பப்பாளி ஏன் கர்ப்பத்திற்கு நல்லதல்ல?

கர்ப்பம் என்பது உற்சாகம் மற்றும் எண்ணற்ற கேள்விகளுடன் நிரப்பப்பட்ட நேரமாகும், குறிப்பாக உணவு தொடர்பானது. விவாதத்தை தூண்டும் பழங்களில் பப்பாயா உள்ளது. சுவையான மற்றும் ஊட்டச்சத்து இருந்தாலும், கர்ப்பத்தின் போது பப்பாயாவை சாப்புவது சரியாக புரிந்துகொள்ளப்படாவிட்டால் ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.

எனவே, பப்பாயா கர்ப்பத்திற்கு ஏன் நல்லதல்ல என்பதற்கான காரணங்களை பார்ப்போம் மற்றும் பப்பாயா கர்ப்ப சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறதா அல்லது கர்ப்பத்தில் ஏதேனும் பப்பாயா நன்மைகள் உள்ளதா என்பதை தெளிவுபடுத்துவோம்.

கர்ப்பத்தின் போது நீங்கள் பப்பாயாவை சாப்பிட முடியுமா? நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள்

எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் மத்தியில் மிகவும் பொதுவான கேள்வி " கர்ப்பத்தின் போது பப்பாயாவை சாப்புவது பாதுகாப்பானதா?" ஆம், இது கழிக்கப்பட்டால் மட்டுமே. பெரும்பாலான கர்ப்பிணி பெண்கள் அதைச் சாப்புவதைத் தவிர்த்தாலும், கிடைக்கக்கூடிய சான்றுகள் மூல, ஊடுருவல் அல்லது செமி-ரிப் பப்பாயாவைத் தவிர்ப்பதைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் முழுமையாக ரைப் பப்பாக்களை பயன்படுத்தலாம், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில்.

ரைப் பப்பாய்களின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்

ரைப் பப்பாயா (மஞ்சள் தோல்) ஃபைபர், பீட்டா-கரோட்டீன், பொட்டாசியம், கோலின், வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாகும், இது கர்ப்பத்தின் போது பாதுகாப்பான பழமாக அமைகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அதை மிதமான அளவில் பயன்படுத்த வேண்டும். கீழே உள்ள அட்டவணை ஒரு ரைப் பப்பாயாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை குறிப்பிடுகிறது:

மூல/அன்ரிப் பப்பாவைகளின் ஆபத்துகள்

அன்ரிப் பப்பாயா (பச்சை தோல்) லேட்டக்ஸ் மற்றும் பப்பெயின் ஆகியவற்றின் செழுமையான ஆதாரமாகும், இது கர்ப்பத்தின் போது ஒரு பாதுகாப்பற்ற பழமாக அமைகிறது, ஏனெனில் லேட்டக்ஸ் யூரின் ஒப்பந்தங்களை தூண்டலாம் மற்றும் ஆரம்ப வேலைக்கு வழிவகுக்கும். பப்பாயா கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும் என்று பெண்கள் நினைப்பதற்கு இது ஒரு முதன்மை காரணமாகும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பப்பாயாவை பயன்படுத்துவது ஏன் ஆபத்தானது என்பதற்கான மேலும் சில காரணங்கள்:

1. இது மாதவிடாய் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க அல்லது அதிகரிக்கக்கூடிய ஒரு சாத்தியமான எமெனகோக் ஆகும்.
2. பப்பெயின் மற்றும் பெப்சின் செல் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குவதன் மூலம் வள வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம்.
3. லேட்டக்ஸ்-யில் காணப்படும் பப்பெயின் புரோஸ்டாகின்கள் மற்றும் ஆக்சிடோசினை ஊக்குவிக்கிறது, இது முன்கூட்டியே தொழிலாளருக்கு வழிவகுக்கிறது.
4. இது வாஸ்குலர் அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஒடிமா அல்லது ஹேமரேஜிற்கு வழிவகுக்கும்.
5. ஃபைபர் அதிகமாக இருப்பதால், அதிக பப்பாயா நுகர்வு பளபள இயக்கங்களை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கருப்பைச் சுற்றியுள்ள அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

மேலும் படிக்க: பட்டர்ஃபிளை போஸ் (பத்தா கோனாசனா)-யின் நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு செய்வது

ரைப் பப்பாயாவின் மருத்துவ நன்மைகள்

அரிப்பு இல்லாத பப்பாயாவுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களுக்கு மாறாக, கர்ப்பத்தின் போது ரைப் பப்பாயாவை சாப்புவது உங்கள் உணவிற்கு ஒரு நல்ல சேர்ப்பாக இருக்கலாம்.

இது உதவுகிறது:

1. டைஜெஷன்

2. கபளிப்பைத் தடுக்கிறது

3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

4. அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குதல்

குழந்தையின் நரம்பியல் வளர்ச்சிக்கு இவை அனைத்தும் தேவை. இருப்பினும், மிதமானது முக்கியமானது, மேலும் பப்பாயா முழுமையாக சடுபடுவதை உறுதி செய்வது முக்கியமாகும்.

கர்ப்பத்தின் போது நீங்கள் என்ன பழங்களை சாப்பிட முடியும்?

கர்ப்பத்திற்காக பப்பாயாவை பயன்படுத்துவது தவிர, கர்ப்பத்தின் போது நீங்கள் உணரக்கூடிய பிற பழங்கள் உள்ளன:

அப்ளிகல்ஸ்

ஆபரணங்கள் ஃபைபர், வைட்டமின் C மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகின்றன, அவை செரிமானத்தை ஆதரிக்கின்றன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன, மற்றும் கர்ப்பத்தின் போது இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன.

சிட்ரஸ்

ஆரஞ்சுகள் மற்றும் ஸ்வீட் லைம் சப்ளை வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அயர்ன் உறிஞ்சலுக்கு உதவுகின்றன மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன.

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழம் நிர்வகிப்பதற்கும் கொழுப்பைத் தடுப்பதற்கும் உதவுகிறது. அவற்றின் பல மருத்துவ நன்மைகள் கர்ப்பத்தின் போது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பழங்களில் ஒன்றாக மாற்றுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, அவை பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரமாகும், இது உங்கள் இரத்த அளவு அதிகரிக்கும் போது திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

கிவிஸ்

கிவிஸில் வைட்டமின் B9 ஃபோலேட் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அவர்களை எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு ஒரு நல்ல பழமாக மாற்றுகின்றன. உண்மையில், வைட்டமின் B9 ஃபோலேட் ப்ரூண வளர்ச்சியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் முதல் காலாண்டில் நரம்பியல் டியூப் குறைப்புகளின் வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது.

நீச்சல் குளம்

நீச்சல் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை கொண்டுள்ளது. அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு தவிர, இது கர்ப்ப சிக்கல்களிலிருந்து நிவாரணத்தை வழங்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதால் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் அத்தியாவசிய உடல் ஹைட்ரேஷனை பராமரிக்க உதவுகிறது.

மாம்பழங்கள்

ஃபைபர், வைட்டமின்கள், மினரல்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால், மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் கர்ப்பிணி பெண்ணின் உணவில் அவர்களை சேர்க்குமாறு அறிவுறுத்துகின்றனர். இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்ப வளர்ச்சியை ஆதரிக்க விரும்பினால் மற்றும் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால் அவற்றை மிதமாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மஸ்க்மெலன்

தாயி மற்றும் குழந்தையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தேவையான வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் வளமான ஆதாரங்கள் மஸ்கிமெலன்கள் ஆகும். எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் ஏ குழந்தையின் உறுப்புகள் மற்றும் ஸ்கெலிட்டன் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஃபோலேட் அவர்களின் மூளை மற்றும் நரம்பியல் டியூப்பை உருவாக்குகிறது.

ஆப்ரிக்கட்ஸ்

ஆப்ரிகட்கள் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பீட்டா-கரோட்டீனை வழங்குகின்றன, இது கர்ப்பத்தின் போது இரத்த சோகைத் தடுக்கவும் மூட்டு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.

மாதுளைகள்

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் ப்ரூணத்திற்கு ஆரோக்கியமான ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை ஆதரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் அயர்னை மாதவிடாய் வழங்குகிறது.

கர்ப்பத்தின் போது நீங்கள் என்ன முன்னெச்சரிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்?

கர்ப்பத்திற்கான மூல பப்பாயாவை தவிர்ப்பது நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒரு முன்னெச்சரிக்கையாகும். தீங்கு விளைவிக்கும் உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க உங்கள் கர்ப்பத்தின் போது நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன:

1. பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவு இல்லை: பெரும்பாலும் பாதுகாவலர்கள் மற்றும் அதிக சோடியத்தை கொண்டிருப்பதால் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பொருட்களை தவிர்க்கவும்.

2. ஆர்கானிக் ஃபுட்: தீங்கு விளைவிக்கும் பூச்சிக்கொல்லிகளின் வெளிப்பாட்டை குறைக்க எப்போதும் ஆர்கானிக் தயாரிப்பை தேர்வு செய்யவும்.

3. துருப்பிடித்த பழத்தை அகற்றவும்: பாக்டீரியா உட்கொள்ளுவதை தடுக்க சேதமடைந்த பழங்களை அகற்றவும்.

4. ரெஃப்ரிஜரேட்டட் ஃபுட் உணவை தவிர்க்கவும்: தொற்று அபாயத்தை குறைக்க நீண்ட சேமிக்கப்பட்ட ரெஃப்ரிஜரேட்டட் ஃபுட்ஸ்-ஐ தவிர்க்கவும்.

5. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை கண்காணிக்கவும்: புதிய உணவுகளைச் சாப்பிட்டு தொடர்ந்து அதைப் புதுப்பித்து மகிழுங்கள்.

6. சுத்தமான பழங்கள்: அழுக்கு மற்றும் பூச்சிக்கொல்லியை அகற்ற பழங்களை முழுமையாக கழுவவும்.

7. முழுமையாக சமைக்கப்பட்ட உணவு: உணவு மூலம் பரவும் நோய்களைத் தடுக்க முழுமையாக சமைக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.

8. சில உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: மூல கடல் உணவு, பழுதற்ற பால், அதிக காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

மேலும் படிக்க: மன ஆரோக்கியம் ஏன் முக்கியமானது?

முடிவுரை

எனவே, கர்ப்பத்தின் போது பப்பாயாவை நாம் சாப்பிட முடியுமா? ஆம், ஆனால் அது கழுவப்பட்டு மிதமான முறையில் பயன்படுத்தப்பட்டால் மட்டுமே. கர்ப்பத்தின் போது அரிப்பு இல்லாத பப்பாயாவை தவிர்ப்பது சாத்தியமான அபாயங்களை தடுக்க முக்கியமானது. பாதுகாப்பான, ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உறுதி செய்ய உங்கள் உணவு பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவ வழங்குநரை கலந்தாலோசிக்கவும்.

பஜாஜ் ஜெனரல் மருத்துவ காப்பீடு இந்த விலையுயர்ந்த பயணத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க முடியும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கர்ப்பத்தின் போது நான் தற்செயலாக பப்பாயாவை அடைந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

கர்ப்பத்தின் போது நீங்கள் தற்செயலாக பப்பாயாவை சாப்பிட்டால் பதற்றப்பட வேண்டாம். நீங்கள் எப்போதாவது ஊறவைச் சாப்பிட்டால் அது வளையலை சேதப்படுத்தாது என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஏதேனும் சிரமம் அல்லது சிக்கல்களை எதிர்கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

பப்பாயா கர்பாஷயத்திற்கு நல்லதா?

ரைப் பப்பாயா அதன் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காரணமாக செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க முடியும். இருப்பினும், இது நேரடியாக கருப்பை வலுப்படுத்தாது. உடல் ஊடுருவல் அல்லது செமி-ரிப் பப்பாயா அதிக அளவில் பயன்படுத்தப்படும் போது கர்பாஷய ஒப்பந்தங்களை ஊக்குவிக்கலாம், எனவே நீங்கள் கர்ப்பத்திற்காக பப்பாயாவை பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதன் மிதமானம் மற்றும் சரியான சுத்திகரிப்பு பொருள்.

பப்பாவையின் ஊடுருவல் காரணமாக கருச்சிதைவு ஏற்பட முடியுமா?

அன்ரிப் பப்பாயாவில் லேட்டக்ஸ் மற்றும் பப்பான் உள்ளது, இது பெரிய அளவில் சாப்பிடப்பட்டால் கர்பாஷய ஒப்பந்தங்களை தூண்டலாம். சிறிய விபத்து மருத்துவத்தில் பொதுவாக கருச்சிதைவு ஏற்படவில்லை என்றாலும், ஆபத்தைக் குறைக்க கர்ப்பத்தின் போது அரிப்பு இல்லாத பப்பாயாவைத் தவிர்க்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

கர்ப்பத்தின் போது பப்பாயா ஏன் மோசமானது என்பதற்கான அறிவியல் காரணம் உள்ளதா?

ஆம், அன்ரிப் பப்பாயாவில் துளி மற்றும் லேடெக்ஸ் உள்ளது, இது ஒப்பந்தங்களை ஊக்குவிக்கலாம். இருப்பினும், ரைப் பப்பாயா குறிப்பிடத்தக்க வகையில் குறைந்த நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பொதுவாக மிதமானத்தில் பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. தீங்குக்கான கவலை முக்கியமாக அன்ரிப் அல்லது செமி-ரிப் பப்பாயாவிற்கு பொருந்தும்.

எனது கர்ப்பகால உணவில் ரைப் பப்பாயாவை நான் எவ்வாறு சேர்ப்பது?

கர்ப்பத்திற்கான பப்பாயாவை சுத்தம் செய்வது புதிய பழம், மென்மையான அல்லது பழம் உப்பு போன்ற பல வடிவங்களில் செய்யப்படலாம். இது முழுமையாக துடைத்து, சுத்தமாக மற்றும் எப்போதாவது உட்கொள்ளப்படுவதை உறுதிசெய்யவும். மற்ற பழங்களுடன் எப்போதும் அதை சமநிலைப்படுத்துங்கள் மற்றும் கர்ப்பத்தின் போது உங்கள் மருத்துவரின் உணவு பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும்.

பப்பாயா குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு சேதம் ஏற்படுத்த முடியுமா?

கர்ப்பத்தில் பப்பாயாவின் விளைவு, இது மிதமாக உணரும்போது ப்ரூணத்தின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் வைட்டமின்களை வழங்குகிறது. அரிப்பு இல்லாத பப்பாயா அதிகமாக உட்கொள்வதிலிருந்து முதன்மை அபாயங்கள் எழுகின்றன.

கர்ப்பத்திற்கு ஏற்ற ரைப் பப்பாயாவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் யாவை?

வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, ஃபோலேட் மற்றும் ஃபைபர் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருப்பதால் கர்ப்பத்திற்காக பப்பாவை பயன்படுத்துவது நல்லது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் சமநிலைப்படுத்தப்பட்ட கர்ப்ப உணவின் ஒரு பகுதியாக மிதமான நிலையில் பயன்படுத்தப்படும்போது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செரிமானம், தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் கருப்பை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன.

பொறுப்புத்துறப்பு: இந்த பக்கத்தில் உள்ள உள்ளடக்கம் பொதுவானது மற்றும் தகவல் மற்றும் விளக்க நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே பகிரப்படுகிறது. இது இணையத்தில் உள்ள பல இரண்டாம் நிலை ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டது. எந்தவொரு தொடர்புடைய முடிவுகளையும் எடுப்பதற்கு முன்னர் ஒரு நிபுணரை கலந்தாலோசிக்கவும்.