शुगर कंट्रोल करने के 15 देसी उपाय

शुगर या मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो आजकल बहुत आम हो गई है। शुगर कंट्रोल करने के लिए दवाइयों के साथ-साथ कुछ घरेलू उपचार और देसी दवाएं भी बहुत फायदेमंद होती हैं। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही घरेलू उपचार और देसी दवाओं के बारे में बताएंगे जिनकी मदद से आप अपनी शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं।

शुगर की देशी दवा क्या है?

शुगर एक आम किन्तु जटिल स्वास्थ्य समस्या है। साथ-ही यह अन्य बिमारियों को भी आमंत्रण देता है। आइए जानते हैं कुछ आसान और प्रभावी देसी नुस्खे जो शुगर को कम करने में मदद करते हैं:

• आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ: कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ जैसे कि मेथी, दालचीनी, और करेला शुगर के स्तर को कम करने में मदद करती हैं।
• जीवनशैली में बदलाव: नियमित व्यायाम, तनाव कम करना, और पर्याप्त नींद लेना शुगर नियंत्रण के लिए आवश्यक हैं।
• घरेलू उपचार: नीम की पत्तियां, तुलसी, और अमरूद के बीज जैसे घरेलू उपचार भी शुगर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए खाने योग्य चीज़ें

शुगर की बीमारी को कंट्रोल करने के लिए घरेलू उपचारों और सही खानपान रहना चाहिए। आइए जानते हैं कि शुगर को कंट्रोल करने के लिए कौन सी चीजें खानी चाहिए:

• साबुत अनाज: ब्राउन राइस, ओट्स, और जौ जैसे साबुत अनाज ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं और लंबे समय तक ऊर्जा देते हैं।
• हरी सब्जियां: पालक, ब्रोकली, और गाजर जैसी हरी सब्ज़ियाँ विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं जो शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।
• फल: सेब, नाशपाती, और जामुन जैसे फल फाइबर और प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होते हैं जो ब्लड शुगर को स्थिर रखते हैं।
• दालें: मूंग दाल, चना, और मसूर दाल प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।
• मेवे और बीज: बादाम, अखरोट, और चिया सीड्स जैसे मेवे और बीज हेल्दी फैट्स और फाइबर से भरपूर होते हैं जो ब्लड शुगर को स्थिर रखते हैं।

शुगर लेवल कम करने के उपाय क्या है?

शुगर या मधुमेह एक आम बीमारी है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। इस बीमारी में शरीर में शुगर लेवल का स्तर बढ़ जाता है, जिसे कम करने के लिए आप निम्नलिखित उपाय अपना सकते हैं:

• पोषण का महत्व: संतुलित आहार लेना शुगर लेवल को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें और चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
• नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है और शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है।
• तनाव प्रबंधन: तनाव शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। योग, ध्यान और अन्य तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।
• पर्याप्त नींद: पर्याप्त नींद लेना शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है और यह शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

ब्लड शुगर मॉनिटर करने के तरीके

ब्लड शुगर लेवल को नियमित रूप से जांचना बहुत ज़रूरी है। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपका शरीर इंसुलिन का कितना प्रभावी ढंग से उपयोग कर रहा है और आपको अपनी डाइट और दवाओं में बदलाव करने की ज़रूरत है या नहीं। आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कई तरीकों से माप सकते हैं:

• ग्लूकोमीटर: यह एक छोटा सा उपकरण है जिसका उपयोग घर पर ही किया जा सकता है। आपको अपनी उंगली से एक छोटी सी बूंद खून लेना होता है और उसे टेस्ट स्ट्रिप पर लगाना होता है। ग्लूकोमीटर कुछ ही सेकंड में आपका ब्लड शुगर लेवल बता देता है।
• निरंतर ग्लूकोज मॉनिटरिंग (CGM) सिस्टम: यह एक छोटा सा सेंसर होता है जिसे आपकी त्वचा के नीचे लगाया जाता है। यह सेंसर आपके ब्लड शुगर लेवल को लगातार मापता रहता है और डेटा को आपके स्मार्टफोन या अन्य डिवाइस पर भेजता रहता है।
• हेमोग्लोबिन A1C टेस्ट: यह टेस्ट आपके पिछले 2-3 महीनों के औसत ब्लड शुगर लेवल को बताता है। यह टेस्ट आमतौर पर डॉक्टर के क्लिनिक या लैब में किया जाता है।

सारांश

शुगर को कंट्रोल करने के लिए ब्लड शुगर मॉनिटरिंग ज़रूरी है। ग्लूकोमीटर, सीजीएम, या फिंगर प्रिक टेस्ट से आप इसे आसानी से कर सकते हैं। नियमित जांच, हेल्दी डाइट, और व्यायाम से आप स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। बाजाज आलियांज के साथ सुरक्षित भविष्य की ओर बढ़ें।

इन तमाम उपायों के साथ आपको डॉक्टर से सलाह लेने से कभी नहीं कतराना चाहिए। सही समय पर मधुमेह के लक्षणों को पहचान करना और उनका निवारण करना हमेशा लाभकारी होता है। इस सन्दर्भ में, आपको आने वाले ख़र्चों से निपटने के लिए भी व्यवस्था करनी चाहिए। संभव है कि इलाज के दौरान और उसके उपरांत कई ख़र्चे आपके सामने आएं। ऐसे में बजाज एलिआन्ज़ जनरल लाइफ इंश्युरन्स कंपनी से आप अपने इच्छानुसार स्वास्थ बीमा ले सकते हैं। इससे आप हॉस्पिटल के अतिरिक्त व्यय से तो मुक्त होते हैं, मुश्किल परिस्थति में आपको वित्तीय सहायता के लिए परेशान नहीं होना पड़ता है। तो अपने जीवन में अच्छी और सेहतमंद आदतों को सम्मिलित करें तथा स्वास्थ बीमा के साथ ऐसी किसी भी समस्या के लिए पहले से ही तैयार रहिये।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

एक्सरसाइज से डायबिटीज कैसे कंट्रोल होती है?

एक्सरसाइज से शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ती है जिससे कोशिकाएं ब्लड शुगर को बेहतर तरीके से उपयोग कर पाती हैं। यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

डायबिटीज के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपाय क्या हैं?

पोषक तत्वों से भरपूर आहार, नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन, और पर्याप्त नींद डायबिटीज को नियंत्रित करने में मददगार होते हैं।

क्या डायबिटीज के मरीजों के लिए चीनी पूरी तरह से बंद कर देनी चाहिए?

हाँ, रिफाइंड शुगर का सेवन कम से कम करना चाहिए, लेकिन पूरी तरह से बंद करने की जरूरत नहीं है। फलों से मिलने वाली प्राकृतिक शुगर को सीमित मात्रा में लिया जा सकता है।

क्या डायबिटीज को बिना दवाइयों के नियंत्रित किया जा सकता है?

कुछ मामलों में, स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर डायबिटीज को बिना दवाइयों के नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन अधिकांश मामलों में दवाओं की आवश्यकता होती है।

क्या डायबिटीज के मरीज शहद का सेवन कर सकते हैं?

शहद में भी शुगर होती है, इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।

डायबिटीज में वजन को कैसे नियंत्रित करें?

संतुलित आहार लेना, नियमित व्यायाम करना और कैलोरी की गणना करना वजन नियंत्रण में मदद करता है।

शुगर के मरीजों को कितनी बार ब्लड शुगर की जांच करनी चाहिए?

यह व्यक्ति के स्वास्थ्य और डॉक्टर की सलाह पर निर्भर करता है। आमतौर पर दिन में 2-4 बार या अधिक बार जांच की जाती है।

* मानक नियम व शर्तें लागू. बीमा आग्रह की विषयवस्तु है. लाभों, शामिल न की गई चीज़ों, सीमाओं, नियम और शर्तों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया इंश्योरेंस खरीदने से पहले सेल्स ब्रोशर/पॉलिसी डॉक्यूमेंट को ध्यान से पढ़ें.

चिकित्सा अस्वीकरण: यह जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और किसी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। कोई भी उपचार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।