உங்கள் உணவில் தயிர் எடுத்துக் கொள்வதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உணவு தேர்வுகளின் உலகில், வளைவு ஒரு பன்முக மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவாகும், இது பல நூற்றாண்டுகளாக பாராட்டப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் அதை ஒரு ஸ்டாண்ட்அலோன் ஸ்நாக், சுவையான உணவுகளில் முக்கிய பொருட்கள் அல்லது சுமூகங்கள் மற்றும் அலங்காரங்களுக்கான ஒரு உறுதியான தளமாக அனுபவித்தாலும், இந்த வளைவு அதன் மகிழ்ச்சியான சுவையை விட அதிகமாக வழங்குகிறது. இந்த எண்ணற்ற பால் தயாரிப்பு பல மருத்துவ நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் தினசரி உணவில் ஒரு மதிப்புமிக்க சேர்க்கையாக அமைகிறது.

கர்ட் என்றால் என்ன?

உலகெங்கிலும் உள்ள யோகர்ட் என்று அழைக்கப்படும் தடி, குறிப்பிட்ட பாக்டீரியல் கலாச்சாரங்களைப் பயன்படுத்தி பால் ஊற்றுவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. பயனுள்ள பாக்டீரியா இயற்கையாக பாலில் உள்ள சர்க்கர்களை லேக்டிக் அமிலமாக மாற்றுகிறது. தடிமனான சுவை மற்றும் தடிமனான டெக்சர் ஆகியவை படுக்கைக்கு காரணமாகின்றன. இது கால்சியம், புரோட்டீன் மற்றும் ப்ரோபயோட்டிக்ஸில் அதிகமாக உள்ளது, மற்றும் இது உங்கள் டைஜெஸ்டிவ் சிஸ்டத்தை கண்காணித்து உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். உலகம் முழுவதும் தடி உணரப்படுகிறது, மற்றும் அதன் பிரபலம் பல்வகைப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பரவியுள்ளது, தனியாக உணர்கிறது அல்லது பல உணவுகளின் ஒரு பகுதியாக உள்ளது.

தடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?

தடி என்பது ஒரு ஊட்டச்சத்து பவர்ஹவுஸ் ஆகும், இது தடி ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் புரோபயோட்டிக்ஸ் கொண்டுள்ளது. வளைவை சாப்பிடுவதன் நன்மைகளில் கால்சியம் போன்ற மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கும், சேதமடைந்த தசைகளை சரிசெய்ய வலுவான எலும்புகள் மற்றும் புரதத்தை உறுதி செய்கிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, வழக்கமான தடி நுகர்வு தடிமனான ஃப்ளோராவை உகந்த நிலையில் பராமரிக்க உதவுகிறது, சில தொற்றுநோய்களின் வாய்ப்பை குறைக்கிறது, மற்றும் மெட்டாபாலிக் அமைப்பின் மேலும் மேம்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது. இது காலை உணவில் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், சீராக கலக்கப்பட்டாலும், அல்லது உணவின் ஒரு பகுதியாக சேவை செய்யப்பட்டாலும், குர்டு நிறைய மருத்துவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஆரோக்கியமான உணவுகளில் இணைப்பதற்கான சரியான சொத்தாக அமைகிறது.

கர்டின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு என்ன?

தடி ஒரு சுவையான உணவு மட்டுமல்ல, தடிப்பின் மருத்துவ நன்மைகளும் நன்கு அறியப்படுகின்றன.

1. 100 கிராம் சேவையில் தோராயமாக 98 கலோரிகள் உள்ளன
2. 11 கிராம்கள் புரோட்டீன்
3. 4.3 கிராம் ஃபேட்
4. இது கால்சியத்தின் ஒரு நல்ல ஆதாரமாகும், இதில் சுமார் 110 mg உள்ளது. சவுண்ட் டீத் மற்றும் எலும்புகளுக்கு கால்சியம் அவசியமாகும்.
5. வளைவின் மேலும் சில நன்மைகளில் வைட்டமின் B-12, பொட்டாசியம் மற்றும் மேக்னிசியம் ஆகியவை அடங்கும்.

8 படுக்கை சாப்பதால் ஏற்படும் மருத்துவ நன்மைகள்

3000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக கண்டுபிடித்ததால், உலகம் முழுவதும் பல்வேறு கலாச்சாரங்களின் உணவு பழக்கங்களில் தண்டு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இது சோதனை செய்யப்பட்டுள்ளது, வெவ்வேறு வேறுபாடுகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் சொத்துக்கள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இந்த சொத்துக்கள் உங்கள் உள்ளூர் சூப்பர்ஃபுட்டை உருவாக்குகின்றன:

புரொடன்ட்

கர்ட் என்பது உயர்தர புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாகும். ஒரு கப் பிளைன் கர்ட் சுமார் 8-10 கிராம் புரோட்டீனை வழங்குகிறது. தசை மேம்பாடு மற்றும் பழுதுபார்ப்புக்கு புரோட்டீன் அவசியமாகும், இது தங்கள் புரதத்தை அதிகரிக்க விரும்பும் தனிநபர்களுக்கு ஒரு அற்புதமான தேர்வாக அமைகிறது.

கால்சியம்

கால்சியம் என்று வரும்போது, தடி ஒரு உண்மையான சாம்பியன் ஆகும். ஒரே ஒரு சேவை உங்கள் தினசரி கால்சியம் தேவையில் 30% வரை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிப்பதற்கும், சரியான தசை செயல்பாடு மற்றும் நரம்பு பரிமாற்றத்திற்கும் கால்சியம் முக்கியமானது.

புரோபயோட்டிக்ஸ்

தடி அதன் புரோபயோடிக் உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்றது, இது தடி ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நேரடி, சுறுசுறுப்பான கலாச்சாரங்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் நல்ல பாக்டீரியா வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம். இரிட்டபிள் பவுல் சிண்ட்ரோம் மற்றும் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை போன்ற கேஸ்ட்ரோஇன்டெஸ்டினல் பிரச்சனைகளை குறைக்கவும் ப்ரோபயோட்டிக்ஸ் உதவும்.

வைட்டமின்கள்

கர்ட் என்பது B வைட்டமின்கள் (B2, B12, மற்றும் B5) உட்பட பல்வேறு வைட்டமின்களின் நல்ல ஆதாரமாகும். இந்த வைட்டமின்கள் ஆற்றல் வளையல், சிவப்பு இரத்த செல் உற்பத்தி மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கூடுதலாக, வளைவில் வைட்டமின் டி உள்ளது, இது எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவிற்கு முக்கியமானது.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

கர்டின் ஈர்க்கக்கூடிய கால்சியம் உள்ளடக்கம் உங்கள் எலும்புகளுக்கு ஒரு வரம் ஆகும். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வலுவான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் போதுமான கால்சியம் எடுப்பது முக்கியமானது. இது எலும்புகள் கரடுமுரடான மற்றும் கரடுமுரடான எலும்புகளால் வகைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு நிலை, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். உங்கள் உணவில் தடிப்பை சேர்ப்பது உங்கள் தசை ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த ஒரு சுவையான வழியாக இருக்கலாம்.

எடை மேலாண்மை

உங்கள் எடை மேலாண்மை பயணத்தில் தடி ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக இருக்கலாம். வளைவில் புரோட்டீன் மற்றும் ப்ரோபயோட்டிக்ஸ் கலவை உங்களுக்கு முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவும், அதிக உணர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, கருப்பை பாக்டீரியாவின் கலவையை பாதிப்பதன் மூலம் புரோபயோட்டிக்ஸ் எடை இழப்பை பாதிக்கலாம், இது மெட்டாபாலிக் செயல்முறைகளை பாதிக்கலாம்.

ஸ்கின் மற்றும் முடி நன்மைகள்

வளைவில் உள்ள வைட்டமின்கள், மினரல்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் தோல் மற்றும் முடிக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன. ஒரு முகக் கவசமாக வளைவை பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும் அழகாகவும் உதவும், இது மென்மையானது மற்றும் ரேடியன்ட் ஆக இருக்கும். தலையில் உள்ள லேக்டிக் அமிலம் ஒரு மென்மையான வெளிப்பாடாகவும் செயல்படுகிறது, இறந்த தோல் செல்களை அகற்றுகிறது மற்றும் தோல் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. முடி பராமரிப்பு என்று வரும்போது, வளைவை ஒரு இயற்கை கண்டிஷனராக பயன்படுத்தலாம். இது உங்கள் தலைப்பை வளர்க்கிறது, இது மென்மையானதாகவும் பளபளப்பானதாகவும் ஆக்குகிறது. வளைவில் உள்ள புரோட்டீன் முடி கொடிகளை வலுப்படுத்தி உடைப்பதை தடுக்கலாம். ஆயுர்வேத மருத்துவ சிகிச்சைகளில் வளைவு ஒரு பகுதியாகவும் காணப்படலாம். நீங்கள் அல்லது உங்கள் குடும்பம் ஆயுர்வேத சிகிச்சைகளை பின்பற்றினால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவக் காப்பீடு திட்டங்கள் ஆயுஷ் அமைச்சகத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட எந்தவொரு சிகிச்சையையும் உள்ளடக்கலாம். நீங்கள் ஒரு கோரலை தாக்கல் செய்வதற்கு முன்னர் உங்கள் பாலிசி ஆவணத்தை சரிபார்ப்பது முக்கியமாகும். கோரல்கள் மருத்துவ காப்பீட்டு பாலிசியின் கீழ் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகளுக்கு உட்பட்டவை.*

படுக்கை பயன்பாடுகள்

1. குளினரி பொருள்: அதன் டைங்கி ஃப்ளேவர் மற்றும் கிரீமி டெக்சர் காரணமாக கரிகள், டெசர்ட்கள் மற்றும் மெரினேட்கள் போன்ற உணவுகளை உருவாக்குவதற்கு தடி பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. இலக்க உதவி: வளைவு ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் புரோபயோட்டிக்ஸ், செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலப்பு அல்லது பூச்சு போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது.
3. கூலிங் விளைவு: கோடைகாலத்தில் உடலை குளிரூட்டவும் வெப்பம் தொடர்பான நோய்களை தடுக்கவும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
4. ஸ்கின் கேர்: அதன் லேக்டிக் அமில உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய மற்றும் பிரகாசமாக்க ஃபேஸ் மாஸ்க்களில் தண்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
5. ஹேர் கேர்: இது டேண்ட்ரஃப்-ஐ குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இயற்கை கண்டிஷனராக பயன்படுத்தும்போது ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான தலைமுடிவை ஊக்குவிக்கிறது.
6. இம்ம்யூனிட்டி பூஸ்டர்: வழக்கமான நுகர்வு நல்ல கட் பாக்டீரியாவை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது.
7. எடை மேலாண்மை: அதிக புரோட்டீன் மற்றும் குறைந்த-காலரி உள்ளடக்கம் காரணமாக எடை இழப்புக்காக குறைந்த கொழுப்பு வளைவு பெரும்பாலும் உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது.
8. புன் ஹெல்த்: கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி செழுமையானது, தண்டு எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துகிறது.

கரட்டை அதிகமாக சாப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

1. இலக்க பிரச்சனைகள்: அதிக படுக்கை பயன்படுத்துவது ப்ளோட்டிங், கேஸ் அல்லது பழிவாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்டவர்களுக்கு.
2. எடை அதிகரிப்பு: கரட்டை அதிகப்படுத்துதல், குறிப்பாக முழு-உரிப்பு வகைகள், கூடுதல் காலரிகளை சேர்க்கிறது, இது சாத்தியமான எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.
3. கோல்டு மற்றும் நெரிசல்: அதிக பட்டாசுகளை உட்கொள்வது அதன் கூலிங் தன்மை காரணமாக சில தனிநபர்களில் குளிர் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.
4. அதிக கொலஸ்ட்ரால்: அதிக அளவிலான முழு கொழுப்பு வளைவை வழக்கமாக சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.
5. அலர்ஜிக் எதிர்வினைகள்: பால்க்கு ஒவ்வாமை கொண்டவர்களுக்கு, கரையை அதிகமாக்குவது ஸ்கின் ராஷ்கள், அரிசி அல்லது பிற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்.
6. கேல்சியம் ஓவர்லோடு: அதிக கால்சியம் உட்கொள்வதால் அதிக வளைவு அயர்ன் மற்றும் ஜிங்க் அப்சார்ப்ஷனில் தலையிடலாம்.

தடிப்பதை யார் தவிர்க்க வேண்டும்?

பால் உடன் லேக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாத அல்லது ஒவ்வாமை கொண்ட தனிநபர்கள் வளைவை உட்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் இது வயிற்று வலி, பிளாட்டிங் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, கொலஸ்ட்ரால் உடன் பிரச்சனை கொண்ட ஒரு நபர் கூட பார்க்க முடியும், ஏனெனில் பெரும்பாலான வளைந்த தயாரிப்புகளில் கணிசமான அளவு கொழுப்பு உள்ளது. குறைந்த கொழுப்பு அல்லது பால் அல்லாத மாற்றீடுகளை தேர்வு செய்வது இந்த பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவும், பாதகமான விளைவுகள் இல்லாமல் இதேபோன்ற கட்டமைப்புகள் மற்றும் சுவைகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் உணவில் உள்ள தடிப்பை எவ்வாறு சேர்ப்பது?

உங்கள் தினசரி உணவில் தரிப்பை இணைப்பது எளிதானது மற்றும் சுவையானது. தடிப்பின் மருத்துவ நன்மைகளை அனுபவிப்பதற்கான சில வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

ஒரு ஸ்நாக் ஆக

ஒரு பளபளப்பான வளைவை வெிட்டு விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்காக அதை அனுபவியுங்கள். கூடுதல் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்காக உங்களுக்கு பிடித்த நட்ஸ் உடன் நீங்கள் புதிய பழத்தை சேர்க்கலாம் அல்லது ஸ்பிரிங்கிள் செய்யலாம்.

சலாட்ஸில்

ஸலாட் ஆடைகளுக்கான தளமாக வளைவை பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் உப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் போது கிரீமினஸ் மற்றும் டாங்-ஐ உங்கள் உப்புரைகளில் சேர்க்கிறது.

சமையலில்

தடி என்பது சமையலில் ஒரு பன்முக பொருளாகும். இது மெரினேட்களில், கர்ரி சாஸ்களுக்கான தளமாக, அல்லது பிரியானி போன்ற உணவுகளுக்கான ஒரு கண்டீமென்டாக பயன்படுத்தலாம்.

ரைதா

ஒரு பிரபலமான இந்திய சைடு டிஷ், ரைதா யோகர்ட் மற்றும் பல்வேறு சீசனிங்ஸ் உடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது ஸ்பைசி உணவுகளுடன் அற்புதமாக இணைக்கிறது, ஒரு கூலிங் மற்றும் சுவையான மாறுபாட்டை வழங்குகிறது.

முடிவுரை

அதன் வளமான வரலாறு மற்றும் விதிவிலக்கான ஊட்டச்சத்து மதிப்புடன், வளைவு ஒரு சுவையான சிகிச்சை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதில் ஒரு சக்திவாய்ந்த கூட்டாளியாகவும் உள்ளது. கர்ட் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது உங்கள் உணவில் ஒரு மதிப்புமிக்க சேர்ப்பாக அமைகிறது. கர்ட் உங்கள் உணவை பாதுகாக்க உதவும் போலவே, பஜாஜ் ஜெனரல் இன்சூரன்ஸில் இருந்து மருத்துவ காப்பீட்டு திட்டங்களின் உதவியுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் பாதுகாக்கலாம். பாலிசி மற்றும் அதன் காப்பீடு பற்றிய மேலும் தகவலைப் பெற நீங்கள் எந்தவொரு காப்பீட்டாளரின் இணையதளத்தையும் அணுகலாம்.

பொதுவான கேள்விகள்

ஒவ்வொரு நாளும் திராட்சை சாப்பிடுவது நல்லதா?

தினசரி கர்டு சாப்பிடுவது அதன் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது மென்மையான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாத தனிநபர்களுக்கு, அவர்கள் அவற்றை சிறிய அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இதனால் அவர்கள் செரிமான அமைப்பின் தேவையற்ற தொந்தரவுகளில் சிக்கிக்கொள்ளலாம்.

உடலில் தண்டு என்ன செய்கிறது?

தண்டு கால்சியம் நிறைந்தது, எனவே இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பின் வலிமையை வழங்குகிறது, மற்றும் எலும்பு வலிமையை அதிகரிக்கிறது. மேலும், தடி எங்கள் உடலில் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

வலையில் எந்த வைட்டமின் உள்ளது?

கர்ட் என்பது வைட்டமின் B-12-யின் ஒரு நல்ல ஆதாரமாகும், இது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியமான இரத்த மற்றும் நரம்பு செல்களை பராமரிப்பதற்கும் அவசியமாகும். DNA தயாரிப்பிலும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

எந்த வகையான தடி ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது?

ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பதற்கு ஈரப்பற்ற, குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு அல்லாத வளைவு சிறந்தது. இது கொழுப்பில் இருந்து கூடுதல் கலோரிகள் இல்லாமல் அனைத்து ஊட்டச்சத்து நன்மைகளையும் தக்கவைக்கிறது, இது எடை மேலாண்மைக்கு பொருத்தமானது.

ஆரோக்கியமான வழியில் தரிப்பை எவ்வாறு சாப்புவது?

ஒரு ஊட்டச்சத்து ஸ்நாக்கிற்கு பழங்கள் அல்லது நட்ஸ் சேர்ப்பதன் மூலம், அதை சுமூகமாக பயன்படுத்தி, அல்லது கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க ரெசிபிகளில் கிரீமிக்கு மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உணவில் தரிப்பை சேர்க்கவும்.

இரவில் உள்ள தடிப்பை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்?

இரவில் தடிப்பது தீக்காயங்கள் அல்லது சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்களுக்கு தூக்கத்தை சீர்குலைக்கலாம். உகந்த செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சலுக்காக இது நாளில் சிறப்பாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு கர்ட் உதவ முடியுமா?

ஆம், அதன் அதிக புரோட்டீன் உள்ளடக்கம் காரணமாக எடை இழப்புக்கு வளைவு உதவும், இது திருப்தியை ஊக்குவிக்கவும் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, கர்டில் உள்ள புரோபயோட்டிக்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த மெட்டபாலிசத்தை ஆதரிக்கிறது.

குளிர் காலத்தில் அல்லது குளிர்ந்த காலையில் தரிப்பை சாப்புவது பாதுகாப்பானதா?

குளிர்ந்த காலநிலையில் வளைவு பொதுவாக பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது என்றாலும், குளிர் அல்லது இருமல் உள்ள மக்கள் இரவில் அல்லது அதிக அளவில் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது சில தனிநபர்களுக்கான அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். மிதமான மற்றும் வெதுவெதுப்பான உணவுகளில் அதை பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

கர்ட் புரோட்டீனில் செழுமையானதா?

ஆம், கர்ட் ஒரு நல்ல புரோட்டீன் ஆதாரமாகும். இதில் உயர்தர புரோட்டீன் உள்ளது, இது தசை பழுதுபார்ப்பு, வளர்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாடுகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், கர்ட் வகையைப் பொறுத்து புரோட்டீன் உள்ளடக்கம் மாறுபடலாம் (எ.கா., ஃபுல்-ஃபேட் அல்லது லோ-ஃபேட்).

எது சிறந்தது, வளைவு அல்லது யோகர்ட்?

தண்டு மற்றும் யோகர்ட் இரண்டும் ஒரே மாதிரியானவை, ஆனால் அதன் உற்பத்தியில் பயன்படுத்தப்படும் குறிப்பிட்ட பாக்டீரியல் கலாச்சாரங்கள் காரணமாக யோகர்ட் பெரும்பாலும் சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது, இது கூடுதல் புரோபயோடிக் நன்மைகளை வழங்கலாம். இருப்பினும், நல்ல தரமான பாலுடன் தயாரிக்கப்படும் போது ஒரே மாதிரியான மருத்துவ நன்மைகளுடன் தண்டு மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட விருப்பமாக இருக்கலாம்.

*நிலையான விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பொருந்தும் காப்பீடு என்பது தேவையின் பொருள். நன்மைகள், விலக்குகள், வரம்புகள், விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பற்றிய மேலும் விவரங்களுக்கு, விற்பனையை முடிப்பதற்கு முன்னர் விற்பனை சிற்றேடு/பாலிசி விதிமுறைகளை கவனமாக படிக்கவும்.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவுகள்

தேர்வுபரிசைகளின் மருத்துவ நன்மைகள்: ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயன்பாடுகள்

4 ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளுடன் ஐஸ் Apple-யின் மருத்துவ நன்மைகள்

மின்ட் லீவ்ஸ்-யின் மருத்துவ நன்மைகள்: ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயன்பாடுகள் | பஜாஜ் ஜெனரல்

துளசி இலைகளின் குறிப்பிடத்தக்க மருத்துவ நன்மைகள் | பஜாஜ் ஜெனரல்