கருப்பு விதை எண்ணெய் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது?

கருப்பு விதை எண்ணெய் சோரியாசிஸ்-க்கு சிகிச்சை அளிக்கவும், வலியை நீக்கவும், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது. கருப்பு விதை அல்லது ஜீரான் என்பது பச்சை இலைகளுடன் கூடிய ஒரு சிறிய செடி ஆகும். இதில் 25 க்கும் மேற்பட்ட ஊட்டச்சத்து இருந்தாலும், கருப்பு விதை எண்ணெய் காஸ்ட்ரோஇன்டெஸ்டினல் சிரமம் மற்றும் சுவாச விளைவுகள் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

சிறந்த 11 கருப்பு விதை எண்ணெய் நன்மைகள் மற்றும் அதை தினசரி எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை ஆராய்வோம்.

கருப்பு விதை அல்லது ஜீரலின் கண்ணோட்டம்

கருப்பு விதை அல்லது ஜீரகம் என்பது மத்திய தரைக்கடல் மற்றும் தெற்கு ஆசியாவில் இருந்து பூக்கும் தாவரமாகும். கியூமினியம் சைமினம் என்ற அறிவியல் பெயருடன், ஜீரான் அப்பியாசி குடும்பத்திலிருந்து வருகிறது.

இது பச்சை தாவரங்கள் மற்றும் வெள்ளை மற்றும் தூய்மையான பூக்களுடன் கூடிய ஒரு சிறிய செதுக்கு ஆகும். கருப்பு விதையிலிருந்து வரும் எண்ணெய், முடி இழப்பைக் குறைக்கவும், ஆஸ்துமா மற்றும் சோரியாசிஸ் போன்ற நோய்களைச் சிகிச்சை செய்யவும் உதவும் தீங்கு-எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

கியூமின் சீடு ஆயில்-யின் சிறந்த 11 மருத்துவ நன்மைகள்

கருப்பு விதை எண்ணெய் நன்மைகளில் சொரியாசிஸ் சிகிச்சை, காயத்தை குணப்படுத்துதல் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது ஆகியவை அடங்கும். கருப்பு விதை எண்ணெயின் சில சிறந்த 11 நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

ட்ரீட் சொரியாசிஸ்

ஜீரகம் காய்ச்சல்-எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சோரியாசிஸ் அறிகுறிகளை குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, ஓரல் மற்றும் டாபிகல் பிளாக் சீடு ஆயில் இணைப்பது சோரியாசிஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஸ்கின் லெசியன்களை மேம்படுத்துகிறது. அதன் ஆன்டிபாக்டீரியல் பண்புகள் உங்கள் மூளைக் குறைத்து எசிமாவை தளர்த்தலாம்.

முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது

கருப்பு விதை எண்ணெய் உங்கள் தலைக்கு ஏற்றது. மாஸ்குகள் மற்றும் ஷாம்பூ போன்ற ஹேர்கேர் தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் அதைச் சேர்க்கின்றன. 2-3 மாதங்களுக்கு பிளாக் சீடு ஆயில் எக்ஸ்ட்ராக்ட் லோஷனை பயன்படுத்துவது டெலோஜன் ஃப்ளூமியம் கொண்ட மக்களிடையே முடி தடிமன் மற்றும் அடர்த்தியை கணிசமாக அதிகரிக்கலாம். எக்ஸ்ட்ராக்ட் மூலம் உங்கள் ஸ்கால்ப்பை மஸாஜ் செய்வது உங்கள் முடி ஃபோலிகளை புஷ்டிப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் முடிவை வலுப்படுத்துகிறது.

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

பல இந்திய குடும்பங்களில் இரவு நேர ஸ்நாக்கிங் அமைதியாக வளர்ந்துள்ளது. 10 PM க்கு பிறகு உணவு உணவுகள் வயிற்று அமிலம் போன்ற அதிகரித்த கேஸ்ட்ரோஇன்டெஸ்டினல் பிரச்சனைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

இருப்பினும், பிளாக் சீடு ஆயில் நன்மைகள் கட் இன்ஃப்ளேஷன் குறைத்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான பவல் இயக்கங்களை ஊக்குவித்தல். மேலும், அதன் ஆன்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் டைஜெஸ்டிவ் டிராக்டில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவிற்கு எதிராக போராடுகின்றன.

மேலும் படிக்க: வேகன் புரோட்டீன் ஆதாரங்களின் ஒரு விரிவான சார்ட்

மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

முக்கிய கருப்பு விதை எண்ணெய் நன்மைகளில் ஒன்று என்னவென்றால் இது மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கருப்பு விதை எண்ணெய் ஆதரவின் நியூரோப்ரொடெக்டிவ் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகம். கூடுதலாக, கியூமில் உள்ள தைமோகுஇனோன் சொத்து உங்கள் மூளை செல்களில் ஆக்ஸிடேட்டிவ் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது அல்சைமர்ஸ் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியல் நோய்களிலிருந்து உங்களை தடுக்கலாம்.

வலி நிவாரணம்

கருப்பு விதையில் தீங்கு விளைவிக்கும் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது நாள்பட்ட வீக்கம் மற்றும் தொடர்புடைய வலியை குறைக்க உதவும். இது உடலின் எரியூட்டும் பாதைகளைத் தடுப்பதன் மூலம் தசை வறட்சி, ஆர்த்ரைட்டிஸ் மற்றும் பிற எரியூட்டும் நிலைமைகளின் அறிகுறிகளை திறம்பட குறைக்கிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மாற்றியமைப்பதற்கான அதன் திறன் வீக்கத்தால் ஏற்படும் திசு சேதத்தை தடுக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக விரைவான மீட்பு மற்றும் அதிக இயக்கம் ஏற்படுகிறது.

இரத்த சர்க்கரை நிலைகளை மேம்படுத்துகிறது

உலக சுகாதார அமைப்பின்படி, 50% க்கும் மேற்பட்ட இந்தியர்கள் தங்கள் நீரிழிவு நிலையைப் பற்றி அறியவில்லை. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் இது மருத்துவ அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், கருப்பு விதை எண்ணெய் நன்மைகளில் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் நிலைகளை மேம்படுத்துவது அடங்கும், உபவாஸமாக இருந்தாலும் அல்லது உணவிற்கு பிறகு இருந்தாலும். எனவே, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கான இயற்கை மருந்து இது.

மன அழுத்த மேலாண்மை

கருப்பு விதை எண்ணெய் உங்கள் கார்டிஸோல் நிலைகளை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்கள் மன அழுத்த பதில் அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் அழுத்தம் தொடர்பான எடை அதிகரிப்பை குறைக்கிறது. மேலும், கருப்பு விதை கார்டிஸோல் சேதத்திலிருந்து உங்கள் கட் லைனிங்-ஐ பாதுகாக்கிறது.

எடை மேலாண்மையை ஆதரிக்கிறது

பிளாக் சீடு ஆயில் நன்மைகளை உட்கொள்வது எடை குறைப்பு மற்றும் லோயர் பாடி மாஸ் இண்டெக்ஸ் (பிஎம்ஐ). இது உடல் எடை, கோதுமை சுற்றுவரை மற்றும் உடல் கொழுப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு பிளாக் சீடு ஆயில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்னர் ஒரு மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

பிளாக் சீடு ஆயில் ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ்- மற்றும் டாக்ஸின்-என்டுஸ்டு சேதத்திலிருந்து செல்களை பாதுகாப்பதன் மூலம் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. இது கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, இது உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை திறமையாக நீக்குகிறது. கருப்பு விதை எண்ணெய் கல்லீரல் வீக்கம் மற்றும் ஃபைப்ரோசிஸ்-ஐ குறைக்கலாம், இவை பொதுவான கல்லீரல் நோய்கள்.

ஆன்டிகன்சர்ஸ்

ஜீரசு விதைகள் மிகவும் புற்றுநோய்க்கு எதிரானவை மற்றும் உடலில் புற்றுநோய் செல்களின் பரவலை நிறுத்துவதற்கான திறனைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, இது டி-செல் செயல்பாடு மற்றும் இயற்கை கில்லர் செல்களை மேம்படுத்துகிறது, இவை உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பிற்கு முக்கியமானவை.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது

கடைசியாக, கருப்பு விதை எண்ணெய் கால்சியம் உறிஞ்சலை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மற்றும் அதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்-ரிச் கலவைகள் காரணமாக எலும்பு செயலிழப்பை குறைப்பதன் மூலம் பயனடைகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, முதியவர்கள் அல்லது மூட்டு நோய்களின் குடும்ப வரலாறு கொண்ட நபர்கள் தங்கள் உணவில் கருப்பு விதை எண்ணெய் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

கருப்பு விதை எண்ணெய் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நிலைகளை மேம்படுத்தவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்கவும் உதவும் போது, மருத்துவ காப்பீட்டு பாலிசி உடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை காப்பீடு செய்வது சமமாக அவசியமாகும். எதிர்பாராத மருத்துவ செலவுகளுக்கு தயாராக இருக்க பஜாஜ் ஜெனரல் இன்சூரன்ஸ் கிரிட்டி கேர் திட்டத்தை வாங்குங்கள்.

மேலும் படிக்க: பாலிமனரியா: பொருள், அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

கருப்பு விதைகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

கருப்பு விதைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் பார்ப்போம்:

1. தண்ணீர் - 8.06 கிராம்

2. புரோட்டீன் - 17.8 கிராம்

3. கார்போஹைட்ரேட் - 44.2 g

4. எனர்ஜி - 375 kcal

5. மொத்த கொழுப்பு - 22.3 g

6. ஆஷ் - 7.62 கிராம்

7. மொத்த சர்க்கர்கள் - 2.25 கிராம்

8. ஃபைபர் - 10.5 கிராம்

9. அயர்ன் - 66.4 mg

10. மேக்னசியம் - 366 mg

11. கால்சியம் - 931 mg

12. பொட்டாசியம் - 1790 mg

13. சோடியம் - 168 mg

14. ஜிங்க் - 4.8 mg

15. பாஸ்பரஸ் - 499 mg

16. காப்பர் - 0.867 mg

17. செலீனியம் - 5.2 μg

18. மாங்கனீஸ் - 3.33 mg

19. வைட்டமின் A - 64 μg

20. வைட்டமின் B-6 - 0.435 mg

21. வைட்டமின் C - 7.7 mg

22. வைட்டமின் E (ஆல்ப-டோகோபெரோல்) - 3.33 mg

23. வைட்டமின் K (பைல்லோக்வினோன்) - 5.4 μg

24. ஃபோலேட் - 10 μg

25. கோலின் - 24.7 mg

26. ஃபேட்டி ஆசிட்கள், மொத்த மோனான்சசட்ரேட்டட் - 14 கிராம்

27. ஃபேட்டி ஆசிட்ஸ், மொத்த சச்சரேட்டட் - 1.54 கிராம்

28. கொழுப்பு அமிலங்கள், மொத்த பாலிஅன்சாச்சரேட்டட் - 3.28 கிராம்

ஜீரலின் பக்க விளைவுகள் யாவை?

பரந்த அளவிலான நன்மைகளை வழங்கும் போது, அதிக நுகர்வு அபாயங்களை ஏற்படுத்தலாம். சில கருப்பு விதை எண்ணெய் பக்க விளைவுகள் :

1. கேஸ்ட்ரோஇன்டெஸ்டைனல் சிரமம்: நீங்கள் சீடு தேயிலின் பெரிய டோஸ்களை எடுத்தால், நீங்கள் வாந்தி, வயிற்று கோளாறு அல்லது பூச்சு ஏற்படலாம்.

2. குறைந்த இரத்த அழுத்தம்: கருப்பு விதை எண்ணெய் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், இது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.

3. சுவாச விளைவுகள்: கருப்பு விதை எண்ணெய் ஊசிப்பது சில தனிநபர்களில் பிராங்கோஸ்பாஸ்மினைத் தூண்டலாம் அல்லது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.

4. மருந்துகளுடன் தொடர்பு: இரத்த தின்னர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் இரத்தம் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை கியூமின் அதிகரிக்கலாம்.

5. தலைவலிகள்: சில தனிநபர்கள் கருப்பு விதை எண்ணெய் பயன்படுத்திய பிறகு லேசான தலைவலிகளை அனுபவிக்கலாம்.

6. கல்லீரல் என்சைம் மாற்றங்கள்: கருப்பு விதை எண்ணெயின் அதிக பயன்பாடு கல்லீரல் என்சைம் நிலைகளை சீர்குலைக்கிறது.

7. சோர்வு: சில தனிநபர்கள் அதிக நுகர்வுக்குப் பிறகு சோர்வு அல்லது சோர்வு ஏற்படலாம்.

8. கர்ப்பம் தொடர்பான கவலைகள்: சிறுநீரகக் கோளாறுகள் காரணமாக பெண்கள் அதிக அளவு கருப்பு விதை எண்ணெயை பயன்படுத்தக்கூடாது.

மேலும் படிக்க: மிகை சிந்தனையை எப்படி நிறுத்துவது மற்றும் மிகை சிந்தனையின் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்

தினமும் பிளாக் சீடு ஆயில்-ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

நீங்கள் பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக தினமும் கருப்பு விதை எண்ணெயை பயன்படுத்தலாம். பிளாக் சீடு ஆயில்-ஐ வழக்கமாக எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

1. முடிக்கு: எண்ணெய் சற்று வெதுவெதுப்பாக வைத்து, வாரத்திற்கு 2 முறை அதை மெதுவாக ஆக்குங்கள்.

2. ஸ்கின்: அலோ வேரா ஜெல் உடன் இணைத்து ஒரு கிரீமாக விண்ணப்பியுங்கள்.

3. உணவில்: சலட் அல்லது சூப்ஸ் மீது சில துளிகள் சேர்க்கவும்.

4. தினசரி சப்ளிமெண்ட்: ஒரு காலியான வயிற்றில் 1/2 முதல் 1 டீஸ்பூன் வரை பயன்படுத்துங்கள்.

இறுதி சிந்தனை

ஜீரான் அல்லது கருப்பு விதை எண்ணெய் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது, பாசனத்தை ஊக்குவிக்கிறது, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நிலைகளை மேம்படுத்துகிறது, மற்றும் பல. இருப்பினும், இது பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் அதை கவனமாக பயன்படுத்த வேண்டும்.

கருப்பு விதை எண்ணெய் நன்மைகளை அனுபவிக்கும் போது, எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளிலிருந்து உங்கள் சேமிப்புகளை பாதுகாக்க நீங்கள் மருத்துவ காப்பீட்டையும் வாங்க வேண்டும். பஜாஜ் ஜெனரல் இன்சூரன்ஸ் மூலம் வழங்கப்படும் பல்வேறு மருத்துவ காப்பீட்டு திட்டங்களை இன்றே ஒப்பிடுங்கள்!

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஜீரான் விதைகளை பயன்படுத்துவதை நாங்கள் எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்?

கருப்பு விதை எண்ணெய் நன்மைகள் நிறைய இருந்தாலும், இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் அல்லது உங்களிடம் ஏதேனும் அறுவை சிகிச்சைகள் இருந்தால் நீங்கள் அதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஜீராவை சாப்புவது பாதுகாப்பானதா?

ஜீரான் பாதுகாப்பானது மற்றும் நச்சு-அல்லாதது, ஆனால் அதன் பக்க விளைவுகளையும் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு ஹெர்பல் சப்ளிமென்டாக 300 முதல் 600 மில்லி கிராம்களை பயன்படுத்தலாம்.

குழந்தைகளுக்கு கருப்பு விதை பாதுகாப்பானதா?

ஆம், மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் குழந்தைகளுக்கு கருப்பு விதை பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், அதை பயன்படுத்துவதற்கு முன்னர் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

எது சிறந்தது: மூல எண்ணெய் அல்லது கருப்பு விதை எண்ணெய் கேப்ஸ்யூல்கள்?

மூல கருப்பு விதை எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் கேப்ஸ்யூல்கள் பயன்படுத்த எளிதானது. உங்கள் மருத்துவ தேவைகள் மற்றும் வழக்கமான தேவைகளுக்கு ஏற்றதை தேர்வு செய்யவும்.

கருப்பு விதைகளை எடுப்பதை யார் தவிர்க்க வேண்டும்?

கர்ப்பிணி பெண்கள், இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் எடுக்கும் நபர்கள் கருப்பு விதைகளை எடுப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

பிளாக் சீடு டேப்லெட்களின் நன்மைகள் யாவை?

கருப்பு விதை டேப்லெட்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவும்.

கருப்பு விதை எண்ணெய் இரத்த சர்க்கரை நிலைகளை நிர்வகிக்க உதவ முடியுமா?

ஆம், நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை நிலைகளை நிர்வகிப்பதில் கருப்பு விதை எண்ணெய் நன்மைகள்.

கருப்பு விதைகள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்க முடியுமா?

ஆம், கருப்பு விதையில் தைமோகினோன் உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது ஆக்ஸிடேட்டிவ் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

பொறுப்புத்துறப்பு: இந்த பக்கத்தில் உள்ள உள்ளடக்கம் பொதுவானது மற்றும் தகவல் மற்றும் விளக்க நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே பகிரப்படுகிறது. இது இணையத்தில் உள்ள பல இரண்டாம் நிலை ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டது. எந்தவொரு தொடர்புடைய முடிவுகளையும் எடுப்பதற்கு முன்னர் ஒரு நிபுணரை கலந்தாலோசிக்கவும்.

காப்பீடு என்பது தேவையின் பொருள். நன்மைகள், விலக்குகள், வரம்புகள், விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பற்றிய மேலும் விவரங்களுக்கு, விற்பனையை முடிப்பதற்கு முன்னர் விற்பனை சிற்றேடு/பாலிசி விதிமுறைகளை கவனமாக படிக்கவும்.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவுகள்

10 சுரைக்காய் ஜூஸ் நன்மைகளைக் கண்டறியவும்

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய பிரம்மி நன்மைகளுக்கான விரைவான வழிகாட்டி

பிரிஞ்சலின் மருத்துவ நன்மைகள்: ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, இதயம் மற்றும் நீரிழிவு உதவி

ஒரு சமநிலையான உணவிற்கான பட்டரின் சிறந்த 7 மருத்துவ நன்மைகள்