அவசரகாலத்தில் இரத்த அழுத்தத்தை உடனடியாக எவ்வாறு குறைப்பது?

இரத்த அழுத்தம் என்பது ஆர்டரிகளின் உட்புற சுவர்களுக்கு இரத்தத்தால் பயன்படுத்தப்படும் சக்தி ஆகும். ஏற்ற இறக்கங்கள் நாள் முழுவதும் சாதாரணமாக இருக்கும்; நீங்கள் தளர்வான நிலையில் அவை குறையலாம் மற்றும் மன அழுத்தம் அல்லது உற்சாகத்தின் காரணமாக உடனடியாக அதிகரிக்கலாம். இருப்பினும், இரத்த அழுத்தம் கணிசமாக அதிகரிக்கும் போது, அது கடுமையான மருத்துவ சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அவசர காலத்தில் இரத்த அழுத்தத்தை உடனடியாக எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியமானது, குறிப்பாக உங்களிடம் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால்.

இரத்த அழுத்த நிலைகளை புரிந்துகொள்ளுதல்

இரண்டு எண்களைப் பயன்படுத்தி இரத்த அழுத்தம் அளவிடப்படுகிறது: சிஸ்டமேட்டிக் மற்றும் டிஸ்டாலிக் அழுத்தம். சாதாரண இரத்த அழுத்தம் 120/80 mm Hg க்கும் குறைவாக உள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், தொடர்ந்து 140/90 mm Hg அல்லது அதற்கு மேல் இருக்கும்போது கண்டறியப்படுகிறது. விரைவான விவரங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. சாதாரண இரத்த அழுத்தம்: 120/80 mm Hg க்கும் குறைவாக
2. அதிகரிக்கப்பட்ட இரத்த அழுத்தம்: 120-129 mm Hg சிஸ்டமேட்டிக் மற்றும் 80 mm Hg டயஸ்டாலிக் க்கும் குறைவாக
3. நிலை 1 ஹைபர்டென்ஷன்: 130-139 mm Hg சிஸ்டமேட்டிக் அல்லது 80-89 mm Hg டயஸ்டலிக்
4. நிலை 2 ஹைபர்டென்ஷன்: 140 mm Hg சிஸ்டமேட்டிக் அல்லது 90 mm Hg டயஸ்டாலிக் மற்றும் அதற்கு மேல்
5. அதிர்பனுள்ள நெருக்கடி: 180/120 mm Hg மற்றும் அதற்கு மேல், உடனடி மருத்துவ கவனம் தேவைப்படுகிறது

திடீர் உயர் இரத்த அழுத்த காரணங்கள்

பல காரணிகள் இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தலாம். இவை உள்ளடங்கும்:

1. மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம்: தீவிர உணர்ச்சி மன அழுத்தம் திடீர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
2. செடென்டரி லைஃப்ஸ்டைல்: உடல் சார்ந்த செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை திடீர் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கலாம்.
3. மருந்துகள்: என்எஸ்ஏஐடி-கள் மற்றும் டெக்கன்சன்ட்கள் போன்ற சில மருந்துகள் இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
4. குழந்தை பிரச்சனைகள்: சிறுநீரகக் கலவை அல்லது தொற்றுநோய்கள் போன்ற கோளாறுகள் அதிக இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
5. செயல்திறன் இல்லாத தன்மைகள்: உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நிலைகள் திடீர் அதிகரிப்புகளுக்கு பங்களிக்கலாம்.
6. மருத்துவ செயல்முறைகள்: சில செயல்முறைகள் தற்காலிகமாக இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.
7. உற்பத்தி மற்றும் குடும்ப வரலாறு: உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் குடும்ப வரலாறு திடீர் அதிகரிப்புகளின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

திடீர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

திடீர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது முக்கியமாகும். இந்த அறிகுறிகளில் இவை அடங்கும்:

1. கடுமையான மனஅழுத்தம்
2. குஞ்சும் தன்மை அல்லது சிறுநீரகங்கள்
3. காடுகள் மற்றும் கைகளில் பவுண்டிங் உணர்வு
4. பார்வை பிரச்சனைகள்
5. சோர்வு
6. சுவாசிப்பதில் சிரமம்
7. மூளை வலி
8. மென்டல் ஃபோக
9. அதிக ஈரப்பதம்
10. கால், அங்குலங்கள் அல்லது அடிகளில் வீழ்ச்சி

அவசரகாலத்தில் இரத்த அழுத்தத்தை உடனடியாக எவ்வாறு குறைப்பது

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை விரைவாக எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை தெரிந்து கொள்வது ஆயுள் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம். அவசரகாலத்தில் இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

60-செகண்ட் ட்ரிக்:

வசதியாக கூர்ந்து உங்கள் கண்களை மூடுங்கள். 5 விநாடிகளுக்கு உங்கள் மூக்கில் மூழ்கிவிடுங்கள். 1-2 விநாடிகளுக்கு உங்கள் உறவை வைத்திருங்கள். 5 விநாடிகளுக்கு உங்கள் வாயில் மெதுவாக வெளியேறுங்கள். ஓய்வை செயல்படுத்த, இதய விகிதத்தை குறைக்க மற்றும் குறைந்த மன அழுத்த ஹரமோன்களை குறைக்க இதை 60 விநாடிகளுக்கு மீண்டும் செய்யுங்கள்.

பிங்க் வாட்டர்:

ஹைட்ரேட்டாக இருப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் தற்காலிகமாக இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

டீப் பிரைஸ் தந்திரங்கள்:

நிம்மதியாக பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் மூக்கில் மூழ்கி, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மன அழுத்தத்தைக் குறையச் செய்யுங்கள்.

குளிர் கம்ப்ரேஷன்:

இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உங்கள் முன்புறம், கற்று அல்லது கீறிகளுக்கு குளிர் கம்ப்ரஸ்கள் பயன்படுத்துங்கள்.

டிங்க் ஹிபிஸ்கஸ் டீ:

ஹைபிஸ்கஸ் டீ அமைதியாக உணரவும் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும்.

இட் டார்க் சாக்லெட்:

டார்க் சாக்லெட் உங்களை அமைக்கும் எண்டோர்பின்களை வெளியிட உதவுகிறது.

சோடியத்தை குறைத்து பொட்டாசியத்தை அதிகரிக்கவும்:

இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க படாசியம் எடுத்தலை அதிகரிக்கவும் மற்றும் உப்பு பயன்பாட்டை குறைக்கவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான அவசர பதில்

தீவிரமான நெருக்கடியில் (180/120 mm Hg அல்லது அதற்கு மேல்), உடனடி மருத்துவ கவனம் தேவைப்படுகிறது. மங்கலான பார்வை, மூளை வலி, சுவாசி இல்லாமல் போவது அல்லது பேசுவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், அவசரகால சேவைகளை அழைக்கவும் அல்லது உங்களுக்கு அருகிலுள்ள அவசர அறைக்கு எடுத்துச் செல்லவும்.

முடிவுரை

அவசர காலத்தில் இரத்த அழுத்தத்தை உடனடியாக எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை புரிந்துகொள்வது ஹைபர்டென்ஷனை நிர்வகிப்பதில் மற்றும் கடுமையான மருத்துவ சிக்கல்களை தடுப்பதில் முக்கியமானதாக இருக்கலாம். வழக்கமான கண்காணிப்பு மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த நிலைகளை பராமரிப்பதற்கு முக்கியமாகும். கூடுதலாக, முழுமையான மருத்துவக் காப்பீட்டு திட்டங்கள் பஜாஜ் ஜெனரல் இன்சூரன்ஸ் லிமிடெட்டில் இருந்து மருத்துவ அவசரநிலைகளின் போது தேவையான ஆதரவு மற்றும் காப்பீட்டை வழங்கலாம், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையை பெறுவதை உறுதி செய்யலாம். பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்த உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதில் தகவலறிந்து முனைப்புடன் இருங்கள்.  

*நிலையான விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பொருந்தும் **பொறுப்புத்துறப்பு: இந்த பக்கத்தில் உள்ள உள்ளடக்கம் பொதுவானது மற்றும் தகவல் மற்றும் விளக்க நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே பகிரப்படுகிறது. இது இணையத்தில் உள்ள பல இரண்டாம் நிலை ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டது. எந்தவொரு தொடர்புடைய முடிவுகளையும் எடுப்பதற்கு முன்னர் ஒரு நிபுணரை கலந்தாலோசிக்கவும். ***காப்பீடு என்பது தேவையின் பொருள். நன்மைகள், விலக்குகள், வரம்புகள், விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பற்றிய மேலும் விவரங்களுக்கு, விற்பனையை முடிப்பதற்கு முன்னர் விற்பனை சிற்றேடு/பாலிசி விதிமுறைகளை கவனமாக படிக்கவும். ****வழங்கப்பட்ட தகவல் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. குறிப்பிடப்பட்டுள்ள எந்தவொரு பரிந்துரைகளும் பொதுவான பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே கருதப்பட வேண்டும். எந்தவொரு மருத்துவ நோய் அல்லது மருத்துவ பிரச்சனை அல்லது ஏதேனும் சிகிச்சை/செயல்முறை பற்றிய நிபுணர் வழிகாட்டுதலுக்கு, தயவுசெய்து ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ தொழில்முறையாளரை கலந்தாலோசிக்கவும்.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவுகள்:

லப்பஸ் டிசீஸ்: ஆரம்ப அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் அதை எப்படி சிகிச்சை செய்வது

கோணத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ள உத்திகள் | பஜாஜ் ஜெனரல்

மகப்பேறு கால பாலிசிகள்: முதலாளிகளுக்கான அத்தியாவசிய வழிகாட்டி

ஃபிஷ் போஸ் (மட்ச்யாசனா): நன்மைகள் மற்றும் படிப்படியான வழிகாட்டி