நோய்க்கு வழிவகுக்கும். இது பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

வயிற்றுப் பிரச்சனைகள்

ஜக்ஃப்ரூட் விதிகளில் ஒரு இரசாயனம் உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பில் தலையிடுகிறது. எனவே, மிகவும் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தலாம்.

தற்போது மருத்துவ காப்பீட்டு பாலிசி ஒரு தேர்வு அல்ல ஆனால் பாதுகாப்பாக இருக்க ஒரு தேவை. வாங்குங்கள் விரிவான மருத்துவக் காப்பீட்டு திட்டம் பஜாஜ் ஜெனரல் இன்சூரன்ஸில் இருந்து இப்போது! மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் எதிர்காலத்தை பாதுகாக்கவும்!

இறுதி வார்த்தைகள்

காதல், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு வெப்பமண்டல பழம், உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தினசரி உணவில் ஆரோக்கியமான சேர்க்கையாக இருக்கலாம். அத்தகைய ஊட்டச்சத்து தேர்வுகளை செய்யும்போது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது, ஒரு விரிவான மருத்துவ காப்பீட்டு திட்டத்துடன் உங்கள் மருத்துவ பாதுகாப்பை வலுப்படுத்துவது சமமாக முக்கியமாகும்.

பஜாஜ் ஜெனரல் இன்சூரன்ஸை தேர்வு செய்யவும், உங்கள் நிதிகள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும்!

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கோடை காலத்தில் கத்தால் பாசம் செய்ய கடினமாக உள்ளதா?

ஆம், சில தனிநபர்களுக்கு, கோடையில் கதல் ஹஜம் செய்ய கடினமாக இருக்கலாம். அதன் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் செரிமானத்திற்கு உதவும் போது, இது சில நேரங்களில் செரிமான அமைப்பில் தலையிடலாம், வயிற்று வலி ஏற்படலாம்.

ஜாக்ஃப்ரூட்டை சாப்பிட சிறந்த நேரம் எப்போது?

ஜாக்ஃப்ரூட்டை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த நேரம் காலையில் அல்லது அதிகாலையில் ஒரு காலியான வயிற்றில் உள்ளது. முன்னதாக உட்கொள்வது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், ஒர்க்அவுட்டிற்கு பிறகு அதை சாப்புவதும் ஆற்றலை அதிகரிக்க நல்லது.

கத்தலை யார் சாப்பிடக்கூடாது?

சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்படும் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் காதல் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். அதிகமாக சாப்பிடுவது சர்க்கரை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் கடுமையான சிறுநீரக மற்றும் இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

பலாப்பழம் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் எவ்வாறு அளவிடப்படுகின்றன?

பலாப்பழம் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் நீங்கள் எவ்வளவு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. தினசரி சாப்பிடுவது சரியான விகிதத்தில் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு ஒவ்வாமை மற்றும் வயிற்று பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளி ஜாக்ஃப்ரூட்டை சாப்பிட முடியுமா?

ஆம், உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் சாக்ஃப்ரூட்டை சாப்பிடலாம். அதன் உயர் பொட்டாசியம் நிலை சோடியத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது. சரியான இரத்த அழுத்த நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், பயன்படுத்துவதற்கு முன்னர் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்கவும்.

பொறுப்புத்துறப்பு: இந்த பக்கத்தில் உள்ள உள்ளடக்கம் பொதுவானது மற்றும் தகவல் மற்றும் விளக்க நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே பகிரப்படுகிறது. இது இணையத்தில் உள்ள பல இரண்டாம் நிலை ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டது. எந்தவொரு தொடர்புடைய முடிவுகளையும் எடுப்பதற்கு முன்னர் ஒரு நிபுணரை கலந்தாலோசிக்கவும்.

காப்பீடு என்பது தேவையின் பொருள். நன்மைகள், விலக்குகள், வரம்புகள், விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பற்றிய மேலும் விவரங்களுக்கு, விற்பனையை முடிப்பதற்கு முன்னர் விற்பனை சிற்றேடு/பாலிசி விதிமுறைகளை கவனமாக படிக்கவும்.