பிளம்ஸ் மற்றும் உலர்ந்த பிளம்ஸ் ஆகியவற்றை உண்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் யாவை?

பிளம்ஸ் சுவையான, ஜூசி ஸ்டோன் பழங்கள் ஆகும், அவை வைட்டமின்கள், மினரல்கள், ஃபைபர் மற்றும் நோய்-எதிர்ப்பு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் செழுமையானவை. அவை சுவையானவை மட்டுமல்லாமல் பல மருத்துவ நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன. ஆனால் பலர் பிளம்களின் நன்மைகள் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை.

பிளம்ஸ், மற்றும் அவற்றின் உலர்ந்த பதிப்பு, சுத்திகரிப்பு, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சை நிவாரணம். அவை எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை நிலைகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன. அவை ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகின்றன. இந்த கட்டுரை பிளம்ஸ் மற்றும் ப்ரூன்களின் பல்வேறு மருத்துவ நன்மைகளை விரிவாக ஆராய்கிறது.

பிளம்களின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் என்றால் என்ன?

பிளம்கள் ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்லாமல் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தில் குறைவாக உள்ளன. இது அவற்றை தினசரி மிதமான முறையில் சாப்பிட ஒரு ஆரோக்கியமான பழமாக மாற்றுகிறது. ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் பிளம்களின் நன்மைகளை புரிந்துகொள்ள, பின்வரும் அட்டவணையை பாருங்கள்.

ப்ரூன்களின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் என்றால் என்ன?

தூய்மையான பிளம்களைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை, மேலும் அவை சிவப்பு, பிரவுன் அல்லது கருப்பு நிறத்தில் காணப்படுகின்றன. புதிய பிளம்கள் உடனடியாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்றாலும், பிரன்கள் 6 மாதங்கள் வரை சேமிக்கப்படலாம். பின்வரும் அட்டவணை 5 சுரங்கங்களின் சேவையின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை காண்பிக்கிறது.

பிளம்ஸ் மற்றும் ப்ரூன்களின் மருத்துவ நன்மைகள் யாவை?

பிளம்கள் மற்றும் பிரன்கள் அவற்றின் அதிக ஃபைபர் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளடக்கம் காரணமாக நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானவை. அவை செரிமான ஆரோக்கியம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த எலும்பு அடர்த்தியை ஆதரிக்கின்றன. பிளம்ஸ் மற்றும் ப்ரூன்களின் முதன்மை மருத்துவ நன்மைகள் பின்வருமாறு.

செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து நிவாரணம்

மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட புருன் அல்லது ஆலூ புகரா ட்ரை ஃப்ரூட் நன்மைகளில் ஒன்று புற்றுநோயிலிருந்து இயற்கை நிவாரணமாகும். பிரன்கள் ஃபைபரில் மட்டுமல்லாமல், சர்பிடோலில் வளமானவை. இது இயற்கையாக ஏற்படும் சர்க்கரை ஆல்கஹால் ஆகும், இது லேசான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது சிறந்த பருமன் மற்றும் எளிதான பளபளப்பு இயக்கங்களுக்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், அதிக அளவில் மது அருந்துதல் வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

நோய்-எதிர்ப்பு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் செழுமையானது

பிளம்களின் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று அவற்றின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளடக்கம். பிளம்களில் அதிக அளவிலான பாலிபெனல்கள் உள்ளன, இது அதன் ஆழமான சிவப்பு-வெள்ளை நிறத்தை வழங்குகிறது. போலிஃபனல்கள் வீக்கத்தை குறைப்பதிலும், உங்கள் செல்களை இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதிலும் பெரிய பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே, அவை நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கின்றன.

Health issues can arise at any given moment, leading to unexpected expenses. To protect your finances during health-related emergencies, buy comprehensive health insurance plans from Bajaj General Insurance.

சிறந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது

மருத்துவ தரவுத்தளங்களின் ஆய்வுகள் பெரும்பாலும் சுத்திகரிப்பு எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதை காண்பிக்கின்றன. பிளம்களை சாப்பிடுவதன் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று எலும்பு கனிம இழப்பை தடுக்கும் திறன் ஆகும். சுரங்கங்களில் வைட்டமின் கே, ஃபோஸ்போரஸ் மற்றும் மேக்னிசியம் எலும்பு-உருவாக்கும் செல்களை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன. இது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஆதரிக்கிறது

பிளம்ஸ் மற்றும் துளைகளின் வழக்கமான பயன்பாடு கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பை நேர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஆலூ புக்கராவின் குறிப்பிடத்தக்க மருத்துவ நன்மை என்னவென்றால் இது அதிக இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் நிலைகளை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த பழங்களில் உள்ள ஃபைபர் உங்கள் டைஜெஸ்டிவ் சிஸ்டத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் உடன் இணைக்கிறது, அதே நேரத்தில் பொட்டாசியம் உங்கள் இரத்த நாளங்களிலிருந்து கூடுதல் சோடியத்தை ஃப்ளஷ் செய்ய உதவுகிறது.

இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறைக்கு உதவுகிறது

Advantages of plums also include blood sugar regulation. Though they are naturally sweet, plums have a significantly low glycemic index. Therefore, they do not cause a sudden, sharp spike in blood glucose levels. Moreover, they help increase adiponectin, a hormone that plays a vital role in controlling blood sugar.

தினசரி பிளம் சாப்பதால் கிடைக்கும் மற்ற நன்மைகள் யாவை?

பிளம்களை வழக்கமாக சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நிலையான விநியோகத்தை வழங்குகிறது. இந்த பழங்கள் அயர்ன் உறிஞ்சலை ஆதரிக்கின்றன, உங்கள் தூக்கத்தை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, மற்றும் செல்லுலர் பழுதுபார்ப்பை மேம்படுத்துகின்றன. மேலே விவாதிக்கப்பட்ட முக்கிய நன்மைகள் தவிர, பிளம்ஸ் மற்றும் பிரன்ஸ் உடன் உங்கள் பழத்தை அடுக்க வைப்பதற்கான பிற காரணங்களும் உள்ளன.

1. எடை மேலாண்மை: பலம்களின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று ஆர்வத்தை கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஆகும். அவை கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன ஆனால் அவற்றின் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் காரணமாக மிகவும் திருப்தியடைகின்றன. எனவே, அவை சரியான நேரத்தில் ஸ்நாக்கிங் செய்வதற்கான தேவையை தடுக்க உதவுகின்றன.
2. மேம்பட்ட அயர்ன் அப்சார்ப்ஷன்: புதிய பிளம்களில் உள்ள வைட்டமின் சி உங்கள் மற்ற உணவு ஆதாரங்களிலிருந்து இஸ்திரி பெருக்க உதவுகிறது. இது நீண்ட காலத்தில் இரத்த சோகை போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
3. சிறந்த கண் ஆரோக்கியம்: மண்டலங்களில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா-கரோட்டீன் ஆகியவை அடங்கும். அவை ஆரோக்கியமான பார்வையை பராமரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் வயது தொடர்பான மேகுலர் டிஜெனேஷனில் இருந்து உங்கள் கண்களை பாதுகாக்கின்றன.
4. இயற்கை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல்: பிளம்ஸ் மற்றும் ப்ரூன்களின் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உங்கள் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
5. ஆரோக்கியமான ஸ்கின்: பிளம்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால், அவை கொல்கன் உற்பத்தியில் உதவுகின்றன மற்றும் உங்கள் ஸ்கின் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

உங்கள் உணவில் பழங்களை சேர்ப்பதன் முக்கியத்துவத்தை மருத்துவர்கள் எப்போதும் வலியுறுத்துகின்றனர். எனவே, நீங்கள் இனிப்பான ஒன்றைத் தேடுகிறீர்கள், ஆனால் ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்கை விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு Plum அல்லது ஒரு சில பிரன்களைப் பெறலாம். ஆனால் அவற்றை மிதமாக பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கர்ப்பத்தின் போது பிளம் ஃப்ரூட்: நல்லதா அல்லது கெட்டதா?

' கர்ப்ப காலத்தின் போது நீங்கள் பிளம்களை உணர முடியுமா?' நீங்கள் கேட்கலாம். ஆம், கர்ப்பத்தின் போது பிளம்களை பயன்படுத்துவது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. கர்ப்பிணி பெண்கள் பெரும்பாலும் சிரமமில்லாத செரிமான பிரச்சனைகள், இரும்பு குறைபாடுகள் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு ஆகியவற்றைக் கையாளுகின்றனர். பிளம்ஸ் மிகவும் ஊட்டச்சத்து கொண்டவை என்பதால், அவை பாதுகாப்பானவை மட்டுமல்லாமல் எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அவற்றை மிதமான முறையில் சாப்புவது மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு முன்னர் பழம் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியமாகும். மேற்பரப்பு பாக்டீரியாவை நீக்குவதற்கு எப்போதும் தண்ணீரில் புதிய பழங்களை கழுவவும். கூடுதலாக, உங்கள் கர்ப்பகால உணவில் அது நன்கு பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்கவும்.

இறுதி வார்த்தைகள்

பிளம்களின் நன்மைகள் மற்றும் பிரன்ஸ் பற்றி தெரிந்துகொள்வது உங்கள் உணவில் அவற்றை திறம்பட இணைக்க உதவும். அவை சுவையானவை மற்றும் ஆரோக்கியமானவை, மேலும் உங்கள் தினசரி உணவு பழக்கங்களுக்கு ஒரு சிறந்த சேர்க்கையாகும்.

ஆரோக்கியமான உணவுடன், மருத்துவம் தொடர்பான செலவுகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பிற்காக மருத்துவ காப்பீட்டை வாங்குவது அவசியமாகும். பஜாஜ் ஜெனரல் இன்சூரன்ஸ் ரொக்கமில்லா மருத்துவமனை உள்ளிருப்புச் சிகிச்சை மற்றும் நோ-கிளைம் போனஸ் போன்ற பிரத்யேக நன்மைகளுடன் விரிவான மருத்துவ பாலிசிகளை வழங்குகிறது.

பிளம்களை சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் பற்றிய பொதுவான கேள்விகள்

நான் ஒவ்வொரு நாளும் பிளம்களை சாப்பிட முடியுமா?

ஆம், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பிளம்களை சாப்பிடலாம். பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு 2-3 புதிய பிளம்ஸ் அல்லது 4-5 பிரன்கள் ஆரோக்கியமான சேவை என்று கருதப்படுகின்றன.

பிளம்களை சாப்பிட சிறந்த நேரம் என்ன?

பிளம்களை சாப்பிட சிறந்த நேரம் காலையில் அல்லது ஒரு மிட்டே ஸ்நாக் ஆகும். ஒரு காலியான வயிற்றில் பிளம்களை சாப்பதால் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சலை அதிகரிக்கலாம். அவற்றின் அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கம் உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் தேவையற்ற ஸ்னாக்கிங்கை குறைக்கிறது.

பருன்கள் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகின்றனவா?

இல்லை, மிதமான அளவில் பயன்படுத்தப்படும் போது சுரங்கங்கள் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தாது. அவை இயற்கை சர்க்கரை கொண்டிருந்தாலும், அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலை குறைத்து எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகின்றன.

குழந்தைகள் உலர்ந்த பிளம்களை பாதுகாப்பாக உணர முடியுமா?

ஆம். குழந்தைகள் உலர்ந்த பிளம்களை ஒரு ஊட்டச்சத்து ஸ்நாக் ஆக சாப்பிடலாம், இது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. புகைப்பிடித்தல் அபாயங்களை தடுக்க பிளம்கள் மற்றும் பிரன்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிசெய்யவும். அதிக மற்றும் சிரமமில்லாத தளர்வான விளைவுகளைத் தவிர்க்க அவற்றை மிதமாக வழங்கவும்.

மருத்துவக் காப்பீடு ஊட்டச்சத்து தொடர்பான நோய்களை உள்ளடக்குகிறதா?

Comprehensive health insurance policies from Bajaj General Insurance cover hospitalisations resulting from severe malnutrition or related lifestyle conditions. However, naturally preventing illnesses through a nutritious and balanced diet is always the best defence against long-term medical complications.

*நிலையான விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பொருந்தும்

பொறுப்புத்துறப்பு: இந்த பக்கத்தில் உள்ள உள்ளடக்கம் பொதுவானது மற்றும் தகவல் மற்றும் விளக்க நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே பகிரப்படுகிறது. இது இன்டர்நெட்டில் பல இரண்டாம் நிலை ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டது. ஏதேனும் தொடர்புடைய முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்னர் தயவுசெய்து ஒரு நிபுணரை கலந்தாலோசிக்கவும். காப்பீடு என்பது கோரிக்கையின் பொருள்.
நன்மைகள், விலக்குகள், வரம்புகள், விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பற்றிய மேலும் விவரங்களுக்கு, விற்பனையை முடிப்பதற்கு முன்னர் தயவுசெய்து விற்பனை சிற்றேடு/பாலிசி விதிமுறைகளை கவனமாக படிக்கவும்.