ஐஸ் Apple (தட்கோலா)-யின் மருத்துவ நன்மைகள்

நாட்டின் பெரும்பாலான பகுதிகளில், கோடை காலங்கள் சமாளிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உங்கள் கைகளை சில ட்ரிக்ஸ் அப் செய்யாவிட்டால் கோடைகாலம் முழுவதும் அதிகரிக்கும் வெப்பநிலை உங்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். ஒருவருக்கு வெப்பத்தை சமாளிக்க உதவுவதற்காக ஒருவரிடமிருந்து நபருக்கு வழங்கப்படும் மிகவும் பொதுவான ஆலோசனைகளில் ஒன்று நீட்ரேட்டடை வைப்பதாகும். இருப்பினும், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் மற்றும் வெப்பத்தை தாக்கவும் விரும்பினால், நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்க உதவும் ஒரு ஆரோக்கியமான, சமநிலையான உணவை வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஐஸ் ஆப்பிள் போன்ற உங்கள் உணவில் சீசனல், ஜூசி பழங்களை சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். நீங்கள் "ஐஸ் ஆப்பிள்" என்ற பெயரை அங்கீகரிக்கவில்லை என்றால், டடி பாம், பாமிரா பாம் மற்றும் வைன் பாம் அல்லது தாட் கோலா, நுங்கு, தாலா மற்றும் தத்தி முஞ்சலு போன்ற மற்ற பெயர்களால் இந்த எளிய ஆனால் சுவையான பழத்தை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ளலாம். இந்த பழத்தின் வெளிப்புற அடுக்கு ஒரு மென்மையான, ஜூஸ்-ஃபில் செய்யப்பட்ட பழத்தை வெளிப்படுத்த வேண்டும். இந்த வெளிப்புற அடுக்கு சற்று கடினமானது, தேங்காய் துண்டியை மிகவும் நினைவூட்டுகிறது. கோடை உச்சத்தில் இருக்கும் போது, இந்த பழம் பொதுவாக இந்தியாவின் பெரும்பாலான பகுதிகளில் ஏப்ரல் முதல் ஜூன் வரையிலான மாதங்களில் கிடைக்கிறது. இந்தியா தவிர, ஐஸ் ஆப்பிள் தென்கிழக்கு ஆசியா மற்றும் இந்திய துணைக் கண்டத்தின் பல பகுதிகளிலும் காணப்படலாம்.

ஐஸ் ஆப்பிள்-யின் மருத்துவ நன்மைகள்

இது கிடைக்கும் பிராந்தியங்களில் பிரபலமானது மட்டுமல்லாமல், வழங்க பல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. உங்கள் கோடை உணவில் உள்ள ஐஸ் ஆப்பிள் உட்பட உங்கள் பிளேட்டில் உள்ள வகையை சேர்ப்பது கோடையில் ஆரோக்கியமாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க உதவும். நீங்கள் ஏற்கனவே அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால், கண்டிப்பாக உணர வேண்டிய கோடை பழங்களின் பட்டியலில் இந்த பழத்தை சேர்ப்பதற்கு வழிவகுக்கும் ஐந்து ஐஸ் ஆப்பிள் நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

ஹைட்ரேட்டாக இருக்க உங்களுக்கு உதவுங்கள்

நீங்கள் ஐஸ் ஆப்பிளின் சிறந்த அடுக்குகளை எட்டியவுடன், ஒரு சிறிய ஜூஸை உள்ளே வைத்திருக்கும் ஒரு மென்மையான இதயத்தை நீங்கள் வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். பழம் மிகவும் புத்துணர்ச்சியான சுவையைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அதன் அமைப்பு லிச்சிகளுடன் ஒப்பிடத்தக்கது. உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை முற்றிலும் மாற்ற பழங்களை பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை என்றாலும், ஐஸ் ஆப்பிள் போன்ற பழங்கள் உங்களுக்கு ஹைட்ரேட்டட் உணர உதவும்.

டைஜெஸ்டிவ் பிரச்சனைகளுக்கு உதவி

ஒவ்வொரு 100 கிராம் ஐஸ் ஆப்பிள்-யில் சுமார் 15 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது. உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய முக்கிய கூறுகளில் ஃபைபர் ஒன்றாகும். இது வழக்கமான பவுல் இயக்கங்கள், இரத்த சர்க்கரை நிலைகளின் ஒழுங்குமுறை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் நிலைகளை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவும். அவர்களின் உணவில் ஃபைபரை சேர்க்க நினைக்கும்போது, உங்கள் உணவில் பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். பல்வேறு வகைகளை சேர்க்க மற்றும் அதே வகையான ஃபைபர் ஆதாரங்களின் ஏகரூபத்தை தவிர்க்க, உங்கள் உணவில் ஐஸ் ஆப்பிள் போன்ற சீசனல் பழங்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு பொருத்தமானது

அவை ஒரு இனிப்பு பழமாக இருந்தாலும், ஐஸ் ஆப்பிள் நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது தங்கள் இரத்த சர்க்கரை நிலைகளை ஒழுங்குபடுத்த விரும்புபவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உலர்ந்த ஐஸ் ஆப்பிள் பல்ப் ஆன்டி-ஹைபர்கிளைகேமிக் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் நீரிழிவு நோயுடன் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களை செய்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் கலந்தாலோசிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்யவும். 

மேலும் படிக்க: நடப்பதன் நிரூபிக்கப்பட்ட மருத்துவ நன்மைகள் - குறிப்புகள் மற்றும் பல

உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது

ஐஸ் ஆப்பிள்-க்கு ஆன்டி-இன்ஃப்ளாமேடரி பண்புகள் உள்ளன. வீக்கம், அரிப்பு மற்றும் பல தோல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஐஸ் ஆப்பிள்களின் தலைமுறை பயன்பாடு மற்றும் உங்கள் உணவில் அவற்றை சேர்ப்பது உங்களை வீக்கத்தை கையாள உதவும், இதனால் ஸ்கின் பிரச்சனைகளை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக கோடை காலத்தில். பல நன்மைகளை வழங்குவதோடு, ஐஸ் ஆப்பிள்க்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஒரு சுவையான கோடைகால சிகிச்சையாகும். நீங்கள் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் ஒரு சமநிலையான உணவை உறுதி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சீசனல் மற்றும் உள்ளூர் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்ப்பதை உறுதிசெய்யவும். நீங்கள் ஒரு சமநிலையான, ஆரோக்கியமான உணவை வழக்கமாக வைத்திருப்பதை உறுதி செய்வதோடு, நீண்ட காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களும் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமான ஆரோக்கியத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும் மற்றும் பல் மருத்துவ பரிசோதனைகள், எனவே எந்தவொரு பிரச்சனைகளும் முன்கூட்டியே எதிர்பார்க்கப்படலாம். மேலும், எந்தவொரு மருத்துவ அவசரநிலைகளிலிருந்தும் எழும் எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க மருத்துவ செலவுகளுக்கும் எதிராக உங்கள் நிதிகளை பாதுகாக்க, நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம் ஃபேமலி ஃப்ளோட்டர் அல்லது தனிநபர் மருத்துவக் காப்பீட்டு பாலிசி. வைத்திருப்பது சிறந்த மருத்துவ திட்டம் விபத்துகள் மற்றும் முக்கிய நோய்கள் உட்பட பல மருத்துவ சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க உங்களுக்கு சிறப்பாக தயாராக இருக்க உதவும்.*

முடிவுரை

எந்த வகையான காப்பீட்டு பாலிசியை வாங்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வது ஒரு முக்கியமான முடிவாகும், ஏனெனில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சுற்றியுள்ள சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எவ்வாறு அணுகுவீர்கள் என்பதை இது தீர்மானிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் கேஷ்லெஸ் மருத்துவக் காப்பீட்டு திட்டங்கள் குடும்பம் அல்லது தனிநபருக்கு, உங்கள் காப்பீட்டு வழங்குநரால் செட்டில் செய்யப்பட்ட உங்கள் பில்களின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் பெற விரும்பினால். மேலும், ஒரு குறிப்பிட்ட குடும்பம் இருக்கலாம் அல்லது தனிநபர் மருத்துவக் காப்பீட்டு பாலிசி இது குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகளை பூர்த்தி செய்யலாம்.*

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நாங்கள் தினமும் ஐஸ் ஆப்பிள்களை சாப்பிட முடியுமா? 

ஆம், ஐஸ் ஆப்பிள்களை தினசரி மிதமான அளவில் சாப்பிட முடியும். அவை நீர், ஃபைபர் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, அவை உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான சேர்க்கையாக அமைகின்றன. இருப்பினும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளுதல் சில நபர்களில் உடல் வெப்பநிலை அல்லது லேசான செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

காலியான வயிற்றில் ஐஸ் ஆப்பிள்-ஐ சாப்புவது தீங்கு விளைவிக்குமா?

ஒரு காலியான வயிற்றில் ஐஸ் ஆப்பிள்-ஐ சாப்புவது பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் செரிமான அமைப்பை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. அவை லேசானவை, ஹைட்ரேட்டிங் மற்றும் ஹஜஸ்ட் செய்ய எளிதானவை. இருப்பினும், உணர்திறன் கொண்ட வயிற்று கொண்டவர்கள் நுகர்வுக்குப் பிறகு ஏதேனும் சிரமம் அல்லது பூச்சு ஏற்படுவதைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

ஐஸ் அப்ளைஸ் டைஜெஸ்டிவ் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியுமா?

ஆம், ஐஸ் ஆப்பிள் உணவு ஃபைபரில் செழுமையானவை மற்றும் வயிற்றில் இயற்கை கூலிங் விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. அவை செரிமானத்தில் உதவுகின்றன, கருப்பை இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன, மற்றும் சமநிலையான உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்கப்படும்போது கபளிப்பு அல்லது அமிலம் போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கலாம்.

ஐஸ் ஆப்பிள் ஹைட்ரேஷனுக்கு நல்லதா?

முற்றிலும். ஐஸ் ஆப்பிள்களில் அதிக அளவு தண்ணீர் உள்ளது, இது குறிப்பாக கோடை காலத்தில் ஹைட்ரேட் ஆக இருப்பதற்கு சிறந்ததாக அமைகிறது. அவை திரவங்கள், குளிர்ச்சியான உடலை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, மற்றும் நீக்கம் தொடர்பான சோர்வு அல்லது ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கை தடுக்க உதவுகின்றன.

ஐஸ் ஆப்பிள் எடை குறைப்புக்கு உதவ முடியுமா? 

ஆம், ஐஸ் ஆப்பிள் எடை இழப்பை ஆதரிக்கலாம். அவை கலோரிகளில் குறைவாக, கொழுப்பு இல்லாதவை மற்றும் ஃபைபரில் செழுமையானவை, இது உங்களுக்கு நீண்ட தவணைக்காலம் உணர உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவில் அவர்களை சேர்ப்பது அதிக உணவை குறைத்து சிறந்த வளையலை ஊக்குவிக்கலாம்.

சிறுநீரகங்களுக்கு ஒரு ஐஸ் ஆப்பிள் நல்லதா?

ஐஸ் ஆப்பிள் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதால் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன. அவை நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன. இருப்பினும், வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கு முன்னர் உங்களிடம் ஏதேனும் சிறுநீரக தொடர்பான நிலைமைகள் இருந்தால் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்கவும்.

ஒரு ஐஸ் ஆப்பிள் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கிறதா? 

இல்லை, ஐஸ் ஆப்பிள் குறைந்த க்ளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் மற்றும் இயற்கை சர்க்கர்களை கொண்டுள்ளது, இது நீரிழிவு நோய் உட்பட பெரும்பாலான மக்களுக்கு அவற்றை பாதுகாப்பாக மாற்றுகிறது. அவை இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸை மெதுவாக வெளியிடுகின்றன. இருப்பினும், மிதமானது முக்கியமானது, மற்றும் நீரிழிவு நோய் அடிக்கடி க்ஹிப்பதற்கு முன்னர் தங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

*நிலையான விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பொருந்தும் காப்பீடு என்பது தேவையின் பொருள். நன்மைகள், விலக்குகள், வரம்புகள், விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் பற்றிய மேலும் விவரங்களுக்கு, விற்பனையை முடிப்பதற்கு முன்னர் விற்பனை சிற்றேடு/பாலிசி விதிமுறைகளை கவனமாக படிக்கவும்.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவுகள்

மின்ட் லீவ்ஸ்-யின் மருத்துவ நன்மைகள்: ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயன்பாடுகள் | பஜாஜ் ஜெனரல்

துளசி இலைகளின் குறிப்பிடத்தக்க மருத்துவ நன்மைகள் | பஜாஜ் ஜெனரல்

மஞ்சள் பால் நன்மைகள்: ஹல்தி துத்தின் 5 நன்மைகள்

மனநிலை மற்றும் உடல்க்காக வெள்ளை சாக்லேட்டின் மருத்துவ நன்மைகள்