பேரிக்காய் சாப்பிடுவதன் சிறந்த 7 நன்மைகள்

ஃபைபர், பொட்டாசியம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும் மருத்துவர்கள், அடிக்கடி காய்ச்சலை மேம்படுத்த மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்த பியர்களை பரிந்துரைக்கின்றனர். உண்மையில், மக்கள் இந்த பெல்-ஷேப் பழத்தை பல நூற்றாண்டுகளாக அனுபவித்து வருகின்றனர்.

சுவையானதாக இருப்பது தவிர, முத்துக்களை சாப்பிடுவதற்கான பல நன்மைகளும் உள்ளன. அவற்றில் சில மேம்பட்ட பாசிப்பு, இதய ஆரோக்கியம், எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவை ஆகும். அதன் பெரும்பாலான மருத்துவ நன்மைகள் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, எனவே உங்கள் தினசரி உணவில் இந்த பழத்தை நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் சேர்க்கலாம். அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் மருத்துவ நன்மைகளை விரிவாக தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படிக்கவும்.

பியர்களை சாப்பிடுவதன் மருத்துவ நன்மைகள் யாவை?

உங்கள் ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு, சரியான தடுப்பு பராமரிப்பு மற்றும் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ கவனத்தைப் பொறுத்தது. ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாக இருப்பதால், கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பியர்களை சாப்பிடுவதன் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் பெறலாம்:

செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்

பியர்கள் உலரக்கூடிய மற்றும் உருவமற்ற ஃபைபரில் செழுமையானவை, இது வழக்கமான பைல் இயக்கங்களை பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த பழத்தை பயன்படுத்துவது மலத்தை மென்மையாக்கவும் உங்கள் டைஜெஸ்டிவ் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் இந்த பழத்தை ஊறவைக்காமல் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகின்றனர், ஏனெனில் அதன் தோலில் நல்ல அளவு ஃபைபர் உள்ளது.

பெக்டின், பியர்களில் காணப்படும் ஒரு வகையான சொல்யூபிள் ஃபைபர், மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம் போன்ற பல மருத்துவ நன்மைகளை வழங்குகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கவும்

முதன்மையான பேயர்களை சாப்பிடுவதற்கான நன்மைகளில் ஒன்று கரோனரி இதய நோயின் அபாயத்தை குறைக்க உதவும் ஆந்தோகேயின்ன்கள் ஆகும். பியர்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் பெரும்பாலும் இதய ஆரோக்கிய உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய சில ஊட்டச்சத்துக்கள் பின்வருமாறு:

1) ஃபைபர்ஸ் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கிறது, இதனால் இதய நோயின் சாத்தியத்தை குறைக்கிறது.

2) போட்டாசியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை தடுக்க உதவுகிறது, இது பெரும்பாலும் இதய நோயுடன் இணைக்கப்படுகிறது.

தாவர கலவைகளில் வளமானது

மிகவும் பயனுள்ள தாவர கலவைகள் பழத்தின் தோலில் கவனம் செலுத்துகின்றன. அவை பயோஆக்டிவ் கலவைகளில் வளமானவை. மருத்துவர்கள் அதை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கும் மற்றொரு காரணம் இதுவாகும். முத்துக்களின் மருத்துவ நன்மைகள் தவிர, தாவரங்கள் கலவைகளும் அதன் தனித்துவமான வண்ணத்தையும் வழங்குகின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ரூபி-ரெட் ஹியூ கொண்ட பியர்-களில் ஆந்தோகேயின்ன்கள் உள்ளன, இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பெயர் பெற்றது. மறுபுறம், கிரீன் ஸ்கின்களுடன் உள்ள பியர்கள் லூட்டின் மற்றும் ஜீக்சந்தினை கொண்டுள்ளன. அவை பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்

பியர்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் கனிம இழப்பை தடுப்பதன் மூலம் எலும்பு வலிமையை தக்கவைக்க உதவுகின்றன. குறைபாடுள்ள நிலைகளைத் தவிர்க்கவும் அவை உதவுகின்றன. உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதாக இருக்கும் பியர்களில் காணப்படும் இரண்டு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் போரன் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகும். அவற்றின் மருத்துவ நன்மைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1) கால்சியத்தை உறிஞ்சி எலும்பு அடர்த்தியை தடுக்கவும், எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும் போரான் உதவுகிறது.

2) எலும்புகளை வலுவாக்க வைட்டமின் கே கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மேக்னசியம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கிறது.

ஆன்டி-இன்ஃப்ளாமேடரி பண்புகள் உள்ளன

நீண்ட கால வீக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் இதய நோய் அல்லது வகை 2 நீரிழிவு போன்ற சில நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். பியர்களில் உள்ள ஃப்ளேவோனாய்டு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தை எளிதாக்கவும் நீரிழிவு அபாயங்களை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. மற்றொரு காய்களை சாப்பிடுவதற்கான நன்மை என்னவென்றால், அவை வைட்டமின் C போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன, இது வீக்கத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தினசரி புதிய பியர் சேவை ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் கடுமையான தமனிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

அதிக மக்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதால், அவர்கள் அடிக்கடி யோசிக்கிறார்கள், "எடை குறைப்பதற்கு பியர்கள் நல்லவரா?" ஆம், பியர்கள் எடை இழப்புக்கு உதவும். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின் படி, 3 மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு பியர்களை சாப்புவதன் மூலம் ஒரு கோடை சுற்றளவு குறைப்பை நீங்கள் கவனிக்கலாம். எடை இழப்புக்கு பழம் உதவும் இரண்டு வழிகள்:

1) அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கம் உங்களை முழுமையாக உணர வைக்கிறது மற்றும் அதிக சேட்டிட்டி விளைவை உருவாக்குகிறது.

2) குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கை அவற்றை கலோரி நிறைந்த ஜங்க் உணவுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான ரீப்ளேஸ்மெண்டாக மாற்றுகிறது.

ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும்

உங்கள் உடலின் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க அறியப்படும் பழங்களில் முத்துக்கள் ஒன்றாகும். உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் ஒர்க்அவுட் அமர்வுகளுக்கு முன்னர் அல்லது பிறகு அவற்றை உண்ணுகிறார்கள். இது அவர்களின் பிசிக்கல் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பழம் இயற்கை குளுக்கோஸ் மற்றும் ஃப்ரோக்டோஸின் நல்ல ஆதாரமாகும். அவை உடலின் குளுக்கோஸ் நிலைகளை நிரப்புகின்றன மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன.

குறிப்பு: பேய்களை சாப்பதால் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், சில மருத்துவ பிரச்சனைகள் தவிர்க்க முடியாதவை. எதிர்பாராத மருத்துவ அவசரநிலைகள் மற்றும் மரபணு நோய்க்கு உங்களை நிதி ரீதியாக தயாராக வைத்திருப்பதற்கான எளிதான வழி பஜாஜ் ஜெனரல் இன்சூரன்ஸின் பொருத்தமான மருத்துவ காப்பீட்டு திட்டத்துடன் உள்ளது.

பியர்களின் ஊட்டச்சத்து கம்போசிஷன் என்றால் என்ன?

வைட்டமின்கள், மினரல்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பியர்கள் இயற்கையின் நேர்த்தியான பரிசுகளாக கருதப்படுகின்றன. நடுத்தர அளவிலான பியரின் ஊட்டச்சத்து கலவை கீழே உள்ள அட்டவணையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது:

பேயர்களை சாப்பிடுவதன் நன்மைகளில் ஒன்று அவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்களின் மருத்துவ நன்மைகள் ஆகும். சப்ளிமெண்ட்களைப் போலல்லாமல் பழங்கள் அவற்றை இயற்கையாக வழங்குகின்றன. கீழே உள்ள அட்டவணை அவர்களின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி பயன்பாட்டுடன் பியர்களில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சில மருத்துவ நன்மைகளை குறிப்பிடுகிறது:

பியர்ஸின் ஆயுர்வேத சொத்துக்கள் யாவை?

ஆயுர்வேத உணவுகளில் மற்றும் குணத்திற்காக முத்துக்கள் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பல நூற்றாண்டுகளாக, மக்கள் பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் நோய்களை சிகிச்சை செய்ய அவற்றை பயன்படுத்துகின்றனர். உண்மையில், மலட்டுத்தன்மைக்கு சிகிச்சை அளிப்பது, நீரிழிவு நோய் அபாயத்தை குறைப்பது மற்றும் உடல் பருமன் மீது போராடுவது ஆகியவை சில பொதுவான ஆயுர்வேத பியர்களை சாப்பிடுவதற்கான நன்மைகள் ஆகும் அதன் பாரம்பரிய பயன்பாடுகளில் சில:

1. ரைப் பியர்ஸ் வயிற்றுப்போக்கைக் கட்டுப்படுத்த உதவியது.
2. குறைந்த சக்ரோஸ் உள்ளடக்கம் அவற்றை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொருத்தமாக மாற்றியது.
3. இருமல், மலட்டுத்தன்மை மற்றும் தொங்குதல்களுக்கான ஒரு தீர்வு.
4. பெக்டின், பியர்களில் காணப்படுகிறது, உடல் சமநிலையை பராமரிக்கிறது.
5. கரடு மற்றும் விடுமுறைகள் அவர்களின் காயங்களை குணப்படுத்த பயன்படுத்தப்பட்டன.
6. பிளமிஷ்கள் மற்றும் ஃப்ரேக்ள்களை அகற்றுவதன் மூலம் பிளாண்ட் ஸ்கின் மேம்படுத்தப்பட்டது.
7. பூக்கள் அவற்றின் வலி நிவாரண பண்புகளுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டன.

பியர்களை சாப்பிடுவதற்கு பக்க விளைவுகள் உள்ளனவா?

பல இறப்புகளின் மருத்துவ நன்மைகள் இருந்தாலும், அதிக பயன்பாடு சில அரிதான பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதனால்தான் நீங்கள் தகவலறிந்த உணவு தேர்வுகளை செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் தேவைகளை விட நீங்கள் அதிகமாக பயன்படுத்தவில்லை என்பதையும் உறுதி செய்யவும். பியர்களின் பொதுவான இரண்டு பக்க விளைவுகள்:

கேஸ்ட்ரோஇன்டெஸ்டினல் பிரச்சனைகள்

அதிக ஃபைபர் மற்றும் ஃப்ராக்டோஸ் உள்ளடக்கம் அதிகப்படியான நுகர்வு ஏற்பட்டால் கேஸ்ட்ரோஇன்டெஸ்டின் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். சில பொதுவான பிரச்சனைகள் வயிற்றுப்போக்கு, அதிகப்படியான எரிவாயு அல்லது பூச்சு. ஆற்றலை உருவாக்க எங்கள் உடலுக்கு ஃப்ராக்டோஸ் தேவைப்பட்டாலும், அது சுமார் 25 கிராம்களை உறிஞ்சலாம். எனவே, அதிக பயன்பாடு சிரமம் மற்றும் கேஸ்ட்ரோஇன்டெஸ்டினல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக்ஸ்

ஆரோக்கியத்தை உணரும் மக்கள் பெரும்பாலும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் தினசரி பயன்பாட்டிற்கு பொருத்தமானதா என்று யோசிக்கின்றனர். ஆம், இது பேயர்களை சாப்பிடுவதற்கான நன்மைகளில் ஒன்று அவற்றின் குறைந்த கிலைசெமிக் குறியீடாகும். இருப்பினும், அதிகமாக உலர்ந்த பியர்களை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம். எங்கள் உடல் இயற்கை சர்க்கரை விரைவாக உறிஞ்சுகிறது ஆனால் அதே வேகத்தில் அவற்றை செயல்முறைப்படுத்த முடியவில்லை.

உங்கள் உணவில் அவற்றை சேர்ப்பதற்கு முன்னர் நீங்கள் பியர்கள் மீது ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். சில பொதுவான பியர் அலர்ஜி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. வாய், தொண்டை அல்லது உதடுகளில் டிங்லிங் அல்லது சொட்டுதல்.
2. நாவு, உதடுகள் அல்லது முகத்தின் வீக்கம்.
3. வயிற்றுக் குமிழிகள், வாந்தி அல்லது வாந்தி.
4. ஸ்கின் ஃப்ளஷிங் அல்லது ராஷ்கள்.
5. சக்கரம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்.

பியர்களை சாப்பிடுவதன் சில பக்க விளைவுகளுக்கு மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் அவற்றை உடனடியாக தீர்க்க தவறினால் அவை சிக்கலானதாக இருக்கலாம். பஜாஜ் ஜெனரல் இன்சூரன்ஸில் இருந்து பொருத்தமான மருத்துவ காப்பீட்டு திட்டம் உடன் அதிக மருத்துவ செலவுகளை தடுப்பதற்கான எளிதான வழி.

இறுதி சிந்தனைகள்

பியர்ஸ் என்பது வைட்டமின்கள், ஃபைபர் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுடன் நிரம்பிய சில ஊட்டச்சத்து-தீவிர பழங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் தினசரி உணவில் அவற்றை விரைவாக உணர்வதன் மூலம் நீங்கள் எளிதாக சேர்க்கலாம், மற்றும் நீங்கள் பேயர்களை சாப்பிடுவதன் அனைத்து நன்மைகளையும் பெறலாம்

இருப்பினும், சரியான அளவு ஊட்டச்சத்து கொண்ட ஒரு சமநிலையான உணவு சிக்கலான மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு எதிராக உங்களை முழுமையாக பாதுகாக்க முடியாது. ஒரு புகழ்பெற்ற காப்பீட்டாளரிடமிருந்து ஒரு விரிவான மருத்துவ காப்பீட்டு பாலிசியுடன் அதிக மருத்துவ செலவுகளுக்கு நீங்கள் தயாராக இருக்கலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பியர்களை சாப்பிட சிறந்த நேரம் எப்போது?

பியர்களை சாப்பிட சிறந்த நேரம் நோக்கத்தைப் பொறுத்தது. எடுத்துக்காட்டாக, நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் அவற்றை உணவுகளுக்கு இடையில் பயன்படுத்தலாம். உடல் பருமன் கொண்டவர்கள் தங்கள் உணவிற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னர் அவற்றை கொண்டிருக்கலாம்.

அப்ளிகளுக்கு பதிலாக நான் பியர்களை சாப்பிட முடியுமா?

ஆம், இரண்டு பழங்களும் ஒரே மாதிரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் ஆப்பிள்களுக்கு பதிலாக பியர்களை சாப்பிடலாம். இருப்பினும், உங்கள் உணவில் இரண்டையும் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதிக மருத்துவ நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம்.

குழந்தைகளை சோதிப்பதற்கு பியர் பொருத்தமானதா?

பியர்கள் ஃபைபரில் அதிகமாக இருப்பதால், அவை ஹஜஸ்ட் செய்ய எளிதானவை மற்றும் குழந்தைகளை வெளிக்க ஏற்றவை. அவர்களின் உணவில் பழத்தை சேர்ப்பதற்கான எளிதான வழி ஒரு தூய்மையான அல்லது மென்மையான வடிவமாகும்.

பியர் உணவின் நன்மைகளை நான் எவ்வாறு அதிகரிக்க முடியும்?

நீங்கள் முத்துக்களின் மருத்துவ நன்மைகளை அதிகரிக்க முடியும், அவை தூக்கமற்றவை மற்றும் புதியவை. மேலும், ஒரு நாளைக்கு 1-2 பியர்கள் வரை வரம்பு வைக்கவும்.

எனது உணவில் பியர்களை நான் எவ்வாறு சேர்ப்பது?

உப்பு, பைஸ், டார்ட்ஸ், சுமூகங்கள் அல்லது பிற டெசர்ட்களில் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவில் உள்ள பியர்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

*நிலையான விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பொருந்தும்: இந்த பக்கத்தில் உள்ள உள்ளடக்கம் பொதுவானது மற்றும் தகவல் மற்றும் விளக்க நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே பகிரப்படுகிறது. இது இன்டர்நெட்டில் பல இரண்டாம் நிலை ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டது.

ஏதேனும் தொடர்புடைய முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்னர் தயவுசெய்து ஒரு நிபுணரை கலந்தாலோசிக்கவும். காப்பீடு என்பது கோரிக்கையின் பொருள். நன்மைகள், விலக்குகள், வரம்புகள், விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பற்றிய மேலும் விவரங்களுக்கு, விற்பனையை முடிப்பதற்கு முன்னர் தயவுசெய்து விற்பனை சிற்றேடு/பாலிசி விதிமுறைகளை கவனமாக படிக்கவும்.

வழங்கப்பட்ட தகவல் பொதுவான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை அல்லது நிபுணர் ஆலோசனைக்காக மாற்றப்படவில்லை. பயணம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் மற்றும் கேள்விகளுக்கு தொடர்புடைய அதிகாரிகளிடமிருந்து பொருத்தமான வழிகாட்டுதல் அல்லது ஆலோசனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.