ஆரோக்கியத்திற்கான பேல் ஃப்ரூட் (வுட் Apple) நன்மைகள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

இந்துஸ்தான் டைம்ஸ்-இன் படி, 7 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் கோடையில் ஹைட்ரேட்டிங் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இணைப்பது அதிக வெப்பநிலையை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும். கோடை பழங்கள் மற்றும் ஹைட்ரேட்டிங் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, பாசிப்பை மேம்படுத்த, குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க மற்றும் உடலை டிடாக்ஸிஃபை செய்ய கால் பழத்தை சேர்க்கவும். எங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு காய்ச்சல் எவ்வாறு பயனளிக்கிறது என்று யோசிக்கிறீர்களா? அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள், ரெசிபிகள் மற்றும் அதிக நுகர்வின் பக்க விளைவுகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

பால் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் யாவை?

மேலும் படிக்க: டிராகன் பழம்: ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, மருத்துவ நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

பேல் ஃப்ரூட் அல்லது வுட் ஆப்பிளின் மருத்துவ நன்மைகள் யாவை?

செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

பேல் பழ நன்மைகள் அதன் டேனின் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் காரணமாக மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமான ஆரோக்கியத்தை உள்ளடக்குகிறது. இது வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கவும், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற வயிற்றுப்போக்கு அல்லது குடல் சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகிறது. இது பாக்டீரியா வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்க துருப்பிடிக்கிடல் ஆரோக்கியத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது.

வீக்கத்தை குறைக்கிறது

காய்ச்சலை குறைப்பதற்கான பேல் பழத்தின் திறன் ஃப்ளேவோனாய்டுகள் மற்றும் டானின்ஸ் காரணமாக உள்ளது. மூட்டு வலி மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற கடுமையான மருத்துவ நிலைமைகள் கொண்ட தனிநபர்கள் வீக்கம் தொடர்பான பிரச்சனையிலிருந்து இயற்கை நிவாரணத்திற்காக கால் பழத்தை பயன்படுத்தலாம்.

இரத்த சர்க்கரை நிலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

பால் பழம் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கும் பயோஆக்டிவ் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படும் தனிநபர்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை குறைக்க மற்றும் இரத்த சர்க்கரை நிலைப்படுத்த அதன் மருத்துவ பயன்பாட்டிற்காக பெலை விரும்புகின்றனர்.

சரியான உணவுடன் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது தவிர, ஆதரவு மருத்துவ காப்பீட்டு திட்டங்களை தேர்வு செய்யவும். பஜாஜ் ஜெனரல் இன்சூரன்ஸ் லிமிடெட்-யின் கிரிட்டி கேர் பாலிசி நீரிழிவு மற்றும் அதன் தொடர்புடைய மருத்துவ சிக்கல்கள், கார்டியோவாஸ்குலர் நோய், சிறுநீரக பிரச்சனைகள் மற்றும் நரம்பியல் போன்றவற்றை உள்ளடக்குகிறது.

மருத்துவக் காப்பீட்டு திட்டங்கள் பஜாஜ் ஜெனரலில் இருந்து மருந்து, மருத்துவமனை உள்ளிருப்புச் சிகிச்சை, நோய் கண்டறிதல் செலவுகள் மற்றும் வழக்கமான பரிசோதனைகள் கையிருப்பில் இல்லாத செலவுகள், ஏனெனில் நீரிழிவு நோய்க்கு நீண்ட கால, விலையுயர்ந்த பராமரிப்பு தேவை.

இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

பேல் ஃப்ரூட் ஹெல்த் நன்மைகளில் ஒன்று இதய ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் ஆதரவு. இந்த பழம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் நிலைகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது, இது ஒரு ஆரோக்கியமான கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும், அதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் வீக்கம் மற்றும் ஆக்சிடேட்டிவ் மன அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன, ஒட்டுமொத்த கார்டியோவாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

பால் பழம் வைட்டமின் சி-யில் அதிகமானது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சில நோய்களிலிருந்து உடலை பாதுகாக்க முடியும். பேல் மெடிசினல் பயன்பாடுகளின் வழக்கமான பயன்பாடு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கிறது.

உடல் நச்சு நீக்கம்

கால் பழம் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலை சுத்தம் செய்யும் இயற்கை சீர்குலைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. வயிற்றுக்கான அதன் நன்மைகள் தவிர, பேல் பழம் இரத்த ஓட்டத்திலிருந்து நச்சிகளை அகற்றுவதன் மூலம் தெளிவான தோல் மற்றும் சிறந்த உறுப்பு செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த டீடாக்ஸிஃபைங் விளைவு பேல் பழத்தின் மருத்துவ பயன்பாடுகளுக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் தனிநபர்களுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.

சுவாச ஆரோக்கிய மேம்பாடு

ஆஸ்துமா போன்ற சுவாச நிலைமைகள் கொண்ட தனிநபர்கள் இயற்கை நிவாரணத்தை அனுபவிக்கலாம், ஏனெனில் இது காற்று வழிகளை சுத்தம் செய்கிறது மற்றும் சுவாச வலிமையை குறைக்கிறது. கால் பழம் சுவாசிப்பதை எளிதாக்குகிறது, நெரிசல் விடுவிக்கிறது, மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

ஸ்கர்விக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது

வைட்டமின் C குறைபாடு ஸ்கர்விக்கு வழிவகுக்கலாம், இது கைகள் மற்றும் கால்களில் மனச்சோர்வால் வகைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு தீவிர நோய். கால் பழம் வைட்டமின் C-யில் அதிகமாக உள்ளது, இது கொல்கன், தோல், எலும்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் பராமரிப்பு மற்றும் திசுக்களின் பழுதுபார்ப்புக்கு அவசியமாகும். போதுமான வைட்டமின் சி-ஐ உட்கொள்ளவும் ஸ்கர்வி அறிகுறிகளை தடுக்கவும் பேல் பழத்தை அவர்களின் உணவில் இணைக்கவும்.

லேக்டேஷனை மேம்படுத்துகிறது

கால்சியம், வைட்டமின் ஏ, பி, சி, பொட்டாசியம் மற்றும் அயர்ன் போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த கலவை பழம். இந்த கூறுகள் கார்டிகோஸ்டீராய்டு மற்றும் புரோலாக்டின் ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன, இது உடலில் பால் உற்பத்திக்கு மேலும் உதவுகிறது. இந்த அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளும் ஒரு தாயின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் உயர் தரமான மார்பக பால் உற்பத்திக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன.

மேலும் படிக்க: வைட்டமின் ஏ: மருத்துவ நன்மைகள், குறைபாடு அறிகுறிகள் மற்றும் சிறந்த உணவு ஆதாரங்கள்

பால் பழம் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?

முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது

பேல் ஃப்ரூட்டில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி காம்ப்ளக்ஸ், மற்றும் சி ஆகியவை உள்ளன, இது முடிப் பொள்ளிகளை வளர்த்து, வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க அவற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. எலும்பு பழங்களில் உள்ள ஃபிளாவோனாய்டுகள் மற்றும் பினோலிக் கலவைகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள், ஸ்கால்ப்பில் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன, இது முடி இழப்பு மற்றும் புல்லிக்கல் சேதத்தை தடுக்கிறது.

முடி வலிமையாக்குகிறது

வைட்டமின்கள் A, C, மற்றும் D, பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மேக்னசியம் போன்ற கனிமங்களுடன், ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான முடிவை ஊக்குவிக்கின்றன. கால் பழத்தைப் பயன்படுத்துவது முடி வெட்டுதல் மற்றும் வறட்சியைக் குறைக்கும், மேலும் ஸ்பிளிட் எண்ட் மற்றும் பிரேக்டேஜை தடுக்க உதவுகிறது.

டேண்ட்ரஃப் மற்றும் ஸ்கால்ப் இன்ஃபெக்ஷன்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

கால் பழத்தின் ஆன்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் ஸ்கால்ப் பாக்டீரியல் மற்றும் பூஞ்சை நோய்த்தல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. காய்ச்சல் பழத்தின் ஆன்டி-இன்ஃப்ளாமேட்டரி பண்புகள் தண்டு காரணமாக ஸ்கால்ப் இரிட்டேஷன், சிவப்பு, ஃபிளாக்கினஸ் மற்றும் காய்ச்சலை குறைக்கின்றன.

பேல் ஃப்ரூட் ஸ்கின் ஹெல்த்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?

காலஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது

பேல் ஃப்ரூட் ஜூஸ் நன்மைகள் கொலகன் உற்பத்தி. மேல் பழத்தில் அதிக வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளடக்கம் ஆக்ஸிடேட்டிவ் மன அழுத்தத்தை குறைத்து இலவச ரேடிக்கல்களை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது.

செறிவூட்டப்பட்ட ஸ்கின் சுத்தம் செய்கிறது

தடி, வேர், இலைகள் மற்றும் தடிப்பு பழங்களில் ஆன்டி-இன்ஃப்ளாமேடரி, ஆன்டிஃபங்கல், ஆன்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஆன்டிவைரல் பண்புகள் உள்ளன. இந்த பண்புகள் ஊறவைக்கும் தோலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன.

ஸ்கின் ராஷ்ஸ்களை உறுதி செய்கிறது

பேல் இலை எக்ஸ்ட்ராக்ட் மெல்லிய மற்றும் கடுமையான தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் பூஞ்சியைக் கொல்கிறது. பேல் பேஸ்ட் மற்றும் ஆயில் வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் நீங்கள் ஸ்கின் ராஷ்ஸ் மற்றும் பம்ப்ஸ்-ஐ சிகிச்சை செய்யலாம்.

மேலும் படிக்க: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ப்ரோபயோட்டிக்ஸ் எவ்வாறு பயனளிக்கின்றன?

நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய பொதுவான பால் பழ ரெசிபிகள் யாவை?

பேல் ஃப்ரூட் ஜூஸ்

பல்பை அடித்து, தண்ணீருடன் கலக்கவும், வயிற்று விதைகளை கலக்கவும், சுவைக்காக தேன் அல்லது ஜாக்கரி சேர்க்கவும். இது உங்கள் வயிலையைச் சுத்தம் செய்கிறது மற்றும் உங்களை ஹைட்ரேட்டட் செய்கிறது.

சட்னி அல்லது ஜாம்

ஈரப்பதத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு தொங்கு பரவலை செய்ய ஈரமான ஜீரன் மற்றும் கருப்பு உப்பு கொண்டு குக் செய்யுங்கள்.

ஃப்ரெஷ் பேல் பல்ப்

ஷெல்-ஐ உடைத்து ஒரு ஸ்பூன் உடன் மென்மையாக உணருங்கள், எந்தவொரு சமையலும் இல்லாமல் ஃபைபர் மற்றும் வைட்டமின் C-ஐ பெறுங்கள்.

பேல் ஸ்மூத்தி

தடிமனான ஒரு தடிமனான, கிரீமி பானத்துடன் பல்பை கலக்கவும், இது தடிமனான ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்களை நீண்ட காலம் வைத்திருக்கிறது.

அதிக பால் பழத்தை சாப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் யாவை?

மருத்துவ நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், சில காய்ச்சல் பக்க விளைவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன

1. இரத்த சர்க்கரை டிராப் செய்யவும்: பேல் ஃப்ரூட் இரத்த சர்க்கரை குறைக்கிறது, எனவே நீரிழிவு மருந்துகளுடன் அதை நிறைய எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கடுமையாக வீழ்ச்சியடையலாம்.

2. அதிக டேனின்கள்: பேல் பழத்தில் நிறைய டேனின்கள் உள்ளன, மற்றும் பல மாதங்களுக்கு அதை வழக்கமாக சாப்புவது உங்கள் உடலை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

3. வயிற்று சீர்குலைவு: கோழி பழத்தில் இயற்கை கார்ப்கள் உள்ளன, மேலும் ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக எரிவாயு, பூச்சு அல்லது தளர்வான மோஷன்களை ஏற்படுத்தலாம்.

4. சிலருக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது: சில மக்கள் அரிசி, சருமத் தொறிகள், ஊறவை அல்லது சுவாசிப்பதில் உள்ள சிக்கல் ஆகியவற்றால் காலில் எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள்.

மேலும் படிக்க: BMI (பாடி மாஸ் இண்டெக்ஸ்) சார்ட்: எப்படி கணக்கிடுவது

இறுதி அறிக்கை

வுட் apple ஒரு கோடைகால சூப்பர்ஃப்ரூட் ஆகும். கோடை பழம் ஹைட்ரேட்டிங் மற்றும் கூலிங் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலின் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் கோடை சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. பேல் பழ நன்மைகளில் கோடை காலத்தில் மலத் தூக்கம் மற்றும் மலத் தூக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துவது அடங்கும், ஏனெனில் இது ஃபைபரில் செழுமையானது.

பொதுவான கேள்விகள்

ஒரு மர apple-ஐ சாப்புவது ஆரோக்கியமானதா?

மரக் ஆப்பிள்கள் ஒரு இயற்கை டிடாக்ஸிஃபையராக செயல்படுகின்றன. இது உங்கள் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது. எனவே வுட் அப்ளிகளைச் சாப்பிடுவது உங்கள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சிறுநீரக புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை தடுக்கலாம்.

நான் நீரிழிவு நோய், நான் பால் பழத்தை சாப்பிட முடியுமா?

நீங்கள் ஏற்கனவே நீரிழிவு மருந்து, இரத்த அழுத்த மருந்து அல்லது இரத்த தின்னர்களில் இருந்தால், பால் பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன்னர் உங்கள் நிபுணரை கலந்தாலோசிக்கவும். மேலும், துப்பாக்காதவர்கள் கடுமையான வயிற்றுப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், உறைந்த இறைச்சி பழத்தை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.

நான் ஒவ்வொரு நாளும் பாதை ஜூஸ் குடிக்க முடியுமா?

ஆம், நீங்கள் பேல் ஜூஸைக் குடிக்கலாம். பேல் ஃப்ரூட் ஜூஸ் மலப்பு மற்றும் கேஸ்ட்ரோஇன்டெஸ்டின்னல் பிரச்சனைகளை தீர்க்க உதவுகிறது, மேலும் இது ஃபைபரில் அதிகமாக இருப்பதால் பாசனத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இயற்கை ஆடம்பர பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பக்க விளைவுகளை தவிர்க்க அதை மிதமான முறையில் குடிக்கவும்.

பாதை பழத்தில் எந்த வைட்டமின் உள்ளது?

கால் பழம் வைட்டமின் C-யில் அதிகமாக உள்ளது. இதில் வைட்டமின் C, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

பொறுப்புத்துறப்பு: இந்த பக்கத்தில் உள்ள உள்ளடக்கம் பொதுவானது மற்றும் தகவல் மற்றும் விளக்க நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே பகிரப்படுகிறது. இது இணையத்தில் உள்ள பல இரண்டாம் நிலை ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டது. எந்தவொரு தொடர்புடைய முடிவுகளையும் எடுப்பதற்கு முன்னர் ஒரு நிபுணரை கலந்தாலோசிக்கவும்.

காப்பீடு என்பது தேவையின் பொருள். நன்மைகள், விலக்குகள், வரம்புகள், விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பற்றிய மேலும் விவரங்களுக்கு, விற்பனையை முடிப்பதற்கு முன்னர் விற்பனை சிற்றேடு/பாலிசி விதிமுறைகளை கவனமாக படிக்கவும்.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவுகள்

பசில் லீடுகளின் 8 நன்மைகள்: ஒரு முழுமையான மருத்துவ வழிகாட்டி

பெண்களுக்கான பீட்ரூட் நன்மைகள்: இயற்கையாக ஆற்றல் மற்றும் அயர்னை அதிகரியுங்கள்

பெர் ஃப்ரூட் நன்மைகள் 101 : ஊட்டச்சத்து மற்றும் பக்க விளைவுகள்

பீடெல் லீஃப் ஹெல்த் நன்மைகள்: நீங்கள் அதை ஏன் அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டும்