अनुलोम-विलोम प्राणायामचे 10 लाभ: नियमितपणे प्रॅक्टिस करण्याचा परिणाम

अनुलोम-विलोम प्राणायाम हे एक शक्तिशाली योगिक श्वास तंत्र आहे जे तुमचे शारीरिक आणि मानसिक कल्याण वाढवू शकते. खरं तर, जे लोक हे नॉस्ट्रिल श्वास नियमितपणे घेतात ते संतुलित शरीराची ऊर्जा, शांत मन आणि चांगले श्वसन आरोग्य अनुभवू शकतात.

जागतिक आरोग्य संस्थेचे (WHO) दक्षिण-पूर्व आशियाचे प्रादेशिक संचालक सैमा वाजेड यांच्या मते, जवळपास 77% लोक योगाचे पालन केल्यानंतर शारीरिकदृष्ट्या मजबूत असल्याचे रिपोर्ट करतात. म्हणूनच अनुलोम-विलोम सारखे योग निरोगी भविष्यासाठी प्रभावी दैनंदिन प्रॅक्टिस आहेत.

त्यामुळे, जर तुम्हाला तुमची जीवनशैली चांगल्या प्रकारे बदलायची असेल तर 10 प्रमुख लाभ ॲनुलम विलोम प्राणायाम आणि ते कसे प्रॅक्टिस करावे हे जाणून घ्या.

अनुलोम विलोम प्राणायाम म्हणजे काय?

अनुलोम-विलोम हे प्राणायाम तंत्र आहे ज्यामध्ये पर्यायी-नॉस्ट्रिल श्वास घेणे समाविष्ट आहे. याचे उद्दीष्ट शरीराचे ऊर्जा चॅनेल्स किंवा नाडीज संतुलित करणे आहे. खरं तर, प्राचीन भारतीय योगशास्त्रीय दर्शन, पतंजली सूत्र हे देखील वर्णन करते की नॉस्ट्रिल्स मानवी शरीरामध्ये जीवन शक्ती कशी वाढवते.

प्राचीन भारतीय योग मजकूर पतंजली योग सूत्रांनी स्पष्ट केले आहे की नियंत्रित मार्गाने नासिकांद्वारे श्वास घेणे मानवी शरीरातील प्राण (जीवन शक्ती) वाढवते. राईट नॉस्ट्रिल हे सोलर किंवा मॅस्क्युलिन एनर्जी (पिंगला नाडी) सह कनेक्ट केलेले आहे. डावा नॉस्ट्रिल चंद्र किंवा स्त्री ऊर्जाशी (इदा नाडी) जोडलेले आहे.

म्हणूनच जर तुम्ही नियमितपणे अनुलोम विलोम करत असाल तर ही ऊर्जा सामंजस्याने कमी होईल, ज्यामुळे प्राना केंद्रीय चॅनेलद्वारे मुक्तपणे प्रवाहित होण्यास अनुमती मिळेल.

तसेच वाचा: थायरॉईडसाठी योग: सुधारित थायरॉईड आरोग्यासाठी 10 योग आसन

अनुलोम प्राणायामचे टॉप 10 लाभ काय आहेत?

खालील सेक्शन मध्ये 10 मार्ग सूचीबद्ध केले आहेत जे अनुलोम-विलोम प्राणायाम तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याला लाभ देतात.

श्वसन आरोग्य वाढवते

अनुलोम-विलोम प्राणायामचा एक सर्वात मोठा लाभ म्हणजे श्वसन प्रणालीवर त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो. अनुलोम-विलोम प्राणायामचे प्रॅक्टिस केल्याने तुमचे फुफ्फुस मजबूत होते आणि त्यांचे कार्य सुधारते. यामुळे विशेषत: अस्थमा, ब्रोंकायटीस किंवा इतर श्वसन समस्या असलेल्या व्यक्तींना लाभ होऊ शकतो.

पाचन सुधारते

अनुलोम-विलोम सारख्या नियंत्रित श्वास तंत्र रक्त आणि ऑक्सिजन प्रवाह सुधारतात. हे चांगल्या पाचनाला सपोर्ट करते, कब्ज आणि अपच यासारख्या समस्या कमी करण्यास मदत करते. अनुलोम-विलोम प्राणायामची नियमित पद्धत निरोगी पाचन सिस्टीमची खात्री करते.

तणाव आणि चिंता कमी करते

अनुलोम विलोम प्राणयामा त्याच्या तणावमुक्त परिणामांसाठी लक्षात घेतले जाते. कॉर्टिसोल लेव्हल कमी करून, ही प्रॅक्टिस तणाव मॅनेज करण्यास मदत करते. जर तुम्हाला आश्चर्य वाटत असेल की, 'अनुलोम-विलोम चिंता आणि तणावमुक्ततेसाठी प्रभावी आहे का?' उत्तर हे समाधानकारक आहे. म्हणूनच, डिप्रेशनचा सामना करणाऱ्या व्यक्तींसाठी, या योगाचे शांत परिणाम त्यांचे भावनिक कल्याण लक्षणीयरित्या वाढविण्यास मदत करू शकतात.

हृदयाचे आरोग्य सुधारते

हृदयासाठी अनुलोम-विलोमच्या फायद्यांमध्ये, ही प्राणायाम तंत्र रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि एकूण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. ऑक्सिजन सुधारून आणि रक्त शुद्ध करून, अनुलोम-विलोम हृदयाच्या आजाराची जोखीम कमी करते. त्याचवेळी, हे हार्ट ब्लॉकेज, हायपरटेन्शन आणि डायबेटिज सारख्या BP संबंधित स्थितीवर उपचार करण्यास देखील मदत करते.

त्वचेची कार्यक्षमता वाढवते

त्वचेसाठी अनुलोम-विलोम लाभ लक्षणीयरित्या आहेत. सुधारित रक्त आणि ऑक्सिजन सर्क्युलेशन त्वचेला पोषण देण्यास मदत करते, ज्यामुळे ते निरोगी चमक मिळते. नियमित प्रॅक्टिसमुळे डलनेस कमी होऊ शकते आणि तुमची त्वचा तरुण आणि व्हायब्रंट दिसू शकते.

तसेच वाचा: विटामिन C ची कमतरता: लक्षण, कारणे, प्रतिबंध आणि उपचार

एकाग्रता आणि संज्ञानात्मक कार्यक्षमता सुधारते

मेंदूसाठी अनुलोम-विलोमच्या लाभांमध्ये वर्धित एकाग्रता आणि संज्ञानात्मक कार्य समाविष्ट आहे. मेंदूच्या दोन हेमिस्फर संतुलित करून, हे श्वास तंत्र चांगले लक्ष आणि मानसिक स्पष्टतेला प्रोत्साहन देते.

घोरणे कमी करते

अनुलोम-विलोम प्राणायामचा एक कमी प्रसिद्ध लाभ म्हणजे स्नॉरिंग कमी करण्याची क्षमता. नाजूक अडथळे दूर करून, ही प्रक्रिया सुरळीत एअरफ्लो सक्षम करते, ज्यामुळे अंतिमतः स्नरिंग कमी होते आणि चांगली झोप गुणवत्ता निर्माण होते.

डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते

अनुलोम-विलोम डोळ्यांना लक्षणीयरित्या लाभ देते. ही पद्धत डोळ्यांमध्ये रक्त प्रवाह सुधारते, तणाव आणि थकवा कमी करते. हे संपूर्ण डोळ्यांचे आरोग्य आणि दृष्टी राखण्यास देखील मदत करू शकते.

वजन कमी करण्यास सपोर्ट करते

अनुलोम-विलोम प्राणायाम चयापचयाला चालना देऊन वजन मॅनेजमेंटमध्ये मदत करू शकते. नियंत्रित श्वास शरीराचा ऑक्सिजन पुरवठा वाढवते, ज्यामुळे कॅलरी अधिक कार्यक्षमतेने बर्न करण्यास मदत होते.

विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते

अनुलोम-विलोम प्राणायामाला ऑक्सिजन पुरवठा वाढवून डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये लक्षणीयरित्या लाभ मिळतो. यामुळे रक्त शुद्धीकरण होते, जे सेल्युलर फंक्शन वाढवते आणि 72,000 एनर्जी चॅनेल्स साफ करते. हे तुमचा चयापचय दर वाढवताना आणि अवयव कार्यक्षमता सुधारताना भौतिक विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.

तसेच वाचा: बॉर्डरलाईन पर्सनॅलिटी विकार: कारणे, निदान आणि उपचार

अनुलोम-विलोमचे वैद्यकीयदृष्ट्या रिव्ह्यू केलेले लाभ काय आहेत?

क्लिनिकल रिव्ह्यूजनुसार, या नियंत्रित पर्यायी नॉस्ट्रिल श्वासक्रियेमुळे रक्तदाब कमी होतो, फुफ्फुसाचे कार्य सुधारते आणि स्नायू सिस्टीमला शांत होते. अनुलोम-विलोमचे सकारात्मक परिणाम जाणून घ्या.

1. अनुलोम-विलोम लाभ ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टीम नियंत्रित करते, पाचन आणि हृदयावरील दर यासारख्या शरीराच्या कार्याला संतुलित करते. हे चिंता, तणाव आणि कॉर्टिसोल लेव्हल कमी करण्यास मदत करते.
2. हा श्वास घेण्यास नियमितपणे व्यायाम केल्याने फुफ्फुसाची क्षमता वाढू शकते, अस्थमा रुग्णांसाठी श्वास घेण्यास असमर्थता कमी होऊ शकते आणि श्वसन स्नायू मजबूत होऊ शकतात.
3. नियमितपणे अनुलोम-विलोम प्राणायाम केल्याने तुमच्या मेंदूमध्ये ऑक्सिजन फ्लो वाढू शकतो, ज्यामुळे मेमरी, फोकस आणि एकूण मानसिक स्पष्टता सुधारते.
4. हे श्वास घेण्यास मदत करते किंवा कमी करते आणि हृदयाच्या आरोग्याला सहाय्य करते. हे उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि रक्तवाहिन्यांना आराम करण्यास देखील मदत करू शकते.

अनुलोम विलोम प्राणायामसाठी स्टेप्स काय आहेत?

खालील स्टेप्ससह अनुलोम-विलोम प्राणायाम करणे खूपच सोपे आहे:

स्टेप 1: आरामात बसवा

शांत जागा शोधा आणि तुमच्या उजळून आरामात बसून राहा. संपूर्ण प्रक्रियेत तुमची मेरुदंड सरळ ठेवण्यासाठी, पद्मसन (लोटस पोज) मध्ये बसून तुमचे डोळे हळूहळू बंद करण्याचा प्रयत्न करा.

स्टेप 2: तुमचे हात तयार करा

तुमच्या काळीवर तुमची कलाई ठेवा. तुमच्या कोठेच्या बाजूने तुमच्या उजवीकडे तुमची मधली आणि इंडेक्सची बोट ठेवा.

स्टेप 3: श्वास घेण्यास सुरू करा

तुमच्या उजव्या नॉस्ट्रिलला तुमच्या अंगूठासह बंद करा आणि तुमच्या डाव्या नॉस्ट्रिलद्वारे हळूहळू इनहेल करा. तुमचे फुफ्फुस पूर्ण झाल्यानंतर तुमचे डावे नॉस्ट्रिल बंद करा.

स्टेप 4: पर्यायी पोश्चर

विपरीत नॉस्ट्रिल्ससह समान प्रक्रिया पुन्हा करा. तुमच्या रिंगच्या बोटाने तुमचा डावा नॉस्ट्रिल बंद करा आणि तुमच्या उजव्या नॉस्ट्रिलमधून एक्झेल करा. उजव्या नॉस्ट्रिलद्वारे इनहेल करा, नंतर ते बंद करा आणि डाव्याद्वारे एक्झेल करा.

स्टेप 5: प्रक्रिया पुन्हा करा

काही मिनिटांसाठी हा पर्यायी पॅटर्न सुरू ठेवा, तुम्ही अधिक आरामदायी होत असताना हळूहळू कालावधी वाढवा. तथापि, 5 ते 10 राउंड सामान्यपणे पुरेसे आहेत. चांगल्या परिणामांसाठी, किमान 3-5 मिनिटांसाठी या श्वास चक्रांची पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करा.

अनुलोम-विलोम प्रतिबंधात्मक आरोग्याला कसे सपोर्ट करते? 

हे ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टीमचे नियमन करते, दीर्घकालीन तणाव कमी करते आणि प्रतिबंधात्मक आरोग्याला सहाय्य करण्यासाठी ऑक्सिजन लेव्हल ऑप्टिमाईज करते. अनुलोम-विलोम प्रतिबंधात्मक आरोग्याला कसे सपोर्ट करते हे येथे ’s:

1. हा श्वासोच्छवास रक्तदाब पातळी नियंत्रित करतो आणि हृदयावरील अतिरिक्त भार कमी करतो.
2. हे दाह कमी करते आणि रक्तामध्ये ऑक्सिजनेशन वाढवते. हे रोगप्रतिकारक दमन टाळण्यास आणि एकूण आरोग्याला सहाय्य करण्यास मदत करते.
3. कॉर्टिसोल पातळी कमी करून, अनुलोम-विलोम मानसिक थकवा आणि चिंता टाळते आणि शांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी पॅरासिम्पॅथेटिक नर्वस सिस्टीम सक्रिय करते.

जर तुम्ही नियमित अनुलोम-विलोमसह सातत्य राखले तर ते तुमच्या दीर्घकालीन वेलनेसला सपोर्ट करेल. हे तुम्हाला वेलनेस प्रोग्राम आणि प्रतिबंधात्मक आरोग्य लाभांसाठी पात्र होण्यास मदत करू शकते. या प्रकारे अनुलोम-विलोम तुमच्या इन्श्युरन्स प्रीमियमला देखील सपोर्ट करते.

अनुलोम-विलोम कोण टाळणे आवश्यक आहे?

अनुलम विलोम लाभ असूनही, तीव्र अस्थमा, अनियंत्रित हाय ब्लड प्रेशर, गंभीर व्हर्टिगो, अलीकडील स्नायू दुखापती किंवा अस्वस्थपणे पूर्ण पोटा असलेल्या व्यक्तीने हा श्वास घेण्यास टाळणे आवश्यक आहे.

1. जर तुमच्याकडे अनियंत्रित हाय ब्लड प्रेशर असेल तर तुम्ही हा व्यायाम सुधारित करावा किंवा टाळावा. लो ब्लड प्रेशर रुग्णांना चक्कर किंवा वजनाला हलकेपणाचा अनुभव येऊ शकतो, तर उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांना अयोग्य श्वास घेता येऊ शकतो.
2. दीर्घकालीन ब्रोंकायटिस, अस्थमा अटॅक किंवा मोठ्या म्युकस कंजेशन यासारख्या तीव्र श्वसन स्थिती असलेल्या लोकांनी या श्वास घेण्याच्या व्यायामाचा अभ्यास करण्यापूर्वी त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
3. जर तुम्हाला चक्कर किंवा व्हर्टिगोचा अनुभव येत असेल तर हा व्यायाम तुमच्या स्पिनिंग सेन्सेशनला अधिक खराब किंवा ट्रिगर करू शकतो.
4. अलीकडील स्नायूंची दुखापत किंवा शस्त्रक्रिया असलेल्या रुग्णांनी नुकसान किंवा जळजळ टाळण्यासाठी त्यांच्या स्नायू पूर्णपणे बरे होईपर्यंत प्रतीक्षा करावी.
5. जेवणानंतर त्वरित अनुलोम-विलोम प्राणायाम सुरू करू नका. मोठ्या जेवणानंतर नेहमीच किमान 2 ते 4 तास करा.

सामान्य सावधगिरी:

1. फक्त तुमच्या नाकाला हलका स्पर्श करा. कठोरपणे धावू नका, कारण ते तुमचे नासांचे सेप्टम ढकलू शकते किंवा एअरफ्लो ब्लॉक करू शकते.
2. तुमच्या श्वासाला ताण देऊ नका, बळी पडू नका किंवा घाई करू नका. चांगल्या परिणामांसाठी आरामदायी, शांत आणि स्लो प्रोसेसमध्ये इनहेल आणि एक्झेल करा.

हेल्थ इन्श्युरन्स योगासह अधिक कल्याण सुनिश्चित कसे करू शकते?

अनुलोम-विलोम प्राणायाम सारखी सातत्यपूर्ण योग पद्धती ही सर्वांगीण कल्याणासाठी एक उत्कृष्ट, सक्रिय दृष्टीकोन आहे. तथापि, तुम्ही हेल्थ इन्श्युरन्स कव्हरसह अनुलोम-विलोम प्राणायामचे लाभ वाढवू शकता.

जर तुम्हाला आश्चर्य वाटत असेल कसे? हेल्थ इन्श्युरन्स अनपेक्षित परिस्थितीसाठी महत्त्वपूर्ण सुरक्षा कवच म्हणून कार्य करते जे जीवनशैलीच्या सवयी केवळ टाळता येत नाहीत. खरं तर, हेल्थ इन्श्युरन्स सह योग एकत्रित करणे खालील लाभांसह फायनान्शियल सिक्युरिटी आणि आरोग्यासाठी सर्वसमावेशक दृष्टीकोन सुनिश्चित करते:

निरोगी जीवनशैलीसाठी रिवॉर्ड्स

भारतातील अनेक प्रतिष्ठित इन्श्युरन्स प्रदाता, जसे की बजाज जनरल इन्श्युरन्स, तुम्हाला फिट राहण्यासाठी रिवॉर्ड देणारे वेलनेस प्रोग्राम ऑफर करतात. याचा अर्थ असा की सातत्यपूर्ण योग सेशन्ससह, तुम्ही निरोगी BMI राखू शकता, जे तुम्हाला रिन्यूवल प्रीमियमवर सवलत कमविण्यास किंवा वेलनेस रिवॉर्ड पॉईंट्स प्राप्त करण्यास मदत करू शकते.

नो क्लेम बोनस (NCB) वाढवते

ॲनुलोमा विलोमा प्राण्यामाचा दैनंदिन वापर हायपरटेन्शन, मधुमेह आणि हृदय रोग यासारख्या दीर्घकालीन आजारांची जोखीम कमी करत असल्याने, तुमचे क्लेम रेट्स कमी होतील. या प्रकारे, तुम्ही नो-क्लेम बोनस जमा करू शकता, जे तुमचे प्रीमियम न वाढवता तुमची विमा रक्कम वाढवते.

अनपेक्षित घटनांपासून संरक्षण

योग रोगप्रतिकारक आणि लवचिकता सुधारत असताना, ते अपघात किंवा अनपेक्षित आजार यासारख्या अचानक आपत्कालीन परिस्थिती टाळू शकत नाही. खरं तर, CNBC समाचारांनुसार, भारतातील हेल्थकेअर महागाई दर सध्या प्रति वर्ष 12 %-14 % आहे, जे सामान्य महागाई दरापेक्षा खूपच जास्त आहे. ही उच्च-खर्चाची, अनपेक्षित परिस्थिती तुमची सेव्हिंग्स कमी करत नाही याची खात्री करण्यासाठी तुम्हाला आरोग्य विम्याची आवश्यकता आहे.

पर्यायी उपचारांसाठी कव्हरेज (AYUSH)

बहुतांश आधुनिक हेल्थ इन्श्युरन्स प्लॅन्स AYUSH उपचार प्रदान करतात. या कव्हरेजमध्ये आजार किंवा शारीरिक दुखापतीसाठी उपचार करण्यासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्यावर आयुर्वेद, योग, युनानी, सिद्ध आणि होमिओपॅथिक उपचार समाविष्ट आहेत.

प्रतिबंधात्मक तपासणी

हेल्थ इन्श्युरन्स वार्षिक तपासणीचा ॲक्सेस प्रदान करते जे तुम्हाला संभाव्य आरोग्य समस्या लवकर शोधण्यास मदत करू शकते. तुम्ही योगासह तुमचे सक्रिय, दैनंदिन आरोग्य मॅनेजमेंट पूर्ण करण्यासाठी हा लाभ वापरू शकता.

तसेच वाचा: प्लेटलेटची संख्या कशी वाढवावी: खाद्यपदार्थ आणि पूरक

थोडक्यात महत्वाचे

दिलेल्या वर्णनाने, हे स्पष्ट केले आहे की अनुलोम-विलोम प्राणायामचे लाभ अनेक विकारांवर उपचार करण्यासाठी अपवादात्मक आहेत. तणाव कमी करण्यापासून ते हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यापर्यंत, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये ही योग करून, तुम्ही निरोगी भविष्य सुनिश्चित करू शकता.

तथापि, चांगली जीवनशैली राखताना, हेल्थ इन्श्युरन्स पॉलिसीसह स्वत:ला कव्हर करणे समान महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही अद्याप कोणतीही पॉलिसी खरेदी केली नसेल तर बजाज जनरल इन्श्युरन्सला कॉल करा. आमच्या 18,000+ पेक्षा जास्त नेटवर्क हॉस्पिटल्समध्ये, तुम्हाला आगाऊ पेमेंट करण्याच्या त्रासाशिवाय गुणवत्तापूर्ण उपचार प्राप्त होईल.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

मला एका दिवसात किती वेळा अनुलोम-विलोम करता येईल?

तुम्ही एका दिवसात किमान 2 ते 5 वेळा अनुलोम-विलोम प्राणायाम करू शकता. तथापि, प्रक्रिया प्रभावी करण्यासाठी प्रत्येक सेशन जवळपास 3 ते 5 मिनिटे असावे.

अनुलोम विलोम प्राणयम कोण टाळणे आवश्यक आहे?

अनियंत्रित उच्च रक्तदाब किंवा COPD किंवा तीव्र अस्थमा यासारख्या गंभीर श्वसन समस्या यासारख्या गंभीर हृदय रोग असलेल्या व्यक्तींनी ते टाळण्याचा प्रयत्न करावा. खरं तर, ज्या लोकांनी अलीकडेच मोठ्या सर्जरी केली आहे त्यांच्यासाठी हे खरोखरच धोकादायक असू शकते कारण ही प्रक्रिया त्यांच्या शरीरामध्ये दबाव निर्माण करू शकते.

मी अनुलोम-विलोम प्राणायाम करून हेल्थ इन्श्युरन्स क्लेम कमी करू शकतो/शकते का?

होय, तुम्ही नियमितपणे अनुलोम-विलोम प्राणायामचा अभ्यास करून संभाव्यपणे हेल्थ इन्श्युरन्स क्लेम कमी करू शकता. ही प्रक्रिया तुमचे रक्त परिभ्रमण आणि श्वसन आरोग्य सुधारते, त्यामुळे क्लेमची शक्यता कमी होते.

अनुलोम विलोम द्वारे कोणते अवयव वापरले जातात?

अनुलोम विलोम प्राणायाम ही सामान्यपणे श्वसन प्रणालीचा एक व्यायाम आहे, विशेषत: फुफ्फुस.

अनुलोम विलोम प्राणायाम करण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे?

अनुलोम-विलोम प्राणायाम करण्याची आदर्श वेळ हळूहळू ब्रह्मा मुहुर्त दरम्यान असते, जी 4:30 am ते 6:30 am पर्यंत असते. खरं तर, जर तुम्ही ते रिक्त पोटात प्रॅक्टिस केले तर त्याचे लाभ आणखी जास्त आहेत. अन्यथा, तुम्ही बेडपूर्वीच त्याचा अभ्यास करू शकता.

अस्वीकरण: या पेजवरील कंटेंट सामान्य आहे आणि केवळ माहितीपूर्ण आणि स्पष्टीकरणात्मक उद्देशांसाठी शेअर केला जातो. हे इंटरनेटवरील अनेक दुय्यम स्त्रोतांवर आधारित आहे आणि बदलू शकते. कृपया कोणतेही संबंधित निर्णय घेण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

इन्श्युरन्स हा विनंतीचा विषय आहे. लाभ, अपवाद, मर्यादा, अटी व शर्तींविषयी अधिक तपशीलासाठी, कृपया सेल्स पूर्ण करण्यापूर्वी सेल्स ब्रोशर/पॉलिसी मजकूर काळजीपूर्वक वाचा.